Chia-Samen

Chia-Samen

NUTRI-SCORE

A B C D E

-1

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

25/100

Basis: 100g Chiasamen

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	482 kcal (1980 kJ)	Eiweiß / 100g	21,4 g
Fette / 100g	34,1 g	Kohlenhydrate / 100g	1,8 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 1
Cena / 100g (Lidl)	0.34 €	Woda / 100g	6,1 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Chia-Samen

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Biedronka

0,33 EUR / 100 g

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Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,33 EUR

100 kcal 0,08 EUR

20 g eiweiß 0,31 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Biedronka Am günstigsten	0,33 EUR	0,33 EUR	0,83 EUR	1,65 EUR	3,30 EUR
Netto	0,33 EUR	0,33 EUR	0,83 EUR	1,65 EUR	3,30 EUR
Auchan	0,33 EUR	0,33 EUR	0,83 EUR	1,65 EUR	3,30 EUR
Lidl +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Dino +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Kaufland +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Aldi +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Rewe +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Edeka +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Target +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Trader Joe's +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Carrefour +6%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Walmart +6%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Żabka +21%	0,40 EUR	0,40 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR

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Enthält Allergene 2

Sesam Salicylate

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

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Makronährstoffverteilung 100 g

400 kcal

Eiweiß

21.4g

Fette

34.1g

Kohlenhydrate

1.8g

Bio-Analyse Lebensmittel

400 kcal B: 21.4g T: 34.1g W: 1.8g

Glykämische Last

IG 1

Ausgewogen

Trainingsfenster

120 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 83 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Alanina

0.86 g

Nährstoff

Alkohol

1 g

Nährstoff

Alpha-Linolensäure

17.83 g

Nährstoff

Arginin

1.65 g

Nährstoff

Asche

4.5 g

Nährstoff

Beta-sitosterin

0.15 mg

Nährstoff

Betain

0.5 mg

Nährstoff

Bor

1.2 mg

Nährstoff 69% RDA

Calcium

550 mg

Nährstoff

Carotin Beta

0.01 mg

Nährstoff

Chlor

24 mg

Nährstoff

Chlorid

24 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Chromium

0.01 µg

Nährstoff

Cystein

0.31 g

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

2.1 g

Nährstoff 46% RDA

Eisen

6.5 mg

Nährstoff 43% RDA

Eiweiß

21.4 g

Nährstoff

Faserlöslich

5.8 g

Nährstoff

Faserunlöslich

28.6 g

Nährstoff 49% RDA

Fett

34.1 g

Nährstoff

Fett, gesamt

34.1 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

0.14 g

Nährstoff

Fitosterol

0.2 mg

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

3.1 g

Nährstoff

Glutaminsäure

3.16 g

Nährstoff

Glycin

0.75 g

Nährstoff

Histidin

0.47 g

Nährstoff

Inulin

0.1 g

Nährstoff

Isoleucin

0.86 g

Nährstoff 20% RDA

Kalium

407 mg

Nährstoff 1% RDA

Kohlenhydrat

1.8 g

Nährstoff

Kohlenhydrate, gesamt

1.8 g

Nährstoff

Kupfer

0.92 mg

Nährstoff

Leucin

1.53 g

Nährstoff

Linolsäure

5.84 g

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

0.01 mg

Nährstoff

Lysin

0.93 g

Nährstoff 85% RDA

Magnesium

320 mg

Nährstoff

Mangan

2.72 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

24.9 g

Nährstoff

Methionin

0.42 g

Nährstoff

Molybdän

0.03 µg

Nährstoff 1% RDA

Natrium

20 mg

Nährstoff

Natron

16 g

Nährstoff

Nickel

0.01 mg

Nährstoff

Oleinsäure

2.1 g

Nährstoff

Omega 3

17.83 g

Nährstoff

Omega 6

5.84 g

Nährstoff

Oxalsäure

0.03 mg

Nährstoff

Pflanzliche Eiweiße

21.4 g

Nährstoff

Phenylalanin

0.92 g

Nährstoff 93% RDA

Phosphor

650 mg

Nährstoff

Proline

0.82 g

Nährstoff

Salz

0.05 g

Nährstoff

Schwefel

0.2 mg

Nährstoff 18% RDA

Selenium

9.7 µg

Nährstoff

Serine

0.87 g

Nährstoff

Stickstoff

3.4 g

Nährstoff

Stärke

0.1 g

Nährstoff

Thrombonin

0.75 g

Nährstoff

Tryptophan

0.44 g

Nährstoff

Tyrosin

0.43 g

Nährstoff

Valin

0.98 g

Nährstoff

Vitamin A

1 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.47 mg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

4.13 mg

Nährstoff

Vitamin B4 (Cholin)

78.7 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.34 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.14 mg

Nährstoff

Vitamin B7 (Biotin)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

70.7 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

1.6 mg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin D

1 µg

Nährstoff 4% RDA

Vitamin E

0.5 mg

Nährstoff 853% RDA

Vitamin K

640 µg

Nährstoff

Wasser

6.1 g

Nährstoff 138% RDA

Zellulose

34.4 g

Nährstoff 51% RDA

Zink

5.1 mg

Nährstoff 4% RDA

Zucker

1.8 g

Nährstoff

Zucker hinzugefügt

1 g

Nährstoff

Zuckeralkohole insgesamt

1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Alanina	-	0.86 g	-
Alkohol	-	1 g	-
Alpha-Linolensäure	-	17.83 g	-
Arginin	-	1.65 g	-
Asche	-	4.5 g	-
Beta-sitosterin	-	0.15 mg	-
Betain	-	0.5 mg	-
Bor	-	1.2 mg	-
Calcium	-	550 mg	69%
Carotin Beta	-	0.01 mg	-
Chlor	-	24 mg	-
Chlorid	-	24 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Chromium	-	0.01 µg	-
Cystein	-	0.31 g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	2.1 g	-
Eisen	-	6.5 mg	46%
Eiweiß	-	21.4 g	43%
Faserlöslich	-	5.8 g	-
Faserunlöslich	-	28.6 g	-
Fett	-	34.1 g	49%
Fett, gesamt	-	34.1 g	-
Fettsäuren Trans	-	0.14 g	-
Fitosterol	-	0.2 mg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	3.1 g	-
Glutaminsäure	-	3.16 g	-
Glycin	-	0.75 g	-
Histidin	-	0.47 g	-
Inulin	-	0.1 g	-
Isoleucin	-	0.86 g	-
Kalium	-	407 mg	20%
Kohlenhydrat	-	1.8 g	1%
Kohlenhydrate, gesamt	-	1.8 g	-
Kupfer	-	0.92 mg	-
Leucin	-	1.53 g	-
Linolsäure	-	5.84 g	-
Lutein + zeaxanthin	-	0.01 mg	-
Lysin	-	0.93 g	-
Magnesium	-	320 mg	85%
Mangan	-	2.72 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	24.9 g	-
Methionin	-	0.42 g	-
Molybdän	-	0.03 µg	-
Natrium	-	20 mg	1%
Natron	-	16 g	-
Nickel	-	0.01 mg	-
Oleinsäure	-	2.1 g	-
Omega 3	-	17.83 g	-
Omega 6	-	5.84 g	-
Oxalsäure	-	0.03 mg	-
Pflanzliche Eiweiße	-	21.4 g	-
Phenylalanin	-	0.92 g	-
Phosphor	-	650 mg	93%
Proline	-	0.82 g	-
Salz	-	0.05 g	-
Schwefel	-	0.2 mg	-
Selenium	-	9.7 µg	18%
Serine	-	0.87 g	-
Stickstoff	-	3.4 g	-
Stärke	-	0.1 g	-
Thrombonin	-	0.75 g	-
Tryptophan	-	0.44 g	-
Tyrosin	-	0.43 g	-
Valin	-	0.98 g	-
Vitamin A	-	1 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.47 mg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.2 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	4.13 mg	-
Vitamin B4 (Cholin)	-	78.7 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.34 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.14 mg	-
Vitamin B7 (Biotin)	-	0.2 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	70.7 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	1.6 mg	-
Vitamin D	-	1 µg	7%
Vitamin E	-	0.5 mg	4%
Vitamin K	-	640 µg	853%
Wasser	-	6.1 g	-
Zellulose	-	34.4 g	138%
Zink	-	5.1 mg	51%
Zucker	-	1.8 g	4%
Zucker hinzugefügt	-	1 g	-
Zuckeralkohole insgesamt	-	1 g	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.5

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (21.4 g), Fett (34.1 g) und Ballaststoffe (34.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 1.8 g Bremsende Ballaststoffe: 34.4 g