Breites Bankdrücken an der Multipresse
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Breites Bankdrücken an der Multipresse
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsstellung: Lege dich auf eine Flachbank unter der Multipresse. Greife die Stange im breiten Obergriff, löse sie aus der Halterung und fixiere die Schulterblätter.
- 2. Exzentrische Phase: Senke die Stange kontrolliert zur Mitte der Brust ab, während du tief einatmest und die Spannung hältst.
- 3. Konzentrische Phase: Drücke das Gewicht explosiv und kraftvoll nach oben und atme dabei in der schwersten Phase aus.
Physiologische Auswirkungen
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