1 zdjęcie
1214
Jeżyny z jogurtem
Jogurt
Jeżyny
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.90 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.90 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
2 |
Ilość kalorii
|
302 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
302 kcal |
Ilość białka na porcję
|
14g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
6g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
48g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 5.6g
T: 2g
W: 38.4g
194 kcal
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
108 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Jeżyny z jogurtem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,59 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,59 zł
100 kcal
1,19 zł
20 g białko
5,07 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,59 zł | 3,59 zł | 7,18 zł | 14,36 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,67 zł | 3,67 zł | 7,34 zł | 14,68 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,70 zł | 3,70 zł | 7,40 zł | 14,80 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,74 zł | 3,74 zł | 7,48 zł | 14,96 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,90 zł | 3,90 zł | 7,80 zł | 15,60 zł | |
|
Auchan
+6%
|
3,82 zł | 3,82 zł | 7,64 zł | 15,28 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,78 zł | 3,78 zł | 7,56 zł | 15,12 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,13 zł | 4,13 zł | 8,26 zł | 16,52 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,60 zł | 4,60 zł | 9,20 zł | 18,40 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieszczone w salaterce polej naturalnym jogurtem.
Zawiera alergeny
6
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
302
kcal
Białko
14.2g
Tłuszcze
6g
Węglowodany
47.8g
Bio-Analiza
Przepis
Jeżyny z jogurtem
302 kcal
B: 14.2g
T: 6g
W: 47.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 57 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
28% RDA
Białko
14.16
g
Składnik
Białko zwierzęce
8.6
g
Składnik
Bor
20
mg
Składnik
93% RDA
Błonnik
23.2
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
17.2
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4
g
Składnik
Chlor
200
mg
Składnik
Cholesterol
20
mg
Składnik
Chrom
1
µg
Składnik
Cobalt
0.2
µg
Składnik
58% RDA
Cukier
28.92
g
Składnik
30% RDA
Cynk
3.04
mg
Składnik
Fluor
20
mg
Składnik
40% RDA
Fosfor
278
mg
Składnik
Fruktoza
9.6
g
Składnik
Glukoza
9.24
g
Składnik
13% RDA
Jod
20
µg
Składnik
Karotyna Beta
692
mg
Składnik
Kazeina
7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.64
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.36
g
Składnik
Laktoza
9.4
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
472
mg
Składnik
30% RDA
Magnez
114
mg
Składnik
Mangan
1.3
mg
Składnik
Miedź
0.82
mg
Składnik
Molybdenum
3
µg
Składnik
Nikel
2
mg
Składnik
Omega 3
0.26
g
Składnik
Omega 6
0.34
g
Składnik
Popiół
3.2
g
Składnik
47% RDA
Potas
948
mg
Składnik
Sacharoza
4
g
Składnik
9% RDA
Selen
5
µg
Składnik
Siarka
60
mg
Składnik
4% RDA
Sód
84
mg
Składnik
Sól
0.2
g
Składnik
9% RDA
Tłuszcz
5.96
g
Składnik
45% RDA
Wapń
356
mg
Składnik
9% RDA
Witamina A
68
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.8
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.36
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.84
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
114
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
86
mg
Składnik
27% RDA
Witamina D
4.06
µg
Składnik
40% RDA
Witamina E
4.74
mg
Składnik
106% RDA
Witamina K
79.6
µg
Składnik
Woda
527.6
g
Składnik
18% RDA
Węglowodany
47.84
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.68
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 14.16 g | 28% |
| Białko zwierzęce | - | 8.6 g | - |
| Bor | - | 20 mg | - |
| Błonnik | - | 23.2 g | 93% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 17.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4 g | - |
| Chlor | - | 200 mg | - |
| Cholesterol | - | 20 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 28.92 g | 58% |
| Cynk | - | 3.04 mg | 30% |
| Fluor | - | 20 mg | - |
| Fosfor | - | 278 mg | 40% |
| Fruktoza | - | 9.6 g | - |
| Glukoza | - | 9.24 g | - |
| Jod | - | 20 µg | 13% |
| Karotyna Beta | - | 692 mg | - |
| Kazeina | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.36 g | - |
| Laktoza | - | 9.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 472 mg | - |
| Magnez | - | 114 mg | 30% |
| Mangan | - | 1.3 mg | - |
| Miedź | - | 0.82 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Nikel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 0.34 g | - |
| Popiół | - | 3.2 g | - |
| Potas | - | 948 mg | 47% |
| Sacharoza | - | 4 g | - |
| Selen | - | 5 µg | 9% |
| Siarka | - | 60 mg | - |
| Sód | - | 84 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.96 g | 9% |
| Wapń | - | 356 mg | 45% |
| Witamina A | - | 68 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.84 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 114 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 86 mg | - |
| Witamina D | - | 4.06 µg | 27% |
| Witamina E | - | 4.74 mg | 40% |
| Witamina K | - | 79.6 µg | 106% |
| Woda | - | 527.6 g | - |
| Węglowodany | - | 47.84 g | 18% |
| Żelazo | - | 2.68 mg | 19% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 16) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 114 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
16
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
114
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.15
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (14.2 g), tłuszczów (6 g) oraz błonnika (23.2 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
24.6 g
Cukry proste: 28.9 g
Błonnik spowalniający: 23.2 g
