1 zdjęcie
1269
Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)
Czereśnie
Jogurt
Lżejsza Wersja
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.28 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.28 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
2 |
Ilość kalorii
|
183 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
183 kcal |
Ilość białka na porcję
|
8g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
4g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
29g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
81 kcal
200 Gram
(200 Gram)
•
102
kcal
•
1.30 zł
B: 1.8g
T: 0.8g
W: 21.8g
102 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,10 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,10 zł
100 kcal
1,15 zł
20 g białko
5,09 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,10 zł | 2,10 zł | 4,20 zł | 8,40 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,14 zł | 2,14 zł | 4,28 zł | 8,56 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,17 zł | 2,17 zł | 4,34 zł | 8,68 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,19 zł | 2,19 zł | 4,38 zł | 8,76 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,28 zł | 2,28 zł | 4,56 zł | 9,12 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,23 zł | 2,23 zł | 4,46 zł | 8,92 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,21 zł | 2,21 zł | 4,42 zł | 8,84 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,42 zł | 2,42 zł | 4,84 zł | 9,68 zł | |
|
Żabka
+28%
|
2,69 zł | 2,69 zł | 5,38 zł | 10,76 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Wiśnie przebierz, usuń ogonki i dokładnie umyj owoce w zimnej wodzie.
2
Wydryluj umyte wiśnie, usuwając z nich pestki, i przełóż owoce do salaterki.
3
Polej wiśnie jogurtem naturalnym i od razu podawaj.
Zawiera alergeny
7
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
183
kcal
Białko
8.3g
Tłuszcze
3.8g
Węglowodany
28.9g
Bio-Analiza
Przepis
Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)
183 kcal
B: 8.3g
T: 3.8g
W: 28.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 102 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.06
g
Składnik
Alkoholu
2
g
Składnik
Argentyna
0.04
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
40
µg
Składnik
Beta-sitosterol
20
mg
Składnik
Betaina
0.2
mg
Składnik
17% RDA
Białko
8.25
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.45
g
Składnik
Bor
15.2
mg
Składnik
14% RDA
Błonnik
3.5
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.4
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.6
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2
g
Składnik
Chlor
150
mg
Składnik
Cholesterol
14
mg
Składnik
Chrom
0.75
µg
Składnik
Cobalt
2.15
µg
Składnik
48% RDA
Cukier
24.05
g
Składnik
Cukier dodany
2
g
Składnik
9% RDA
Cynk
0.89
mg
Składnik
Cysteina
2
g
Składnik
Delta-5 - avenasterol
0.2
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.04
g
Składnik
Fitosterol
24
mg
Składnik
Fluor
15
mg
Składnik
26% RDA
Fosfor
182.5
mg
Składnik
Fruktoza
7.8
g
Składnik
Galaktyka
0.2
g
Składnik
Glicyna
0.04
g
Składnik
Glukoza
8.4
g
Składnik
Glutamina
0.08
g
Składnik
Histydyna
0.02
g
Składnik
Hydroxyproliny
2
g
Składnik
Inuliny
2
g
Składnik
Izoleucyna
0.04
g
Składnik
10% RDA
Jod
15.6
µg
Składnik
Karotyna Beta
76
mg
Składnik
Kazeina
5.25
g
Składnik
Kempesterol
2
g
Składnik
Krzemionka
1
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.12
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.2
mg
Składnik
Kwas foliowy
8
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.16
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.1
g
Składnik
Kwas malinowy
0.8
g
Składnik
Kwas oksalowy
6
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.17
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.33
g
Składnik
Laktoza
9.05
g
Składnik
Leucyna
0.06
g
Składnik
Lizyna
0.06
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
170
mg
Składnik
Lykopenia
2
µg
Składnik
12% RDA
Magnez
43.5
mg
Składnik
Maltos
0.2
g
Składnik
Mangan
0.08
mg
Składnik
Miedź
0.31
mg
Składnik
Molybdenum
2.25
µg
Składnik
Nikel
1.5
mg
Składnik
Omega 3
0.04
g
Składnik
Omega 6
0.3
g
Składnik
Phytoen
36
µg
Składnik
Phytofluen
38
µg
Składnik
Popiół
1.99
g
Składnik
26% RDA
Potas
525
mg
Składnik
Prolina
0.04
g
Składnik
Sacharoza
0.8
g
Składnik
7% RDA
Selen
3.95
µg
Składnik
Seryna
0.04
g
Składnik
Siarka
45.02
mg
Składnik
Skrobia
0.2
g
Składnik
Stigmasterol
2
g
Składnik
3% RDA
Sód
66
mg
Składnik
Sól
0.17
g
Składnik
Tauryn
2
mg
Składnik
Teobromina
2
mg
Składnik
Treonina
0.04
g
Składnik
Tryptofan
0.02
g
Składnik
Tyrozyna
0.02
g
Składnik
5% RDA
Tłuszcz
3.8
g
Składnik
Valina
0.04
g
Składnik
26% RDA
Wapń
206
mg
Składnik
15% RDA
Witamina A
122
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.16
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.31
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.01
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
12.2
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.15
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.25
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
25.5
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.05
µg
Składnik
3% RDA
Witamina E
0.31
mg
Składnik
6% RDA
Witamina K
4.5
µg
Składnik
Woda
303.51
g
Składnik
11% RDA
Węglowodany
28.85
g
Składnik
5% RDA
Żelazo
0.75
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Alkoholu | - | 2 g | - |
| Argentyna | - | 0.04 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 40 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 20 mg | - |
| Betaina | - | 0.2 mg | - |
| Białko | - | 8.25 g | 17% |
| Białko zwierzęce | - | 6.45 g | - |
| Bor | - | 15.2 mg | - |
| Błonnik | - | 3.5 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.4 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.6 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2 g | - |
| Chlor | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 14 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 2.15 µg | - |
| Cukier | - | 24.05 g | 48% |
| Cukier dodany | - | 2 g | - |
| Cynk | - | 0.89 mg | 9% |
| Cysteina | - | 2 g | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.2 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 24 mg | - |
| Fluor | - | 15 mg | - |
| Fosfor | - | 182.5 mg | 26% |
| Fruktoza | - | 7.8 g | - |
| Galaktyka | - | 0.2 g | - |
| Glicyna | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 8.4 g | - |
| Glutamina | - | 0.08 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 2 g | - |
| Inuliny | - | 2 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 15.6 µg | 10% |
| Karotyna Beta | - | 76 mg | - |
| Kazeina | - | 5.25 g | - |
| Kempesterol | - | 2 g | - |
| Krzemionka | - | 1 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.12 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.2 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.8 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 6 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.33 g | - |
| Laktoza | - | 9.05 g | - |
| Leucyna | - | 0.06 g | - |
| Lizyna | - | 0.06 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 170 mg | - |
| Lykopenia | - | 2 µg | - |
| Magnez | - | 43.5 mg | 12% |
| Maltos | - | 0.2 g | - |
| Mangan | - | 0.08 mg | - |
| Miedź | - | 0.31 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nikel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Phytoen | - | 36 µg | - |
| Phytofluen | - | 38 µg | - |
| Popiół | - | 1.99 g | - |
| Potas | - | 525 mg | 26% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 0.8 g | - |
| Selen | - | 3.95 µg | 7% |
| Seryna | - | 0.04 g | - |
| Siarka | - | 45.02 mg | - |
| Skrobia | - | 0.2 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Sód | - | 66 mg | 3% |
| Sól | - | 0.17 g | - |
| Tauryn | - | 2 mg | - |
| Teobromina | - | 2 mg | - |
| Treonina | - | 0.04 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.8 g | 5% |
| Valina | - | 0.04 g | - |
| Wapń | - | 206 mg | 26% |
| Witamina A | - | 122 µg | 15% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.01 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 25.5 mg | - |
| Witamina D | - | 2.05 µg | 14% |
| Witamina E | - | 0.31 mg | 3% |
| Witamina K | - | 4.5 µg | 6% |
| Woda | - | 303.51 g | - |
| Węglowodany | - | 28.85 g | 11% |
| Żelazo | - | 0.75 mg | 5% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 16.5) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 121 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
16.5
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
121
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.6
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (8.3 g), tłuszczów (3.8 g) oraz błonnika (3.5 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
25.4 g
Cukry proste: 2 g
Błonnik spowalniający: 3.5 g
