401 wyświetleń

General • Easy

Grillowany kurczak limonkowo-kolendrowy z guacamole

30 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Proso Owoce cytrusowe Zespół lateks-owoc Salicylany Pomidor Histamina Oliwka Czosnek Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Kolendra Zespół bylica-seler-przyprawy Kurczak Zespół alfa-gal

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Kasza jaglana

kcal: 92.2

2 x Łyżka

(13 g)

Białko 2.73g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 18.62g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Limonka

kcal: 40.1

1 x Sztuka

(86 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 9.03g

Limonka

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 2.8 g

Chlor 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.11 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 18 mg

Kcal 30 kcal

Kwas cytrynowy 5.2 mg

Kwas foliowy 8 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 6 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.5 g

Potas 102 mg

Selen 0.4 µg

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 33 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 5.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.14 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 8 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 29.1 mg

Witamina E 0.22 mg

Witamina K 0.6 µg

Woda 88.3 g

Węglowodany 10.5 g

Żelazo 0.6 mg

β-Karoten 10 µg

Limonka

Pomidor

kcal: 27.7

1 x Mała sztuka

(140 g)

Białko 1.26g Tłuszcze 0.28g Węglowodany 5.04g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Awokado

kcal: 123.9

0.5 x Sztuka

(140 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 10.5g Węglowodany 5.95g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Kolendra (świeża)

kcal: 0.3

1 x Garść

(1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.02g

Kolendra (świeża)

Składniki mineralne

Białko 2.4 g

Błonnik 2.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.9 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 48 mg

Kcal 31 kcal

Kj 130 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.27 g

Luteina + zeaxantyna 865 mg

Magnez 26 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 2.4 g

Potas 521 mg

Sód 46 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 67 mg

Witamina A 337 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 62 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 27 mg

Witamina E 2.5 mg

Witamina K 310 µg

Woda 87.9 g

Węglowodany 1.7 g

Żelazo 1.8 mg

β-Karoten 3930 µg

Kolendra (świeża)

Filet z piersi kurczaka

kcal: 106

100 x Gram

(1 g)

Białko 21g Tłuszcze 2g Węglowodany 1g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

488 kcal

Białko 27.43g

Tłuszcze 23.7g

Węglowodany 41.31g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kurczaka oczyść i przypraw odrobiną soli i pieprzem.

Należy zmiksować oliwę, kolendrę, sok z jednej limonki oraz czosnek w moździerzu lub blendzie.

Posmaruj kurczaka z obu stron równomiernie powstałym sosem.

Ugrilluj kurczaka.

Mieszaj awokado i sok z połowy cytryny widelcem, zgniatając.

Pomidory pokrojone w kostkę.

Posmaruj gotową pierś z kurczaka guacamole i dodaj pomidora.

Kaszę ugotuj i podaj z daniem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	42.24 g	42.24 g
Alkoholu	1.4 g	1.4 g
Argentyna	49.19 g	49.19 g
Beta-glukany	0.13 g	0.13 g
Beta-kryptoksantyna	14 µg	14 µg
Beta-sitosterol	75.9 mg	75.9 mg
Betaina	0.42 mg	0.42 mg
Białko	27.43 g	27.43 g
Białko	0.26 g	0.26 g
Białko	3.99 g	3.99 g
Białko roślinne	2.73 g	2.73 g
Białko zwierzęce	21.26 g	21.26 g
Bor	0.21 mg	0.21 mg
Błonnik	10.95 g	10.95 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.82 g	5.82 g
Błonnik rozpuszczalny	1.6 g	1.6 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.96 g	0.96 g
Chlor	77.1 mg	77.1 mg
Chlor	8.56 mg	8.56 mg
Cholesterol	62.52 mg	62.52 mg
Chrom	2.06 µg	2.06 µg
Cobalt	1.54 µg	1.54 µg
Cukier	6.75 g	6.75 g
Cukier dodany	2.36 g	2.36 g
Cukry alkoholowe	1.4 g	1.4 g
Cynk	2.52 mg	2.52 mg
Cysteina	7.05 g	7.05 g
Cysty	0.02 g	0.02 g
Energia	411.32 kJ	411.32 kJ
Fenyloalanina	42.19 g	42.19 g
Fitosterol	90.2 mg	90.2 mg
Fluor	3.66 mg	3.66 mg
Fosfor	331.91 mg	331.91 mg
Fruktoza	1.87 g	1.87 g
Galaktyka	2.36 g	2.36 g
Glicyna	35.12 g	35.12 g
Glukoza	2.15 g	2.15 g
Glutamina	84.14 g	84.14 g
Histydyna	21.07 g	21.07 g
Hydroxyproliny	1.4 g	1.4 g
Index glikiemiczny	83.66 µg	83.66 µg
Inuliny	0.93 g	0.93 g
Izoleucyna	35.15 g	35.15 g
Jod	2.8 µg	2.8 µg
Kalorie	98.28 kcal	98.28 kcal
Karotyna Alpha	141.4 µg	141.4 µg
Karotyna Beta	628.64 mg	628.64 mg
Kempesterol	0.7 g	0.7 g
Krzemionka	2.8 mg	2.8 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.09 g	0.09 g
Kwas aspartyczny	126.32 g	126.32 g
Kwas cytrynowy	5.17 mg	5.17 mg
Kwas foliowy	27.88 µg	27.88 µg
Kwas glutaminowy	205.21 g	205.21 g
Kwas kwinowy	0.02 g	0.02 g
Kwas linolowy	1.31 g	1.31 g
Kwas malinowy	0.18 g	0.18 g
Kwas oksalowy	24.2 mg	24.2 mg
Kwas oleinowy	7.16 g	7.16 g
Kwasowość	0.56 g	0.56 g
Kwasy tłuszczowe	0.75 g	0.75 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.92 g	14.92 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.81 g	3.81 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.52 g	2.52 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.38 g	3.38 g
Laktoza	2.36 g	2.36 g
Leucyna	56.39 g	56.39 g
Lizyna	56.16 g	56.16 g
Luteina + zeaxantyna	189.7 mg	189.7 mg
Lykopenia	3603.06 µg	3603.06 µg
Magnez	89.27 mg	89.27 mg
Maltos	2.13 g	2.13 g
Mangan	0.66 mg	0.66 mg
Metionina	14.06 g	14.06 g
Miedź	0.55 mg	0.55 mg
Molybdenum	6 µg	6 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Nikel	1.61 mg	1.61 mg
Nitrogeny	19.6 g	19.6 g
Omega 3	0.22 g	0.22 g
Omega 6	3.18 g	3.18 g
Palmitic Acid	1.45 g	1.45 g
Phytoen	4200 µg	4200 µg
Phytofluen	420 µg	420 µg
Polyols	1.4 g	1.4 g
Popiół	4 g	4 g
Potas	1154.53 mg	1154.53 mg
Prolina	35.2 g	35.2 g
Sacharoza	0.27 g	0.27 g
Selen	29.83 µg	29.83 µg
Seryna	42.18 g	42.18 g
Siarka	69.3 mg	69.3 mg
Skrobia	18.66 g	18.66 g
Stearic Acid	0.26 g	0.26 g
Stigmasterol	0.42 g	0.42 g
Sód	90.53 mg	90.53 mg
Sól	0.05 g	0.05 g
Tauryn	1.4 mg	1.4 mg
Treonina	35.12 g	35.12 g
Tryptofan	14.04 g	14.04 g
Tyrozyna	28.1 g	28.1 g
Tłuszcz	23.7 g	23.7 g
Tłuszcz, całkowity	1.03 g	1.03 g
Valina	49.19 g	49.19 g
Wapń	73.8 mg	73.8 mg
Witamina A	160.15 µg	160.15 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.54 mg	0.54 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5 µg	2.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48 mg	0.48 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.91 mg	17.91 mg
Witamina B4 (Cholina)	38.01 mg	38.01 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.99 mg	2.99 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.39 mg	1.39 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.64 mg	3.64 mg
Witamina B8 (Inosytol)	28 mg	28 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	86.03 µg	86.03 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	66.41 mg	66.41 mg
Witamina D	1.81 µg	1.81 µg
Witamina D3	0.26 µg	0.26 µg
Witamina E	4.63 mg	4.63 mg
Witamina K	35.66 µg	35.66 µg
Woda	340.76 g	340.76 g
Węglowodany	41.31 g	41.31 g
Węglowodany, całkowite	23.66 g	23.66 g
Żelazo	3.74 mg	3.74 mg
β-Karoten	47.9 µg	47.9 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kurczak po hawajsku

Jednogarnkowa meksykańska quinoa

Guacamole z pomidorami i chipsami z tortilli

Kapusta kiszona z marchewką

Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Pikantna sałatka ziemniaczana

Stek wołowy z fasolą Low Carb

Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią

Stek Low Carb z czerwoną kapustą

Grillowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i kalafiorem

Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Ryż z musem jabłkowym i cynamonem

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Cukinia z pesto

Pieczone bataty

Zapiekanka z brukselki

Potrawka wołowa z fasolką

Matjes w sosie ziołowym

Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym

Mus z jabłek z cynamonem

Surówka z ogórka kiszonego, papryki i czerwonej cebuli

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Grillowany kurczak limonkowo-kolendrowy z guacamole

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Limonka

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Awokado

Składniki mineralne

Kolendra (świeża)

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy