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Eieromeletten mit Käse, zubereitet
Basis: 100g
Mit Käse
Käsebasiert
Käse
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
192 kcal (796 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
14,0 g |
|
Fette / 100g
|
14,5 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,2 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.38 € |
Woda / 100g
|
70,1 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Eieromeletten mit Käse, zubereitet
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
0,36 EUR
/ 100 g
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(100 g)
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(
100 g
)
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100 kcal
0,19 EUR
20 g eiweiß
0,51 EUR
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,36 EUR | 0,36 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR | 3,60 EUR | |
|
Aldi
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
|
Kaufland
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
|
Dino
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
|
Netto
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
|
Biedronka
+3%
|
0,37 EUR | 0,37 EUR | 0,93 EUR | 1,85 EUR | 3,70 EUR | |
|
Lidl
+6%
|
0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
|
Rewe
+6%
|
0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
|
Edeka
+6%
|
0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
|
Target
+6%
|
0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
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Trader Joe's
+6%
|
0,38 EUR | 0,38 EUR | 0,95 EUR | 1,90 EUR | 3,80 EUR | |
|
Walmart
+8%
|
0,39 EUR | 0,39 EUR | 0,98 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | |
|
Carrefour
+8%
|
0,39 EUR | 0,39 EUR | 0,98 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | |
|
Żabka
+25%
|
0,45 EUR | 0,45 EUR | 1,13 EUR | 2,25 EUR | 4,50 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
191
kcal
Eiweiß
14g
Fette
14.5g
Kohlenhydrate
1.2g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Eieromeletten mit Käse, zubereitet
191 kcal
B: 14g
T: 14.5g
W: 1.2g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 52 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
2.8
g
Nährstoff
26% RDA
Calcium
210
mg
Nährstoff
Carotin Beta
106
mg
Nährstoff
Chlor
540
mg
Nährstoff
Chlorid
540
mg
Nährstoff
Cholesterin
275
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.4
g
Nährstoff
10% RDA
Eisen
1.4
mg
Nährstoff
28% RDA
Eiweiß
14
g
Nährstoff
Energie
193
kJ
Nährstoff
21% RDA
Fett
14.5
g
Nährstoff
Fett, gesamt
14.5
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
6.4
g
Nährstoff
21% RDA
Jod
32
µg
Nährstoff
7% RDA
Kalium
140
mg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.2
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
1.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.05
mg
Nährstoff
Leucin
1.2
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
220
mg
Nährstoff
Lysin
1
g
Nährstoff
5% RDA
Magnesium
17
mg
Nährstoff
Mangan
0.03
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.5
g
Nährstoff
20% RDA
Natrium
400
mg
Nährstoff
Natron
380
g
Nährstoff
Omega 3
0.1
g
Nährstoff
Omega 6
1.3
g
Nährstoff
37% RDA
Phosphor
260
mg
Nährstoff
Retinol
140
µg
Nährstoff
Salz
1
g
Nährstoff
33% RDA
Selenium
18
µg
Nährstoff
Taurin
30
mg
Nährstoff
19% RDA
Vitamin A
148
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
157
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.07
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.17
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.29
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
290
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.56
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
38.4
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin D
2
µg
Nährstoff
10% RDA
Vitamin E
1.2
mg
Nährstoff
213% RDA
Vitamin K
160
µg
Nährstoff
Wasser
70.1
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
17% RDA
Zink
1.7
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1.2
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 2.8 g | - |
| Calcium | - | 210 mg | 26% |
| Carotin Beta | - | 106 mg | - |
| Chlor | - | 540 mg | - |
| Chlorid | - | 540 mg | - |
| Cholesterin | - | 275 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.4 g | - |
| Eisen | - | 1.4 mg | 10% |
| Eiweiß | - | 14 g | 28% |
| Energie | - | 193 kJ | - |
| Fett | - | 14.5 g | 21% |
| Fett, gesamt | - | 14.5 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.4 g | - |
| Jod | - | 32 µg | 21% |
| Kalium | - | 140 mg | 7% |
| Kohlenhydrat | - | 1.2 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.05 mg | - |
| Leucin | - | 1.2 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 220 mg | - |
| Lysin | - | 1 g | - |
| Magnesium | - | 17 mg | 5% |
| Mangan | - | 0.03 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.5 g | - |
| Natrium | - | 400 mg | 20% |
| Natron | - | 380 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.3 g | - |
| Phosphor | - | 260 mg | 37% |
| Retinol | - | 140 µg | - |
| Salz | - | 1 g | - |
| Selenium | - | 18 µg | 33% |
| Taurin | - | 30 mg | - |
| Vitamin A | - | 148 µg | 19% |
| Vitamin ARE | - | 157 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.07 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.17 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 290 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.56 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 38.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 2 mg | - |
| Vitamin D | - | 2 µg | 13% |
| Vitamin E | - | 1.2 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 160 µg | 213% |
| Wasser | - | 70.1 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 1.7 mg | 17% |
| Zucker | - | 1.2 g | 2% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.1) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.1
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
44
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (14 g), Fett (14.5 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0.2 g
Einfachzucker: 1.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 1 g
