General • Hard
Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi
25 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 18
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory w plasterki lub bardzo drobne kawałki.Ugotuj makaron al dente.Pokrój pora na małe plasterki i podsmaż go na patelni z koncentratem pomidorowym i odrobiną oliwy.Dodaj do patelni makaron, kawałki pomidorów i drobno posiekane zioła.
3
Wbij jajko do miski.Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, kawałki jabłka, cynamon, sok z cytryny i mleko.Wszystko dobrze wymieszaj.Smażyć na patelni przez 2 minuty z każdej strony.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51.31 g | 51.31 g |
| Alkoholu | 1.73 g | 1.73 g |
| Argentyna | 59.91 g | 59.91 g |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 54.82 µg | 54.82 µg |
| Beta-sitosterol | 17.35 mg | 17.35 mg |
| Białko | 18.38 g | 18.38 g |
| Białko | 1.59 g | 1.59 g |
| Białko roślinne | 0.51 g | 0.51 g |
| Białko zwierzęce | 6.38 g | 6.38 g |
| Bor | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Błonnik | 12.6 g | 12.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.85 g | 7.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.75 g | 2.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.97 g | 0.97 g |
| Chlor | 157.98 mg | 157.98 mg |
| Chlor | 109.88 mg | 109.88 mg |
| Cholesterol | 191.88 mg | 191.88 mg |
| Chrom | 1.73 µg | 1.73 µg |
| Cobalt | 1.71 µg | 1.71 µg |
| Cukier | 20.55 g | 20.55 g |
| Cukier dodany | 1.88 g | 1.88 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Cysteina | 8.65 g | 8.65 g |
| Fenyloalanina | 51.31 g | 51.31 g |
| Fitosterol | 23.3 mg | 23.3 mg |
| Fluor | 4.82 mg | 4.82 mg |
| Fosfor | 407.8 mg | 407.8 mg |
| Fruktoza | 10.1 g | 10.1 g |
| Galaktyka | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicyna | 42.7 g | 42.7 g |
| Glukoza | 6.25 g | 6.25 g |
| Glutamina | 102.01 g | 102.01 g |
| Histydyna | 25.65 g | 25.65 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 119.8 µg | 119.8 µg |
| Izoleucyna | 42.86 g | 42.86 g |
| Jod | 6.25 µg | 6.25 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 1784.37 mg | 1784.37 mg |
| Kcal | 386.46 kcal | 386.46 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 1099.63 kJ | 1099.63 kJ |
| Krzemionka | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas aspartyczny | 153.61 g | 153.61 g |
| Kwas cytrynowy | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Kwas foliowy | 62.99 µg | 62.99 µg |
| Kwas glutaminowy | 249.42 g | 249.42 g |
| Kwas kwinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas linolowy | 1.13 g | 1.13 g |
| Kwas malinowy | 0.72 g | 0.72 g |
| Kwas oksalowy | 9.16 mg | 9.16 mg |
| Kwas oleinowy | 5.59 g | 5.59 g |
| Kwasowość | 0.83 g | 0.83 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.63 g | 6.63 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.46 g | 3.46 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.56 g | 3.56 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.73 g | 2.73 g |
| Laktoza | 3.65 g | 3.65 g |
| Leucyna | 68.56 g | 68.56 g |
| Lizyna | 68.46 g | 68.46 g |
| Luteina | 108.01 µg | 108.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1506.44 mg | 1506.44 mg |
| Lykopenia | 4379.58 µg | 4379.58 µg |
| Magnez | 101.34 mg | 101.34 mg |
| Maltos | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Metionina | 17.2 g | 17.2 g |
| Miedź | 5.56 mg | 5.56 mg |
| Molybdenum | 1.77 µg | 1.77 µg |
| Nikel | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 2.44 g | 2.44 g |
| Palmitic Acid | 1.81 g | 1.81 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 5.92 g | 5.92 g |
| Potas | 1374.89 mg | 1374.89 mg |
| Prolina | 42.76 g | 42.76 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 4.03 g | 4.03 g |
| Selen | 41.42 µg | 41.42 µg |
| Seryna | 51.41 g | 51.41 g |
| Siarka | 21.4 mg | 21.4 mg |
| Skrobia | 22.1 g | 22.1 g |
| Sorbitol | 0.9 g | 0.9 g |
| Stearic Acid | 1.38 g | 1.38 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 365.27 mg | 365.27 mg |
| Sól | 630.29 g | 630.29 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 42.76 g | 42.76 g |
| Tryptofan | 17.1 g | 17.1 g |
| Tyrozyna | 34.26 g | 34.26 g |
| Tłuszcz | 14.57 g | 14.57 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.39 g | 0.39 g |
| Valina | 59.86 g | 59.86 g |
| Wapń | 308.59 mg | 308.59 mg |
| Witamina A | 921.54 µg | 921.54 µg |
| Witamina ARE | 19 µg | 19 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.62 µg | 3.62 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.45 mg | 5.45 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 163.88 mg | 163.88 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 84.35 µg | 84.35 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 78.67 mg | 78.67 mg |
| Witamina D | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Witamina D3 | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Witamina E | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Witamina K | 79.73 µg | 79.73 µg |
| Woda | 399.14 g | 399.14 g |
| Węglowodany | 53.51 g | 53.51 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.41 g | 6.41 g |
| Zeaxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Żelazo | 7.06 mg | 7.06 mg |
| β-Karoten | 1772.51 µg | 1772.51 µg |
