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1498
Sojabohnen, getrocknet
Basis: 100g
Sojabohnen
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
382 kcal (1598 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
34,3 g |
|
Fette / 100g
|
19,6 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
32,7 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 32 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.34 € |
Woda / 100g
|
8,5 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Sojabohnen, getrocknet
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Biedronka
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/ 100 g
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Am günstigsten
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0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Auchan
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0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
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Netto
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0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
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Kaufland
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Aldi
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Rewe
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Edeka
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Dino
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Target
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Trader Joe's
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Lidl
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Walmart
+6%
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0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
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Carrefour
+6%
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0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
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Żabka
+21%
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0,40 EUR | 0,40 EUR | 1,00 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR |
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Enthält Allergene
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
444
kcal
Eiweiß
34.3g
Fette
19.6g
Kohlenhydrate
32.7g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Sojabohnen, getrocknet
444 kcal
B: 34.3g
T: 19.6g
W: 32.7g
Glykämische Last
IG 32
ŁG 11
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 87 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
1.91
g
Nährstoff
Arginin
3.15
g
Nährstoff
Asche
4.9
g
Nährstoff
Aspartinsäure
5.11
g
Nährstoff
Beta-glucan
1
g
Nährstoff
Bor
0.7
mg
Nährstoff
30% RDA
Calcium
240
mg
Nährstoff
Carotin Beta
10
mg
Nährstoff
Chlor
64
mg
Nährstoff
Chlorid
64
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Cystein
0.66
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.07
g
Nährstoff
64% RDA
Eisen
8.9
mg
Nährstoff
69% RDA
Eiweiß
34.3
g
Nährstoff
Energie
1865
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
1.2
g
Nährstoff
Faserunlöslich
14.5
g
Nährstoff
28% RDA
Fett
19.6
g
Nährstoff
Fett, gesamt
19.6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.04
g
Nährstoff
Fitosterol
161
mg
Nährstoff
Fluorid
0.02
mg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Galaktose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
2.82
g
Nährstoff
Glucose
0.1
g
Nährstoff
Glutaminsäure
8.11
g
Nährstoff
Glycin
1.88
g
Nährstoff
Histidin
1.1
g
Nährstoff
Inulin
1
g
Nährstoff
Isoleucin
1.97
g
Nährstoff
107% RDA
Kalium
2132
mg
Nährstoff
Kalorien
446
kcal
Nährstoff
Kobalt
0.01
µg
Nährstoff
13% RDA
Kohlenhydrat
32.7
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
32.7
g
Nährstoff
Kupfer
1.5
mg
Nährstoff
Leucin
3.31
g
Nährstoff
Lutein
20
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
20
mg
Nährstoff
Lysin
2.71
g
Nährstoff
58% RDA
Magnesium
216
mg
Nährstoff
Mangan
2.49
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
11.29
g
Nährstoff
Methionin
0.55
g
Nährstoff
Molybdän
0.12
µg
Nährstoff
Natrium
1
mg
Nährstoff
Nickel
0.22
mg
Nährstoff
Omega 3
1.33
g
Nährstoff
Omega 6
9.96
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
34.3
g
Nährstoff
Phenylalanin
2.12
g
Nährstoff
106% RDA
Phosphor
743
mg
Nährstoff
Proline
2.38
g
Nährstoff
Raffinose
0.6
g
Nährstoff
Saccharose
4.8
g
Nährstoff
Schwefel
0.21
mg
Nährstoff
32% RDA
Selenium
17.8
µg
Nährstoff
Serine
2.36
g
Nährstoff
Stachyose
4.1
g
Nährstoff
Stärke
11.1
g
Nährstoff
Taurin
1
mg
Nährstoff
Thrombonin
1.77
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
1
g
Nährstoff
Tryptophan
0.59
g
Nährstoff
Tyrosin
1.54
g
Nährstoff
Valin
2.03
g
Nährstoff
Vitamin A
2
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.69
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.19
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.18
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
270
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.8
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.81
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
19.3
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
184
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
375
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
6
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin E
0.78
mg
Nährstoff
63% RDA
Vitamin K
47
µg
Nährstoff
Wasser
8.5
g
Nährstoff
63% RDA
Zellulose
15.7
g
Nährstoff
35% RDA
Zink
3.46
mg
Nährstoff
15% RDA
Zucker
7.3
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.91 g | - |
| Arginin | - | 3.15 g | - |
| Asche | - | 4.9 g | - |
| Aspartinsäure | - | 5.11 g | - |
| Beta-glucan | - | 1 g | - |
| Bor | - | 0.7 mg | - |
| Calcium | - | 240 mg | 30% |
| Carotin Beta | - | 10 mg | - |
| Chlor | - | 64 mg | - |
| Chlorid | - | 64 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Cystein | - | 0.66 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.07 g | - |
| Eisen | - | 8.9 mg | 64% |
| Eiweiß | - | 34.3 g | 69% |
| Energie | - | 1865 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 1.2 g | - |
| Faserunlöslich | - | 14.5 g | - |
| Fett | - | 19.6 g | 28% |
| Fett, gesamt | - | 19.6 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 161 mg | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.82 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 8.11 g | - |
| Glycin | - | 1.88 g | - |
| Histidin | - | 1.1 g | - |
| Inulin | - | 1 g | - |
| Isoleucin | - | 1.97 g | - |
| Kalium | - | 2132 mg | 107% |
| Kalorien | - | 446 kcal | - |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 32.7 g | 13% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 32.7 g | - |
| Kupfer | - | 1.5 mg | - |
| Leucin | - | 3.31 g | - |
| Lutein | - | 20 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 20 mg | - |
| Lysin | - | 2.71 g | - |
| Magnesium | - | 216 mg | 58% |
| Mangan | - | 2.49 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 11.29 g | - |
| Methionin | - | 0.55 g | - |
| Molybdän | - | 0.12 µg | - |
| Natrium | - | 1 mg | - |
| Nickel | - | 0.22 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.33 g | - |
| Omega 6 | - | 9.96 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 34.3 g | - |
| Phenylalanin | - | 2.12 g | - |
| Phosphor | - | 743 mg | 106% |
| Proline | - | 2.38 g | - |
| Raffinose | - | 0.6 g | - |
| Saccharose | - | 4.8 g | - |
| Schwefel | - | 0.21 mg | - |
| Selenium | - | 17.8 µg | 32% |
| Serine | - | 2.36 g | - |
| Stachyose | - | 4.1 g | - |
| Stärke | - | 11.1 g | - |
| Taurin | - | 1 mg | - |
| Thrombonin | - | 1.77 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1 g | - |
| Tryptophan | - | 0.59 g | - |
| Tyrosin | - | 1.54 g | - |
| Valin | - | 2.03 g | - |
| Vitamin A | - | 2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.19 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.18 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 270 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.8 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 19.3 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 184 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 375 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 6 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 0.78 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 47 µg | 63% |
| Wasser | - | 8.5 g | - |
| Zellulose | - | 15.7 g | 63% |
| Zink | - | 3.46 mg | 35% |
| Zucker | - | 7.3 g | 15% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 5.4) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 95 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
5.4
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
32
Glukose-Peak
95
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (34.3 g), Fett (19.6 g) und Ballaststoffe (15.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
17 g
Einfachzucker: 7.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 15.7 g
