General • Easy
Grillowany kurczak limonkowo-kolendrowy z guacamole
30 min
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka oczyść i przypraw odrobiną soli i pieprzem.
2
Należy zmiksować oliwę, kolendrę, sok z jednej limonki oraz czosnek w moździerzu lub blendzie.
3
Posmaruj kurczaka z obu stron równomiernie powstałym sosem.
4
Ugrilluj kurczaka.
5
Mieszaj awokado i sok z połowy cytryny widelcem, zgniatając.
6
Pomidory pokrojone w kostkę.
7
Posmaruj gotową pierś z kurczaka guacamole i dodaj pomidora.
8
Kaszę ugotuj i podaj z daniem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 42.24 g | 42.24 g |
| Alkoholu | 1.4 g | 1.4 g |
| Argentyna | 49.19 g | 49.19 g |
| Beta-glukany | 0.13 g | 0.13 g |
| Beta-kryptoksantyna | 14 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterol | 75.9 mg | 75.9 mg |
| Betaina | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Białko | 27.43 g | 27.43 g |
| Białko | 0.26 g | 0.26 g |
| Białko | 3.99 g | 3.99 g |
| Białko roślinne | 2.73 g | 2.73 g |
| Białko zwierzęce | 21.26 g | 21.26 g |
| Bor | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Błonnik | 10.95 g | 10.95 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.82 g | 5.82 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 1.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.96 g | 0.96 g |
| Chlor | 77.1 mg | 77.1 mg |
| Chlor | 8.56 mg | 8.56 mg |
| Cholesterol | 62.52 mg | 62.52 mg |
| Chrom | 2.06 µg | 2.06 µg |
| Cobalt | 1.54 µg | 1.54 µg |
| Cukier | 6.75 g | 6.75 g |
| Cukier dodany | 2.36 g | 2.36 g |
| Cukry alkoholowe | 1.4 g | 1.4 g |
| Cynk | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Cysteina | 7.05 g | 7.05 g |
| Cysty | 0.02 g | 0.02 g |
| Energia | 411.32 kJ | 411.32 kJ |
| Fenyloalanina | 42.19 g | 42.19 g |
| Fitosterol | 90.2 mg | 90.2 mg |
| Fluor | 3.66 mg | 3.66 mg |
| Fosfor | 331.91 mg | 331.91 mg |
| Fruktoza | 1.87 g | 1.87 g |
| Galaktyka | 2.36 g | 2.36 g |
| Glicyna | 35.12 g | 35.12 g |
| Glukoza | 2.15 g | 2.15 g |
| Glutamina | 84.14 g | 84.14 g |
| Histydyna | 21.07 g | 21.07 g |
| Hydroxyproliny | 1.4 g | 1.4 g |
| Index glikiemiczny | 83.66 µg | 83.66 µg |
| Inuliny | 0.93 g | 0.93 g |
| Izoleucyna | 35.15 g | 35.15 g |
| Jod | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Kalorie | 98.28 kcal | 98.28 kcal |
| Karotyna Alpha | 141.4 µg | 141.4 µg |
| Karotyna Beta | 628.64 mg | 628.64 mg |
| Kcal | 467.44 kcal | 467.44 kcal |
| Kempesterol | 0.7 g | 0.7 g |
| Kj | 1847.77 kJ | 1847.77 kJ |
| Krzemionka | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas aspartyczny | 126.32 g | 126.32 g |
| Kwas cytrynowy | 5.17 mg | 5.17 mg |
| Kwas foliowy | 27.88 µg | 27.88 µg |
| Kwas glutaminowy | 205.21 g | 205.21 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 1.31 g | 1.31 g |
| Kwas malinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas oksalowy | 24.2 mg | 24.2 mg |
| Kwas oleinowy | 7.16 g | 7.16 g |
| Kwasowość | 0.56 g | 0.56 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.92 g | 14.92 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.81 g | 3.81 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.52 g | 2.52 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.38 g | 3.38 g |
| Laktoza | 2.36 g | 2.36 g |
| Leucyna | 56.39 g | 56.39 g |
| Lizyna | 56.16 g | 56.16 g |
| Luteina + zeaxantyna | 189.7 mg | 189.7 mg |
| Lykopenia | 3603.06 µg | 3603.06 µg |
| Magnez | 89.27 mg | 89.27 mg |
| Maltos | 2.13 g | 2.13 g |
| Mangan | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Metionina | 14.06 g | 14.06 g |
| Miedź | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 6 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Nitrogeny | 19.6 g | 19.6 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 3.18 g | 3.18 g |
| Palmitic Acid | 1.45 g | 1.45 g |
| Phytoen | 4200 µg | 4200 µg |
| Phytofluen | 420 µg | 420 µg |
| Polyols | 1.4 g | 1.4 g |
| Popiół | 4 g | 4 g |
| Potas | 1154.53 mg | 1154.53 mg |
| Prolina | 35.2 g | 35.2 g |
| Sacharoza | 0.27 g | 0.27 g |
| Selen | 29.83 µg | 29.83 µg |
| Seryna | 42.18 g | 42.18 g |
| Siarka | 69.3 mg | 69.3 mg |
| Skrobia | 18.66 g | 18.66 g |
| Stearic Acid | 0.26 g | 0.26 g |
| Stigmasterol | 0.42 g | 0.42 g |
| Sód | 90.53 mg | 90.53 mg |
| Sól | 0.05 g | 0.05 g |
| Tauryn | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Treonina | 35.12 g | 35.12 g |
| Tryptofan | 14.04 g | 14.04 g |
| Tyrozyna | 28.1 g | 28.1 g |
| Tłuszcz | 23.7 g | 23.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.03 g | 1.03 g |
| Valina | 49.19 g | 49.19 g |
| Wapń | 73.8 mg | 73.8 mg |
| Witamina A | 160.15 µg | 160.15 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.91 mg | 17.91 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 38.01 mg | 38.01 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.99 mg | 2.99 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.64 mg | 3.64 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 28 mg | 28 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 86.03 µg | 86.03 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 66.41 mg | 66.41 mg |
| Witamina D | 1.81 µg | 1.81 µg |
| Witamina D3 | 0.26 µg | 0.26 µg |
| Witamina E | 4.63 mg | 4.63 mg |
| Witamina K | 35.66 µg | 35.66 µg |
| Woda | 340.76 g | 340.76 g |
| Węglowodany | 41.31 g | 41.31 g |
| Węglowodany, całkowite | 23.66 g | 23.66 g |
| Żelazo | 3.74 mg | 3.74 mg |
| β-Karoten | 47.9 µg | 47.9 µg |
