1 Foto
1746
Béchamelsauce, hausgemacht
Basis: 100g
Béchamelsoße
Hausgemacht
Sauce
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
147 kcal (612 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
4,2 g |
|
Fette / 100g
|
9,9 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
10,1 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 45 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.23 € |
Woda / 100g
|
75,5 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Béchamelsauce, hausgemacht
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Biedronka
0,22 EUR
/ 100 g
Für Portionen berechnen:
(100 g)
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(
100 g
)
0,22 EUR
100 kcal
0,15 EUR
20 g eiweiß
1,05 EUR
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Am günstigsten
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Dino
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Kaufland
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Netto
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Auchan
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Aldi
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Lidl
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Carrefour
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Rewe
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Edeka
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Walmart
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Target
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Trader Joe's
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Żabka
+23%
|
0,27 EUR | 0,27 EUR | 0,68 EUR | 1,35 EUR | 2,70 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
146
kcal
Eiweiß
4.2g
Fette
9.9g
Kohlenhydrate
10.1g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Béchamelsauce, hausgemacht
146 kcal
B: 4.2g
T: 9.9g
W: 10.1g
Glykämische Last
IG 45
ŁG 5
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 64 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
1
g
Nährstoff
Asche
0.8
g
Nährstoff
Ballaststoffe
0.5
g
Nährstoff
Beta-glucan
1
g
Nährstoff
Biotin
1.5
µg
Nährstoff
15% RDA
Calcium
120
mg
Nährstoff
Carotin Beta
41
mg
Nährstoff
Chlor
490
mg
Nährstoff
Chlorid
450
mg
Nährstoff
Cholesterin
31
mg
Nährstoff
Chromium
0.2
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.3
g
Nährstoff
1% RDA
Eisen
0.1
mg
Nährstoff
8% RDA
Eiweiß
4.2
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.1
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.4
g
Nährstoff
14% RDA
Fett
9.9
g
Nährstoff
Fett gesättigt
6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.3
g
Nährstoff
Fitosterol
10
mg
Nährstoff
Fluorid
0.01
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
6
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.8
g
Nährstoff
7% RDA
Jod
9.9
µg
Nährstoff
3% RDA
Kalium
50
mg
Nährstoff
4% RDA
Kohlenhydrat
10.1
g
Nährstoff
Kupfer
0.02
mg
Nährstoff
Laktose
4.5
g
Nährstoff
3% RDA
Magnesium
12
mg
Nährstoff
Mangan
0.02
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.5
g
Nährstoff
Molybdän
1.5
µg
Nährstoff
14% RDA
Natrium
280
mg
Nährstoff
Natron
300
g
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.4
g
Nährstoff
14% RDA
Phosphor
99
mg
Nährstoff
Retinol
91
µg
Nährstoff
Salz
0.7
g
Nährstoff
2% RDA
Selenium
1.3
µg
Nährstoff
Stärke
5.3
g
Nährstoff
Taurin
2
mg
Nährstoff
Theobromin
1
mg
Nährstoff
12% RDA
Vitamin A
95
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
98
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.15
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.22
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.13
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
25
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.33
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1.5
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
2.7
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.7
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.2
µg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin E
0.2
mg
Nährstoff
227% RDA
Vitamin K
170
µg
Nährstoff
Wasser
75.5
g
Nährstoff
2% RDA
Zellulose
0.5
g
Nährstoff
4% RDA
Zink
0.4
mg
Nährstoff
10% RDA
Zucker
4.8
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
2.1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 1 g | - |
| Asche | - | 0.8 g | - |
| Ballaststoffe | - | 0.5 g | - |
| Beta-glucan | - | 1 g | - |
| Biotin | - | 1.5 µg | - |
| Calcium | - | 120 mg | 15% |
| Carotin Beta | - | 41 mg | - |
| Chlor | - | 490 mg | - |
| Chlorid | - | 450 mg | - |
| Cholesterin | - | 31 mg | - |
| Chromium | - | 0.2 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.3 g | - |
| Eisen | - | 0.1 mg | 1% |
| Eiweiß | - | 4.2 g | 8% |
| Faserlöslich | - | 0.1 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.4 g | - |
| Fett | - | 9.9 g | 14% |
| Fett gesättigt | - | 6 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.3 g | - |
| Fitosterol | - | 10 mg | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.8 g | - |
| Jod | - | 9.9 µg | 7% |
| Kalium | - | 50 mg | 3% |
| Kohlenhydrat | - | 10.1 g | 4% |
| Kupfer | - | 0.02 mg | - |
| Laktose | - | 4.5 g | - |
| Magnesium | - | 12 mg | 3% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.5 g | - |
| Molybdän | - | 1.5 µg | - |
| Natrium | - | 280 mg | 14% |
| Natron | - | 300 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.4 g | - |
| Phosphor | - | 99 mg | 14% |
| Retinol | - | 91 µg | - |
| Salz | - | 0.7 g | - |
| Selenium | - | 1.3 µg | 2% |
| Stärke | - | 5.3 g | - |
| Taurin | - | 2 mg | - |
| Theobromin | - | 1 mg | - |
| Vitamin A | - | 95 µg | 12% |
| Vitamin ARE | - | 98 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.15 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 25 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 2.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.2 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 0.2 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 170 µg | 227% |
| Wasser | - | 75.5 g | - |
| Zellulose | - | 0.5 g | 2% |
| Zink | - | 0.4 mg | 4% |
| Zucker | - | 4.8 g | 10% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 4.3) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 95 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
4.3
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
45
Glukose-Peak
95
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.47
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (4.2 g), Fett (9.9 g) und Ballaststoffe (0.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
9.6 g
Einfachzucker: 4.8 g
Bremsende Ballaststoffe: 0.5 g
