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Crêpes mit Schinken, zubereitet
Basis: 100g
Schinken
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
193 kcal (807 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
12,9 g |
|
Fette / 100g
|
9,7 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
13,2 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 62 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.23 € |
Woda / 100g
|
63,9 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Crêpes mit Schinken, zubereitet
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Biedronka
0,22 EUR
/ 100 g
Für Portionen berechnen:
(100 g)
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(
100 g
)
0,22 EUR
100 kcal
0,11 EUR
20 g eiweiß
0,34 EUR
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Am günstigsten
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Dino
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Kaufland
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Netto
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Auchan
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Aldi
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Trader Joe's
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Lidl
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Carrefour
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Rewe
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Edeka
+5%
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0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Walmart
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Target
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Żabka
+23%
|
0,27 EUR | 0,27 EUR | 0,68 EUR | 1,35 EUR | 2,70 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
192
kcal
Eiweiß
12.9g
Fette
9.7g
Kohlenhydrate
13.2g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Crêpes mit Schinken, zubereitet
192 kcal
B: 12.9g
T: 9.7g
W: 13.2g
Glykämische Last
IG 62
ŁG 8
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 67 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
1
g
Nährstoff
Asche
1.8
g
Nährstoff
Bor
0.1
mg
Nährstoff
9% RDA
Calcium
68
mg
Nährstoff
Carotin Beta
18
mg
Nährstoff
Chlor
560
mg
Nährstoff
Chlorid
880
mg
Nährstoff
Cholesterin
124
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.8
g
Nährstoff
6% RDA
Eisen
0.9
mg
Nährstoff
26% RDA
Eiweiß
12.9
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.1
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.4
g
Nährstoff
14% RDA
Fett
9.7
g
Nährstoff
Fett, gesamt
9.7
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Fluorid
0.01
mg
Nährstoff
Fructose
0.4
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.7
g
Nährstoff
Glucose
0.5
g
Nährstoff
10% RDA
Jod
15
µg
Nährstoff
7% RDA
Kalium
140
mg
Nährstoff
5% RDA
Kohlenhydrat
13.2
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
13.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.1
mg
Nährstoff
Laktose
1.2
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
50
mg
Nährstoff
5% RDA
Magnesium
20
mg
Nährstoff
Mangan
0.15
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.9
g
Nährstoff
Molybdän
0.01
µg
Nährstoff
25% RDA
Natrium
500
mg
Nährstoff
Natron
410
g
Nährstoff
Nickel
0.01
mg
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.85
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
3.2
g
Nährstoff
30% RDA
Phosphor
210
mg
Nährstoff
Retinol
69
µg
Nährstoff
Saccharose
0.3
g
Nährstoff
Salz
1
g
Nährstoff
Schwefel
150
mg
Nährstoff
17% RDA
Selenium
9.4
µg
Nährstoff
Stärke
10.5
g
Nährstoff
Taurin
20
mg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
9.7
g
Nährstoff
9% RDA
Vitamin A
70
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
72
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.33
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.42
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.22
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.16
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
50
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.94
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.18
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
16.4
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
19.7
mg
Nährstoff
5% RDA
Vitamin D
0.8
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.8
µg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin E
0.5
mg
Nährstoff
360% RDA
Vitamin K
270
µg
Nährstoff
Wasser
63.9
g
Nährstoff
2% RDA
Zellulose
0.5
g
Nährstoff
13% RDA
Zink
1.3
mg
Nährstoff
4% RDA
Zucker
2.2
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 1 g | - |
| Asche | - | 1.8 g | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 68 mg | 9% |
| Carotin Beta | - | 18 mg | - |
| Chlor | - | 560 mg | - |
| Chlorid | - | 880 mg | - |
| Cholesterin | - | 124 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.8 g | - |
| Eisen | - | 0.9 mg | 6% |
| Eiweiß | - | 12.9 g | 26% |
| Faserlöslich | - | 0.1 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.4 g | - |
| Fett | - | 9.7 g | 14% |
| Fett, gesamt | - | 9.7 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Fructose | - | 0.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.7 g | - |
| Glucose | - | 0.5 g | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Kalium | - | 140 mg | 7% |
| Kohlenhydrat | - | 13.2 g | 5% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 13.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.1 mg | - |
| Laktose | - | 1.2 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 50 mg | - |
| Magnesium | - | 20 mg | 5% |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.9 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 500 mg | 25% |
| Natron | - | 410 g | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.85 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.2 g | - |
| Phosphor | - | 210 mg | 30% |
| Retinol | - | 69 µg | - |
| Saccharose | - | 0.3 g | - |
| Salz | - | 1 g | - |
| Schwefel | - | 150 mg | - |
| Selenium | - | 9.4 µg | 17% |
| Stärke | - | 10.5 g | - |
| Taurin | - | 20 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 9.7 g | - |
| Vitamin A | - | 70 µg | 9% |
| Vitamin ARE | - | 72 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.42 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.16 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 50 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.94 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 16.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 19.7 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.8 µg | 5% |
| Vitamin D3 | - | 0.8 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.5 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 270 µg | 360% |
| Wasser | - | 63.9 g | - |
| Zellulose | - | 0.5 g | 2% |
| Zink | - | 1.3 mg | 13% |
| Zucker | - | 2.2 g | 4% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.5 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 7.9) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 101 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
7.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
62
Glukose-Peak
101
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (12.9 g), Fett (9.7 g) und Ballaststoffe (0.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
12.7 g
Einfachzucker: 2.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 0.5 g
