1 zdjęcie
1772
Makaron z pesto
Makaron
Pesto
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.99 zł |
Koszt jednej porcji
|
1.99 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
3 |
Ilość kalorii
|
366 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
366 kcal |
Ilość białka na porcję
|
13g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
11g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
53g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
20 kcal
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 47.6g
241 kcal
B: 1.1g
T: 10.4g
W: 1.9g
106 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Makaron z pesto
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
1,83 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
1,83 zł
100 kcal
0,50 zł
20 g białko
2,89 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
1,83 zł | 1,83 zł | 3,66 zł | 7,32 zł | |
|
Lidl
+2%
|
1,87 zł | 1,87 zł | 3,74 zł | 7,48 zł | |
|
Aldi
+3%
|
1,89 zł | 1,89 zł | 3,78 zł | 7,56 zł | |
|
Dino
+4%
|
1,91 zł | 1,91 zł | 3,82 zł | 7,64 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
1,99 zł | 1,99 zł | 3,98 zł | 7,96 zł | |
|
Auchan
+7%
|
1,95 zł | 1,95 zł | 3,90 zł | 7,80 zł | |
|
Netto
+5%
|
1,93 zł | 1,93 zł | 3,86 zł | 7,72 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,11 zł | 2,11 zł | 4,22 zł | 8,44 zł | |
|
Żabka
+28%
|
2,35 zł | 2,35 zł | 4,70 zł | 9,40 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Pomidory kroimy na pół, makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu, całość mieszamy.
Zawiera alergeny
10
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
366
kcal
Białko
12.7g
Tłuszcze
11.5g
Węglowodany
53.1g
Bio-Analiza
Przepis
Makaron z pesto
366 kcal
B: 12.7g
T: 11.5g
W: 53.1g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 107 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.42
g
Składnik
Alkoholu
1
g
Składnik
Argentyna
0.56
g
Składnik
Beta-glukany
0.35
g
Składnik
25% RDA
Białko
12.65
g
Składnik
Bor
0.19
mg
Składnik
24% RDA
Błonnik
6.06
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.16
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.45
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1
g
Składnik
Chlor
114
mg
Składnik
Cholesterol
3.8
mg
Składnik
Chrom
4
µg
Składnik
Cobalt
0.8
µg
Składnik
11% RDA
Cukier
5.41
g
Składnik
Cukier dodany
1.7
g
Składnik
24% RDA
Cynk
2.37
mg
Składnik
Cysteina
0.21
g
Składnik
Erytrytol
1
g
Składnik
Fenyloalanina
0.56
g
Składnik
Fitosterol
28
mg
Składnik
Fluor
8
mg
Składnik
46% RDA
Fosfor
319.7
mg
Składnik
Fruktoza
1.44
g
Składnik
Galaktyka
0.09
g
Składnik
Glicyna
0.42
g
Składnik
Glukoza
1.76
g
Składnik
Histydyna
0.25
g
Składnik
Inuliny
0.24
g
Składnik
Izoleucyna
0.42
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.9
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.77
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.4
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
2.94
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.03
g
Składnik
Kwas linolowy
0.08
g
Składnik
Kwas malinowy
0.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.2
mg
Składnik
Kwasowość
0.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.48
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.75
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.83
g
Składnik
Laktoza
1.07
g
Składnik
Leucyna
0.77
g
Składnik
Lignina
1
g
Składnik
Lizyna
0.35
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
277
mg
Składnik
Lykopenia
2573
µg
Składnik
31% RDA
Magnez
115.6
mg
Składnik
Maltos
1.21
g
Składnik
Mangan
2.23
mg
Składnik
Metionina
0.18
g
Składnik
Miedź
0.34
mg
Składnik
Molybdenum
18.5
µg
Składnik
Nikel
0.02
mg
Składnik
Nitrogeny
0.02
g
Składnik
Omega 3
0.2
g
Składnik
Omega 6
1.62
g
Składnik
Phytoen
150
µg
Składnik
Phytofluen
100
µg
Składnik
Popiół
1.69
g
Składnik
28% RDA
Potas
553.1
mg
Składnik
Prolina
1.12
g
Składnik
Rafinacja
0.21
g
Składnik
Sacharoza
0.45
g
Składnik
92% RDA
Selen
50.5
µg
Składnik
Seryna
0.56
g
Składnik
Siarka
120
mg
Składnik
Skrobia
45.25
g
Składnik
Sorbitol
1
g
Składnik
9% RDA
Sód
181.6
mg
Składnik
Sól
0.45
g
Składnik
Tauryn
0.1
mg
Składnik
Treonina
0.35
g
Składnik
Tryptofan
0.14
g
Składnik
Tyrozyna
0.28
g
Składnik
16% RDA
Tłuszcz
11.49
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.2
g
Składnik
Valina
0.49
g
Składnik
10% RDA
Wapń
81.9
mg
Składnik
16% RDA
Witamina A
125
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.42
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.16
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.41
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
34
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.63
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
46
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
24.3
mg
Składnik
11% RDA
Witamina D
1.7
µg
Składnik
Witamina D3
1
µg
Składnik
20% RDA
Witamina E
2.39
mg
Składnik
51% RDA
Witamina K
38.53
µg
Składnik
Woda
117.75
g
Składnik
20% RDA
Węglowodany
53.09
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.6
g
Składnik
Xylitol
1
g
Składnik
24% RDA
Żelazo
3.41
mg
Składnik
β-Karoten
449
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.42 g | - |
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Argentyna | - | 0.56 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.35 g | - |
| Białko | - | 12.65 g | 25% |
| Bor | - | 0.19 mg | - |
| Błonnik | - | 6.06 g | 24% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.16 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.45 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1 g | - |
| Chlor | - | 114 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.8 mg | - |
| Chrom | - | 4 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Cukier | - | 5.41 g | 11% |
| Cukier dodany | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 2.37 mg | 24% |
| Cysteina | - | 0.21 g | - |
| Erytrytol | - | 1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.56 g | - |
| Fitosterol | - | 28 mg | - |
| Fluor | - | 8 mg | - |
| Fosfor | - | 319.7 mg | 46% |
| Fruktoza | - | 1.44 g | - |
| Galaktyka | - | 0.09 g | - |
| Glicyna | - | 0.42 g | - |
| Glukoza | - | 1.76 g | - |
| Histydyna | - | 0.25 g | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.42 g | - |
| Jod | - | 1.9 µg | 1% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.77 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.94 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.2 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.83 g | - |
| Laktoza | - | 1.07 g | - |
| Leucyna | - | 0.77 g | - |
| Lignina | - | 1 g | - |
| Lizyna | - | 0.35 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 277 mg | - |
| Lykopenia | - | 2573 µg | - |
| Magnez | - | 115.6 mg | 31% |
| Maltos | - | 1.21 g | - |
| Mangan | - | 2.23 mg | - |
| Metionina | - | 0.18 g | - |
| Miedź | - | 0.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 18.5 µg | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 1.62 g | - |
| Phytoen | - | 150 µg | - |
| Phytofluen | - | 100 µg | - |
| Popiół | - | 1.69 g | - |
| Potas | - | 553.1 mg | 28% |
| Prolina | - | 1.12 g | - |
| Rafinacja | - | 0.21 g | - |
| Sacharoza | - | 0.45 g | - |
| Selen | - | 50.5 µg | 92% |
| Seryna | - | 0.56 g | - |
| Siarka | - | 120 mg | - |
| Skrobia | - | 45.25 g | - |
| Sorbitol | - | 1 g | - |
| Sód | - | 181.6 mg | 9% |
| Sól | - | 0.45 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.35 g | - |
| Tryptofan | - | 0.14 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.28 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.49 g | 16% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.2 g | - |
| Valina | - | 0.49 g | - |
| Wapń | - | 81.9 mg | 10% |
| Witamina A | - | 125 µg | 16% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.41 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 34 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 46 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 24.3 mg | - |
| Witamina D | - | 1.7 µg | 11% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 2.39 mg | 20% |
| Witamina K | - | 38.53 µg | 51% |
| Woda | - | 117.75 g | - |
| Węglowodany | - | 53.09 g | 20% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.6 g | - |
| Xylitol | - | 1 g | - |
| Żelazo | - | 3.41 mg | 24% |
| β-Karoten | - | 449 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 30.6) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 142 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
30.6
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
142
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.63
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (12.7 g), tłuszczów (11.5 g) oraz błonnika (6.1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
47 g
Cukry proste: 1 g
Błonnik spowalniający: 6.1 g
