Tennis Doppel
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Tennis Doppel
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nimm eine leicht gebeugte Grundposition auf dem Tennisplatz ein, halte den Schläger vor dem Körper und spanne den Rumpf an.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Reagiere auf Schläge des Gegners mit schnellen Seitwärts- und Vorwärtsbewegungen und führe Schläge (Vorhand oder Rückhand) mit Rumpfrotation und Gewichtsverlagerung aus.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Achte auf kontrollierte Atmung, sicheren Stand bei Richtungswechseln und ausreichende Flüssigkeitszufuhr.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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