Reiten (allgemein)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Reiten (allgemein)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Sitzen Sie aufrecht im Sattel und halten Sie die Linie Ohr-Schulter-Hüfte-Ferse. Die Fersen sollten leicht nach unten zeigen, während Knie und Oberschenkel am Sattel anliegen.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Folgen Sie mit der Hüfte dem Rhythmus des Pferdes. Je nach Gangart (Schritt, Trab, Galopp) behalten Sie einen stabilen Sitz bei oder führen Sie das Leichttraben aus, wobei Quadrizeps und Gesäßmuskulatur beansprucht werden. Nutzen Sie sanfte Zügel- und Schenkelhilfen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Tragen Sie immer einen zertifizierten Reithelm. Halten Sie die Rumpfmuskulatur (Core) angespannt, um die Wirbelsäule vor Erschütterungen zu schützen. Blockieren Sie weder Sprung- noch Kniegelenke.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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