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Rote Bete
Rote Bete ist eine nährstoffreiche Zutat der DASH-Diät mit 41 kcal, 1.6 g Eiweiß, 0.2 g Fett, 9.6 g Kohlenhydraten und 2.8 g Ballaststoffen pro 100 g (GI 64).
Basis: 100g
DASH-Diät
Hypertonie
Herzgesundheit
Gesunde Ernährung
Gewichtsverlust
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
41 kcal (172 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
1,8 g |
|
Fette / 100g
|
0,1 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
9,5 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 64 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
87,6 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Rote Bete
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
0,14 EUR
/ 100 g
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(100 g)
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(
100 g
)
0,14 EUR
100 kcal
0,30 EUR
20 g eiweiß
1,56 EUR
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Netto
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Lidl
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Dino
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Biedronka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Żabka
+29%
|
0,18 EUR | 0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR |
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Enthält Allergene
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
46
kcal
Eiweiß
1.8g
Fette
0.1g
Kohlenhydrate
9.5g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Rote Bete
46 kcal
B: 1.8g
T: 0.1g
W: 9.5g
Glykämische Last
IG 64
ŁG 6
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 57 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
1
g
Nährstoff
Beta-Carotin
20
µg
Nährstoff
Betain
128.7
mg
Nährstoff
Bor
0.1
mg
Nährstoff
5% RDA
Calcium
41
mg
Nährstoff
Chlorid
65
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Chromium
0.2
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.01
g
Nährstoff
12% RDA
Eisen
1.7
mg
Nährstoff
4% RDA
Eiweiß
1.8
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.8
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.4
g
Nährstoff
Fett
0.1
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.1
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Folate
109
µg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.02
g
Nährstoff
Glucose
0.3
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.15
g
Nährstoff
Jod
0.3
µg
Nährstoff
17% RDA
Kalium
348
mg
Nährstoff
4% RDA
Kohlenhydrat
9.5
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
9.5
g
Nährstoff
Kupfer
0.1
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
25
mg
Nährstoff
5% RDA
Magnesium
17
mg
Nährstoff
Mangan
0.44
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.05
g
Nährstoff
3% RDA
Natrium
52
mg
Nährstoff
Nitrat
110
mg
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.04
g
Nährstoff
Oxalsäure
60
mg
Nährstoff
Pantothenic acid
0.16
mg
Nährstoff
2% RDA
Phosphor
17
mg
Nährstoff
Saccharose
5.8
g
Nährstoff
Salz
0.13
g
Nährstoff
1% RDA
Selenium
0.7
µg
Nährstoff
Stärke
0.3
g
Nährstoff
Vitamin A
2
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.4
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
6
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
Vitamin E
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin K
0.2
µg
Nährstoff
Wasser
87.6
g
Nährstoff
9% RDA
Zellulose
2.2
g
Nährstoff
6% RDA
Zink
0.57
mg
Nährstoff
14% RDA
Zucker
6.8
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1 g | - |
| Beta-Carotin | - | 20 µg | - |
| Betain | - | 128.7 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 41 mg | 5% |
| Chlorid | - | 65 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Chromium | - | 0.2 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.01 g | - |
| Eisen | - | 1.7 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 1.8 g | 4% |
| Faserlöslich | - | 0.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.4 g | - |
| Fett | - | 0.1 g | - |
| Fett, gesamt | - | 0.1 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Folate | - | 109 µg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.02 g | - |
| Glucose | - | 0.3 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.15 g | - |
| Jod | - | 0.3 µg | - |
| Kalium | - | 348 mg | 17% |
| Kohlenhydrat | - | 9.5 g | 4% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 9.5 g | - |
| Kupfer | - | 0.1 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 25 mg | - |
| Magnesium | - | 17 mg | 5% |
| Mangan | - | 0.44 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.05 g | - |
| Natrium | - | 52 mg | 3% |
| Nitrat | - | 110 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.04 g | - |
| Oxalsäure | - | 60 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.16 mg | - |
| Phosphor | - | 17 mg | 2% |
| Saccharose | - | 5.8 g | - |
| Salz | - | 0.13 g | - |
| Selenium | - | 0.7 µg | 1% |
| Stärke | - | 0.3 g | - |
| Vitamin A | - | 2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 6 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 10 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin K | - | 0.2 µg | - |
| Wasser | - | 87.6 g | - |
| Zellulose | - | 2.2 g | 9% |
| Zink | - | 0.57 mg | 6% |
| Zucker | - | 6.8 g | 14% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 4.7) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 103 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
4.7
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
64
Glukose-Peak
103
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.55
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (1.8 g), Fett (0.1 g) und Ballaststoffe (2.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
7.3 g
Einfachzucker: 6.8 g
Bremsende Ballaststoffe: 2.2 g
