Tennisspiel
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Tennisspiel
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie schulterbreit auf dem Platz, die Knie leicht gebeugt und das Gewicht auf dem Ballen, während Sie den Schläger bereit halten.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Machen Sie einen explosiven Antritt zum Ball, passen Sie Ihre Position an und nutzen Sie Rumpfrotation sowie Bein, um den Schläger zu schwingen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrollieren Sie die Atmung, arbeiten Sie aktiv mit den Füßen und vermeiden Sie abrupte Stopps, um Gelenke zu schonen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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