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Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem
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Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster schabu, plaster pomidora i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 6 g | 6 g |
| Alkoholu | 0.2 g | 0.2 g |
| Argentyna | 7 g | 7 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2 µg | 2 µg |
| Beta-sitosterol | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Białko | 12.83 g | 12.83 g |
| Białko | 4.74 g | 4.74 g |
| Białko zwierzęce | 4.56 g | 4.56 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 3.18 g | 3.18 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.18 g | 0.18 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.06 g | 0.06 g |
| Chlor | 13.3 mg | 13.3 mg |
| Chlor | 180 mg | 180 mg |
| Cholesterol | 37.81 mg | 37.81 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 2.25 g | 2.25 g |
| Cukier dodany | 0.2 g | 0.2 g |
| Cukry alkoholowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Cynk | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Cysteina | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 6 g | 6 g |
| Fitosterol | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Fluor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fosfor | 172.8 mg | 172.8 mg |
| Fruktoza | 0.24 g | 0.24 g |
| Galaktyka | 0.2 g | 0.2 g |
| Glicyna | 5 g | 5 g |
| Glukoza | 0.26 g | 0.26 g |
| Glutamina | 12 g | 12 g |
| Histydyna | 3 g | 3 g |
| Hydroxyproliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 7.6 µg | 7.6 µg |
| Izoleucyna | 5 g | 5 g |
| Jod | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Karotyna Alpha | 20.2 µg | 20.2 µg |
| Karotyna Beta | 89.8 mg | 89.8 mg |
| Kcal | 242.05 kcal | 242.05 kcal |
| Kempesterol | 0.1 g | 0.1 g |
| Kj | 531.7 kJ | 531.7 kJ |
| Krzemionka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwas aspartyczny | 18 g | 18 g |
| Kwas cytrynowy | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Kwas foliowy | 3 µg | 3 µg |
| Kwas glutaminowy | 29.2 g | 29.2 g |
| Kwas malinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwasowość | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.33 g | 3.33 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.75 g | 5.75 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.09 g | 1.09 g |
| Laktoza | 0.23 g | 0.23 g |
| Leucyna | 8 g | 8 g |
| Lizyna | 8 g | 8 g |
| Luteina + zeaxantyna | 24.6 mg | 24.6 mg |
| Lykopenia | 514.6 µg | 514.6 µg |
| Magnez | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Metionina | 2 g | 2 g |
| Miedź | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Molybdenum | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Nikel | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Nitrogeny | 2.8 g | 2.8 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.87 g | 0.87 g |
| Phytoen | 600 µg | 600 µg |
| Phytofluen | 60 µg | 60 µg |
| Polyols | 0.2 g | 0.2 g |
| Popiół | 1.6 g | 1.6 g |
| Potas | 221.65 mg | 221.65 mg |
| Prolina | 5 g | 5 g |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Sacharoza | 0.02 g | 0.02 g |
| Selen | 4.75 µg | 4.75 µg |
| Seryna | 6 g | 6 g |
| Siarka | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Skrobia | 0.02 g | 0.02 g |
| Stigmasterol | 0.06 g | 0.06 g |
| Sód | 309.05 mg | 309.05 mg |
| Sól | 0.77 g | 0.77 g |
| Tauryn | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Treonina | 5 g | 5 g |
| Tryptofan | 2 g | 2 g |
| Tyrozyna | 4 g | 4 g |
| Tłuszcz | 11.03 g | 11.03 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.85 g | 2.85 g |
| Valina | 7 g | 7 g |
| Wapń | 161.65 mg | 161.65 mg |
| Witamina A | 99.6 µg | 99.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.55 µg | 0.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 4 mg | 4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 9.65 µg | 9.65 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.6 mg | 4.6 mg |
| Witamina D | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina D3 | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Witamina E | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina K | 2.37 µg | 2.37 µg |
| Woda | 49.97 g | 49.97 g |
| Węglowodany | 25.03 g | 25.03 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.83 g | 0.83 g |
| Żelazo | 1.49 mg | 1.49 mg |
| β-Karoten | 22.5 µg | 22.5 µg |
