Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Kukurydzę (odcedzoną), jajko i mleko doprawiamy ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz, bazylia) i miksujemy. Formujemy placki i smażymy na rozgrzanym oleju.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 16 µg | 16 µg |
| Białko | 17.93 g | 17.93 g |
| Błonnik | 10.82 g | 10.82 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.4 g | 6.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.4 g | 1.4 g |
| Chlor | 840 mg | 840 mg |
| Chlor | 136 mg | 136 mg |
| Cholesterol | 290.3 mg | 290.3 mg |
| Cukier | 12.66 g | 12.66 g |
| Cynk | 2.92 mg | 2.92 mg |
| Fosfor | 411.8 mg | 411.8 mg |
| Fruktoza | 2.2 g | 2.2 g |
| Glukoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Index glikiemiczny | 110 µg | 110 µg |
| Karotyna Beta | 486 mg | 486 mg |
| Kcal | 429.9 kcal | 429.9 kcal |
| Kj | 1296 kJ | 1296 kJ |
| Kwas foliowy | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.22 g | 4.22 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.51 g | 6.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.02 g | 2.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.03 g | 2.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1764 mg | 1764 mg |
| Lykopenia | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Magnez | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Mangan | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Miedź | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 1.81 g | 1.81 g |
| Popiół | 2.67 g | 2.67 g |
| Potas | 638.5 mg | 638.5 mg |
| Retinol | 217.6 µg | 217.6 µg |
| Sacharoza | 4.4 g | 4.4 g |
| Selen | 25.76 µg | 25.76 µg |
| Skrobia | 53.26 g | 53.26 g |
| Sód | 669.3 mg | 669.3 mg |
| Sól | 1.68 g | 1.68 g |
| Tłuszcz | 11 g | 11 g |
| Wapń | 83.7 mg | 83.7 mg |
| Witamina A | 287.9 µg | 287.9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.37 µg | 1.37 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.71 mg | 3.71 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 235.2 mg | 235.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 85.6 µg | 85.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2 mg | 2 mg |
| Witamina D | 1.42 µg | 1.42 µg |
| Witamina D3 | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Witamina E | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Witamina K | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Woda | 232.49 g | 232.49 g |
| Węglowodany | 73.45 g | 73.45 g |
| Żelazo | 3.54 mg | 3.54 mg |
