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Pilaf-Reis

NUTRI-SCORE

A B C D E

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

25/100

Basis: 100g Pilaw Reis

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	356 kcal (1490 kJ)	Eiweiß / 100g	6,7 g
Fette / 100g	1,1 g	Kohlenhydrate / 100g	77,8 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 75
Cena / 100g (Lidl)	0.18 €	Woda / 100g	12,0 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Pilaf-Reis

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,17 EUR / 100 g

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Eigene Menge: (100 g)

Supermarktkette wählen

Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,17 EUR

100 kcal 0,05 EUR

20 g eiweiß 0,51 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,17 EUR	0,17 EUR	0,43 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR
Biedronka +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Dino +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Aldi +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Rewe +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Kaufland +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Netto +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Edeka +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Lidl +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Target +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Trader Joe's +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Walmart +12%	0,19 EUR	0,19 EUR	0,48 EUR	0,95 EUR	1,90 EUR
Carrefour +12%	0,19 EUR	0,19 EUR	0,48 EUR	0,95 EUR	1,90 EUR
Żabka +24%	0,21 EUR	0,21 EUR	0,53 EUR	1,05 EUR	2,10 EUR

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Enthält Allergene 3

Milch Soja Sellerie

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

348 kcal

Eiweiß

6.7g

Fette

1.1g

Kohlenhydrate

77.8g

Bio-Analyse Lebensmittel

Pilaf-Reis

348 kcal B: 6.7g T: 1.1g W: 77.8g

Glykämische Last

IG 75 ŁG 58

Hoch

Trainingsfenster

60-90 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 26 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff 17% RDA

Calcium

133 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.3 g

Nährstoff 9% RDA

Eisen

1.2 mg

Nährstoff 13% RDA

Eiweiß

6.67 g

Nährstoff 2% RDA

Fett

1.11 g

Nährstoff

Folate

4 µg

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.2 g

Nährstoff 6% RDA

Kalium

115 mg

Nährstoff 30% RDA

Kohlenhydrat

77.8 g

Nährstoff 7% RDA

Magnesium

25 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.4 g

Nährstoff 17% RDA

Natrium

333 mg

Nährstoff

Natron

867 g

Nährstoff 16% RDA

Phosphor

115 mg

Nährstoff

Salz

0.83 g

Nährstoff

Vitamin ARE

444 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.07 mg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.02 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.8 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.1 mg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

10.7 mg

Nährstoff

Wasser

12 g

Nährstoff 9% RDA

Zellulose

2.2 g

Nährstoff 5% RDA

Zink

0.5 mg

Nährstoff 4% RDA

Zucker

2.22 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Calcium	-	133 mg	17%
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.3 g	-
Eisen	-	1.2 mg	9%
Eiweiß	-	6.67 g	13%
Fett	-	1.11 g	2%
Folate	-	4 µg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.2 g	-
Kalium	-	115 mg	6%
Kohlenhydrat	-	77.8 g	30%
Magnesium	-	25 mg	7%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.4 g	-
Natrium	-	333 mg	17%
Natron	-	867 g	-
Phosphor	-	115 mg	16%
Salz	-	0.83 g	-
Vitamin ARE	-	444 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.07 mg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.02 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.8 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.1 mg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	10.7 mg	-
Wasser	-	12 g	-
Zellulose	-	2.2 g	9%
Zink	-	0.5 mg	5%
Zucker	-	2.22 g	4%

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 56.7) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.

Glykämische Last (GL) Hoch

56.7 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

158

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

0.14

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (6.7 g), Fett (1.1 g) und Ballaststoffe (2.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.