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Reisschale mit Garnelen und Parmesan
Basis: 100g
Reis
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
128 kcal (536 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
8,4 g |
|
Fette / 100g
|
1,8 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
20,3 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 75 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
1.14 € |
Woda / 100g
|
68,5 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Reisschale mit Garnelen und Parmesan
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
1,10 EUR
/ 100 g
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20 g eiweiß
2,63 EUR
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
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1,10 EUR | 1,10 EUR | 2,75 EUR | 5,50 EUR | 11,00 EUR | |
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Netto
+1%
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1,11 EUR | 1,11 EUR | 2,78 EUR | 5,55 EUR | 11,10 EUR | |
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Biedronka
+2%
|
1,12 EUR | 1,12 EUR | 2,80 EUR | 5,60 EUR | 11,20 EUR | |
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Aldi
+3%
|
1,13 EUR | 1,13 EUR | 2,82 EUR | 5,65 EUR | 11,30 EUR | |
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Kaufland
+3%
|
1,13 EUR | 1,13 EUR | 2,82 EUR | 5,65 EUR | 11,30 EUR | |
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Dino
+3%
|
1,13 EUR | 1,13 EUR | 2,82 EUR | 5,65 EUR | 11,30 EUR | |
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Lidl
+4%
|
1,14 EUR | 1,14 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | 11,40 EUR | |
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Rewe
+4%
|
1,14 EUR | 1,14 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | 11,40 EUR | |
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Edeka
+4%
|
1,14 EUR | 1,14 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | 11,40 EUR | |
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Target
+4%
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1,14 EUR | 1,14 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | 11,40 EUR | |
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Trader Joe's
+4%
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1,14 EUR | 1,14 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | 11,40 EUR | |
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Walmart
+6%
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1,17 EUR | 1,17 EUR | 2,93 EUR | 5,85 EUR | 11,70 EUR | |
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Carrefour
+7%
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1,18 EUR | 1,18 EUR | 2,95 EUR | 5,90 EUR | 11,80 EUR | |
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Żabka
+23%
|
1,35 EUR | 1,35 EUR | 3,38 EUR | 6,75 EUR | 13,50 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
131
kcal
Eiweiß
8.4g
Fette
1.8g
Kohlenhydrate
20.3g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Reisschale mit Garnelen und Parmesan
131 kcal
B: 8.4g
T: 1.8g
W: 20.3g
Glykämische Last
IG 75
ŁG 15
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 37 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
1.17
g
Nährstoff
14% RDA
Calcium
110
mg
Nährstoff
Cholesterin
31
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.6
g
Nährstoff
6% RDA
Eisen
0.9
mg
Nährstoff
17% RDA
Eiweiß
8.37
g
Nährstoff
3% RDA
Fett
1.76
g
Nährstoff
Folate
10
µg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.5
g
Nährstoff
7% RDA
Jod
10
µg
Nährstoff
6% RDA
Kalium
120
mg
Nährstoff
8% RDA
Kohlenhydrat
20.3
g
Nährstoff
Kupfer
0.1
mg
Nährstoff
5% RDA
Magnesium
20
mg
Nährstoff
Mangan
0.15
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.4
g
Nährstoff
13% RDA
Natrium
256
mg
Nährstoff
Natron
256
g
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.35
g
Nährstoff
14% RDA
Phosphor
100
mg
Nährstoff
Salz
0.64
g
Nährstoff
22% RDA
Selenium
12
µg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin A
15
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.2
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.07
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.1
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.15
mg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.5
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.1
µg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.4
mg
Nährstoff
49% RDA
Vitamin K
37
µg
Nährstoff
Wasser
68.5
g
Nährstoff
5% RDA
Zellulose
1.2
g
Nährstoff
7% RDA
Zink
0.7
mg
Nährstoff
4% RDA
Zucker
2.2
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1.17 g | - |
| Calcium | - | 110 mg | 14% |
| Cholesterin | - | 31 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.6 g | - |
| Eisen | - | 0.9 mg | 6% |
| Eiweiß | - | 8.37 g | 17% |
| Fett | - | 1.76 g | 3% |
| Folate | - | 10 µg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.5 g | - |
| Jod | - | 10 µg | 7% |
| Kalium | - | 120 mg | 6% |
| Kohlenhydrat | - | 20.3 g | 8% |
| Kupfer | - | 0.1 mg | - |
| Magnesium | - | 20 mg | 5% |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.4 g | - |
| Natrium | - | 256 mg | 13% |
| Natron | - | 256 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.35 g | - |
| Phosphor | - | 100 mg | 14% |
| Salz | - | 0.64 g | - |
| Selenium | - | 12 µg | 22% |
| Vitamin A | - | 15 µg | 2% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.07 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.1 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 0.4 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 37 µg | 49% |
| Wasser | - | 68.5 g | - |
| Zellulose | - | 1.2 g | 5% |
| Zink | - | 0.7 mg | 7% |
| Zucker | - | 2.2 g | 4% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 14.3) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 119 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
14.3
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
75
Glukose-Peak
119
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.59
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (8.4 g), Fett (1.8 g) und Ballaststoffe (1.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
19.1 g
Einfachzucker: 2.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.2 g
