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1827
Hirsemehl
Basis: 100g
Hirse
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
364 kcal (1523 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
11,0 g |
|
Fette / 100g
|
4,0 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
73,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 75 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.34 € |
Woda / 100g
|
10,0 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Hirsemehl
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Biedronka
0,33 EUR
/ 100 g
Für Portionen berechnen:
(100 g)
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(
100 g
)
0,33 EUR
100 kcal
0,09 EUR
20 g eiweiß
0,60 EUR
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Am günstigsten
|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Netto
|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Auchan
|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Trader Joe's
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Lidl
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Dino
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Kaufland
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Aldi
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Rewe
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Edeka
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Target
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Carrefour
+6%
|
0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
|
Walmart
+6%
|
0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
|
Żabka
+21%
|
0,40 EUR | 0,40 EUR | 1,00 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR |
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Enthält Allergene
2
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
372
kcal
Eiweiß
11g
Fette
4g
Kohlenhydrate
73g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Hirsemehl
372 kcal
B: 11g
T: 4g
W: 73g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 27 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
2
g
Nährstoff
1% RDA
Calcium
8
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.8
g
Nährstoff
25% RDA
Eisen
3.5
mg
Nährstoff
22% RDA
Eiweiß
11
g
Nährstoff
6% RDA
Fett
4
g
Nährstoff
Folate
30
µg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.7
g
Nährstoff
19% RDA
Kalium
383
mg
Nährstoff
28% RDA
Kohlenhydrat
73
g
Nährstoff
Kupfer
0.5
mg
Nährstoff
30% RDA
Magnesium
114
mg
Nährstoff
Mangan
1.6
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.1
g
Nährstoff
Natrium
5
mg
Nährstoff
Omega 3
0.2
g
Nährstoff
Omega 6
1.9
g
Nährstoff
41% RDA
Phosphor
285
mg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.4
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.3
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin E
0.5
mg
Nährstoff
Wasser
10
g
Nährstoff
16% RDA
Zellulose
4
g
Nährstoff
25% RDA
Zink
2.5
mg
Nährstoff
1% RDA
Zucker
0.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 2 g | - |
| Calcium | - | 8 mg | 1% |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.8 g | - |
| Eisen | - | 3.5 mg | 25% |
| Eiweiß | - | 11 g | 22% |
| Fett | - | 4 g | 6% |
| Folate | - | 30 µg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.7 g | - |
| Kalium | - | 383 mg | 19% |
| Kohlenhydrat | - | 73 g | 28% |
| Kupfer | - | 0.5 mg | - |
| Magnesium | - | 114 mg | 30% |
| Mangan | - | 1.6 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.1 g | - |
| Natrium | - | 5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 1.9 g | - |
| Phosphor | - | 285 mg | 41% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.5 mg | 4% |
| Wasser | - | 10 g | - |
| Zellulose | - | 4 g | 16% |
| Zink | - | 2.5 mg | 25% |
| Zucker | - | 0.5 g | 1% |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 51.8) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
51.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
75
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.29
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (11 g), Fett (4 g) und Ballaststoffe (4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
69 g
Einfachzucker: 0.5 g
Bremsende Ballaststoffe: 4 g
