Bootfahren mit Kraftaufwand / Rudern
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Bootfahren mit Kraftaufwand / Rudern
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie eine stabile Sitzposition im Boot ein, greifen Sie die Ruder oder Bedienelemente mit angespanntem Rumpf und aufrechtem Rücken.
- 2. Ausführung: Generieren Sie Kraft fließend aus den Beinen und dem Rumpf, übertragen Sie diese auf die Arme und führen Sie kraftvolle, kontrollierte Züge oder Lenkbewegungen aus.
- 3. Sicherheitshinweise: Kontrollieren Sie die Atmung, schützen Sie den unteren Rücken durch eine stabile Haltung und beachten Sie stets die Wassersicherheitsregeln.
Physiologische Auswirkungen
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