General • Easy
Jajko sadzone z fasolką i tostami
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory na pół, wymieszaj z sokiem z cytryny, oliwą i solą w misce. Dodaj bazylię i zostaw na parę minut, by pomidory przeszły przyprawami. Nagrzej patelnie, odcedź fasolkę i wsyp z koperkiem na patelnię, dopraw pieprzem. Smaż przez 5 minut, powinna popękać. dodaj pomidory na patelnię, dodaj szklankę wody, dodaj resztę przypraw i daj wrzeć przez minutę. Dodaj jajko na stronie patelni i przykryj na około 3 minuty, Opiecz chleb w tosterze, potem posmaruj je ricottą. podane na talerzu posyp pozostałymi listkami bazylii. Najlepiej doprawić ostrym sosem chilli
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 35.01 g | 35.01 g |
| Alkoholu | 1.6 g | 1.6 g |
| Argentyna | 52.51 g | 52.51 g |
| Beta-glukany | 0.28 g | 0.28 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Beta-sitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Betaina | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Białko | 24.56 g | 24.56 g |
| Białko | 1.22 g | 1.22 g |
| Białko roślinne | 0.09 g | 0.09 g |
| Białko zwierzęce | 4.53 g | 4.53 g |
| Bor | 70.06 mg | 70.06 mg |
| Błonnik | 13.52 g | 13.52 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.56 g | 9.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.37 g | 3.37 g |
| Capric Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Caprylic Acid | 0.16 g | 0.16 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.31 g | 1.31 g |
| Chlor | 284.9 mg | 284.9 mg |
| Chlor | 75.5 mg | 75.5 mg |
| Cholesterol | 178.82 mg | 178.82 mg |
| Chrom | 2.38 µg | 2.38 µg |
| Cobalt | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Cukier | 5.78 g | 5.78 g |
| Cukier dodany | 1.45 g | 1.45 g |
| Cynk | 3.27 mg | 3.27 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Cysty | 21 g | 21 g |
| Erytrytol | 1.25 g | 1.25 g |
| Fenyloalanina | 42 g | 42 g |
| Fitosterol | 8.99 mg | 8.99 mg |
| Fluor | 4.75 mg | 4.75 mg |
| Fosfor | 455.77 mg | 455.77 mg |
| Fruktoza | 1.76 g | 1.76 g |
| Galaktyka | 0.06 g | 0.06 g |
| Glicyna | 38.5 g | 38.5 g |
| Glukoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Glutamina | 140.01 g | 140.01 g |
| Histydyna | 21 g | 21 g |
| Hydroxyproliny | 3.5 g | 3.5 g |
| Index glikiemiczny | 55.9 µg | 55.9 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 31.5 g | 31.5 g |
| Jod | 1.53 µg | 1.53 µg |
| Karotyna Beta | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Kempesterol | 0.02 g | 0.02 g |
| Krzemionka | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 52.51 g | 52.51 g |
| Kwas cytrynowy | 18.01 mg | 18.01 mg |
| Kwas glutaminowy | 280.02 g | 280.02 g |
| Kwas kwinowy | 1.79 g | 1.79 g |
| Kwas linolowy | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwas malinowy | 7.13 g | 7.13 g |
| Kwas oksalowy | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas pantotenowy | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Kwasowość | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.41 g | 3.41 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.8 g | 4.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.43 g | 1.43 g |
| Laktoza | 1.4 g | 1.4 g |
| Lauric Acid | 0.59 g | 0.59 g |
| Leucyna | 70.01 g | 70.01 g |
| Lignina | 1.36 g | 1.36 g |
| Lizyna | 35 g | 35 g |
| Luteina | 17.53 µg | 17.53 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 317.15 mg | 317.15 mg |
| Lykopenia | 3216.68 µg | 3216.68 µg |
| Magnez | 229.14 mg | 229.14 mg |
| Maltos | 1.25 g | 1.25 g |
| Mangan | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Metionina | 17.5 g | 17.5 g |
| Miedź | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Molybdenum | 5.45 µg | 5.45 µg |
| Myristic Acid | 0.34 g | 0.34 g |
| Natron | 0.71 g | 0.71 g |
| Nikel | 5.26 mg | 5.26 mg |
| Nitrogeny | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 1.18 g | 1.18 g |
| Palmitic Acid | 0.17 g | 0.17 g |
| Phytoen | 187.5 µg | 187.5 µg |
| Phytofluen | 125 µg | 125 µg |
| Popiół | 4.5 g | 4.5 g |
| Potas | 1117.33 mg | 1117.33 mg |
| Prolina | 87.5 g | 87.5 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Selen | 21.03 µg | 21.03 µg |
| Seryna | 49 g | 49 g |
| Siarka | 18.75 mg | 18.75 mg |
| Skrobia | 18.35 g | 18.35 g |
| Sorbitol | 1.25 g | 1.25 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Stigmasterol | 0.02 g | 0.02 g |
| Sód | 305.84 mg | 305.84 mg |
| Sól | 0.76 g | 0.76 g |
| Tauryn | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Treonina | 31.5 g | 31.5 g |
| Tryptofan | 14 g | 14 g |
| Tyrozyna | 28 g | 28 g |
| Tłuszcz | 11.19 g | 11.19 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.98 g | 0.98 g |
| Valina | 42.01 g | 42.01 g |
| Wapń | 150.3 mg | 150.3 mg |
| Witamina A | 302.6 µg | 302.6 µg |
| Witamina ARE | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.05 mg | 2.05 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 138.35 mg | 138.35 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3.99 mg | 3.99 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108.17 µg | 108.17 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 66.71 mg | 66.71 mg |
| Witamina D | 2.02 µg | 2.02 µg |
| Witamina D3 | 1.98 µg | 1.98 µg |
| Witamina E | 1.89 mg | 1.89 mg |
| Witamina K | 18.16 µg | 18.16 µg |
| Woda | 348.78 g | 348.78 g |
| Węglowodany | 52.73 g | 52.73 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.6 g | 4.6 g |
| Xylitol | 1.25 g | 1.25 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Żelazo | 5.82 mg | 5.82 mg |
| β-Karoten | 561.25 µg | 561.25 µg |
Świeże przepisy
Najnowsze przepisy
Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne
Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.