1 zdjęcie
2212
Kanapki z purée ze śliwki
Seler
Śliwki
Kanapki
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.90 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.90 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Ilość kalorii
|
645 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
645 kcal |
Ilość białka na porcję
|
17g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
24g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
90g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
118 kcal
B: 3.2g
T: 0.6g
W: 15.4g
80 kcal
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
269 kcal
B: 1.1g
T: 10.1g
W: 1.4g
101 kcal
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
76 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
2 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kanapki z purée ze śliwki
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,59 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,59 zł
100 kcal
0,56 zł
20 g białko
4,21 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,59 zł | 3,59 zł | 7,18 zł | 14,36 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,67 zł | 3,67 zł | 7,34 zł | 14,68 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,70 zł | 3,70 zł | 7,40 zł | 14,80 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,74 zł | 3,74 zł | 7,48 zł | 14,96 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,90 zł | 3,90 zł | 7,80 zł | 15,60 zł | |
|
Auchan
+6%
|
3,82 zł | 3,82 zł | 7,64 zł | 15,28 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,78 zł | 3,78 zł | 7,56 zł | 15,12 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,13 zł | 4,13 zł | 8,26 zł | 16,52 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,60 zł | 4,60 zł | 9,20 zł | 18,40 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Seler myjemy, kroimy na kawałki, kropimy cytryną, zalewamy mlekiem i gotujemy do miękkości. Następnie odcedzamy seler i miksujemy dokładnie z masłem, doprawiając do smaku przyprawami (solą, pieprzem i gałka muszkatołową). Gdy pasta całkiem ostygnie mieszamy ją z jogurtem i smarujemy nią kromki.
Sposób przygotowania
1
Seler korzeniowy obierz, umyj, pokrój na mniejsze kawałki i skrop sokiem z cytryny, a następnie zalej mlekiem i ugotuj na małym ogniu do miękkości.
2
Ugotowany seler odcedź i zmiksuj dokładnie z masłem na gładkie purée, doprawiając do smaku białą solą, białym pieprzem oraz gałką muszkatołową.
3
Gdy pasta całkowicie ostygnie, wymieszaj ją ze słodką śmietanką i posmaruj nią kromki jasnego chleba żytniego.
Zawiera alergeny
12
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
645
kcal
Białko
17.1g
Tłuszcze
24.1g
Węglowodany
89.9g
Bio-Analiza
Przepis
Kanapki z purée ze śliwki
645 kcal
B: 17.1g
T: 24.1g
W: 89.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 99 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
105
g
Składnik
Alkoholu
1.11
g
Składnik
Argentyna
157.5
g
Składnik
Beta-glukany
0.84
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.84
µg
Składnik
Betaina
52.5
mg
Składnik
34% RDA
Białko
17.07
g
Składnik
Bor
210.01
mg
Składnik
69% RDA
Błonnik
17.36
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
13.68
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
6.18
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
4.67
g
Składnik
Chlor
1105.12
mg
Składnik
Chlor
9
mg
Składnik
Cholesterol
73.91
mg
Składnik
Chrom
5.77
µg
Składnik
Cobalt
0.54
µg
Składnik
43% RDA
Cukier
21.54
g
Składnik
Cukier dodany
0.59
g
Składnik
29% RDA
Cynk
2.87
mg
Składnik
Cysty
63
g
Składnik
Fenyloalanina
126
g
Składnik
Fitosterol
26.25
mg
Składnik
Fluor
15.6
mg
Składnik
73% RDA
Fosfor
512.42
mg
Składnik
Fruktoza
1.06
g
Składnik
Glicyna
115.5
g
Składnik
Glukoza
1.68
g
Składnik
Glutamina
420.5
g
Składnik
Histydyna
63
g
Składnik
Hydroxyproliny
10.5
g
Składnik
Inuliny
0.21
g
Składnik
Izoleucyna
94.5
g
Składnik
28% RDA
Jod
42.15
µg
Składnik
Karotyna Beta
1.23
mg
Składnik
Krzemionka
10.56
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
157.5
g
Składnik
Kwas cytrynowy
52.83
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
840
g
Składnik
Kwas kwinowy
5.25
g
Składnik
Kwas malinowy
21.04
g
Składnik
Kwas oksalowy
15.87
mg
Składnik
Kwasowość
5.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.98
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.53
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.36
g
Składnik
Laktoza
13.57
g
Składnik
Leucyna
210.88
g
Składnik
Lignina
0.32
g
Składnik
Lizyna
105.68
g
Składnik
Luteina
52.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
0.66
mg
Składnik
Lykopenia
0.06
µg
Składnik
24% RDA
Magnez
88.59
mg
Składnik
Mangan
1
mg
Składnik
Metionina
52.5
g
Składnik
Miedź
0.21
mg
Składnik
Molybdenum
25.12
µg
Składnik
Nikel
15.84
mg
Składnik
Omega 3
0.19
g
Składnik
Omega 6
0.86
g
Składnik
Popiół
5.24
g
Składnik
59% RDA
Potas
1170.75
mg
Składnik
Prolina
262.5
g
Składnik
Retinol
76
µg
Składnik
Sacharoza
5.81
g
Składnik
17% RDA
Selen
9.42
µg
Składnik
Seryna
147
g
Składnik
Skrobia
61
g
Składnik
39% RDA
Sód
783.45
mg
Składnik
Sól
1.74
g
Składnik
Tauryn
2.1
mg
Składnik
Treonina
94.5
g
Składnik
Tryptofan
42.13
g
Składnik
Tyrozyna
84
g
Składnik
34% RDA
Tłuszcz
24.09
g
Składnik
Valina
126
g
Składnik
55% RDA
Wapń
440.2
mg
Składnik
25% RDA
Witamina A
200.51
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.32
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.19
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.76
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.55
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
50.1
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.15
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.75
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.56
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
42.06
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
21.9
mg
Składnik
3% RDA
Witamina D
0.38
µg
Składnik
Witamina D3
0.14
µg
Składnik
13% RDA
Witamina E
1.52
mg
Składnik
113% RDA
Witamina K
84.73
µg
Składnik
Woda
472.06
g
Składnik
35% RDA
Węglowodany
89.9
g
Składnik
Zeaxanthin
10.5
µg
Składnik
15% RDA
Żelazo
2.14
mg
Składnik
β-Karoten
45
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 105 g | - |
| Alkoholu | - | 1.11 g | - |
| Argentyna | - | 157.5 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.84 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.84 µg | - |
| Betaina | - | 52.5 mg | - |
| Białko | - | 17.07 g | 34% |
| Bor | - | 210.01 mg | - |
| Błonnik | - | 17.36 g | 69% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 13.68 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 6.18 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4.67 g | - |
| Chlor | - | 1105.12 mg | - |
| Chlor | - | 9 mg | - |
| Cholesterol | - | 73.91 mg | - |
| Chrom | - | 5.77 µg | - |
| Cobalt | - | 0.54 µg | - |
| Cukier | - | 21.54 g | 43% |
| Cukier dodany | - | 0.59 g | - |
| Cynk | - | 2.87 mg | 29% |
| Cysty | - | 63 g | - |
| Fenyloalanina | - | 126 g | - |
| Fitosterol | - | 26.25 mg | - |
| Fluor | - | 15.6 mg | - |
| Fosfor | - | 512.42 mg | 73% |
| Fruktoza | - | 1.06 g | - |
| Glicyna | - | 115.5 g | - |
| Glukoza | - | 1.68 g | - |
| Glutamina | - | 420.5 g | - |
| Histydyna | - | 63 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 10.5 g | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 94.5 g | - |
| Jod | - | 42.15 µg | 28% |
| Karotyna Beta | - | 1.23 mg | - |
| Krzemionka | - | 10.56 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 157.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 52.83 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 840 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5.25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 21.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 15.87 mg | - |
| Kwasowość | - | 5.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 14.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.36 g | - |
| Laktoza | - | 13.57 g | - |
| Leucyna | - | 210.88 g | - |
| Lignina | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 105.68 g | - |
| Luteina | - | 52.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.66 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.06 µg | - |
| Magnez | - | 88.59 mg | 24% |
| Mangan | - | 1 mg | - |
| Metionina | - | 52.5 g | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Molybdenum | - | 25.12 µg | - |
| Nikel | - | 15.84 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 0.86 g | - |
| Popiół | - | 5.24 g | - |
| Potas | - | 1170.75 mg | 59% |
| Prolina | - | 262.5 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Sacharoza | - | 5.81 g | - |
| Selen | - | 9.42 µg | 17% |
| Seryna | - | 147 g | - |
| Skrobia | - | 61 g | - |
| Sód | - | 783.45 mg | 39% |
| Sól | - | 1.74 g | - |
| Tauryn | - | 2.1 mg | - |
| Treonina | - | 94.5 g | - |
| Tryptofan | - | 42.13 g | - |
| Tyrozyna | - | 84 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.09 g | 34% |
| Valina | - | 126 g | - |
| Wapń | - | 440.2 mg | 55% |
| Witamina A | - | 200.51 µg | 25% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.19 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.55 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 50.1 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 42.06 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 21.9 mg | - |
| Witamina D | - | 0.38 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.14 µg | - |
| Witamina E | - | 1.52 mg | 13% |
| Witamina K | - | 84.73 µg | 113% |
| Woda | - | 472.06 g | - |
| Węglowodany | - | 89.9 g | 35% |
| Zeaxanthin | - | 10.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.14 mg | 15% |
| β-Karoten | - | 45 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 47.1) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
47.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.75
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (17.1 g), tłuszczów (24.1 g) oraz błonnika (17.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
72.5 g
Cukry proste: 4.7 g
Błonnik spowalniający: 17.4 g
