Rote Johannisbeeren

Rote Johannisbeeren

NUTRI-SCORE

A B C D E

-9

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

15/100

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	31 kcal (130 kJ)	Eiweiß / 100g	1,1 g
Fette / 100g	0,2 g	Kohlenhydrate / 100g	13,8 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 30
Cena / 100g (Lidl)	0.15 €	Woda / 100g	82,0 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Rote Johannisbeeren

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Netto

0,14 EUR / 100 g

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Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,14 EUR

100 kcal 0,23 EUR

20 g eiweiß 2,55 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Netto Am günstigsten	0,14 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR
Auchan	0,14 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR
Lidl +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Biedronka +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Dino +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Kaufland +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Carrefour +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Aldi +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Rewe +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Edeka +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Walmart +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Target +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Trader Joe's +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Żabka +29%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR

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Enthält Allergene 3

Rosaceae-Früchte Birkenpollen-bedingtes Orales Allergiesyndrom Salicylate

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

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Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

61 kcal

Eiweiß

1.1g

Fette

0.2g

Kohlenhydrate

13.8g

Bio-Analyse Lebensmittel

61 kcal B: 1.1g T: 0.2g W: 13.8g

Glykämische Last

IG 30 ŁG 4

Niedrig

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 81 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Alanina

30 g

Nährstoff

Alkohol

1 g

Nährstoff

Arginin

30 g

Nährstoff

Asche

0.44 g

Nährstoff

Aspartinsäure

80 g

Nährstoff

Bor

0.15 mg

Nährstoff 5% RDA

Calcium

36 mg

Nährstoff

Carotin Beta

48 mg

Nährstoff

Chlor

2 mg

Nährstoff

Chlorid

2 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Cystein

10 g

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.03 g

Nährstoff 6% RDA

Eisen

0.9 mg

Nährstoff 2% RDA

Eiweiß

1.1 g

Nährstoff

Faserlöslich

1.3 g

Nährstoff

Faserunlöslich

6.4 g

Nährstoff

Fett

0.2 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

1 g

Nährstoff

Fitosterol

12 mg

Nährstoff

Folate

8 µg

Nährstoff

Fructose

3.85 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.04 g

Nährstoff

Glucose

3.22 g

Nährstoff

Glutaminsäure

100 g

Nährstoff

Glycin

25 g

Nährstoff

Histidin

15 g

Nährstoff

Isoleucin

30 g

Nährstoff 13% RDA

Kalium

259 mg

Nährstoff

Kieselsäure

2 mg

Nährstoff 5% RDA

Kohlenhydrat

13.8 g

Nährstoff

Kupfer

0.11 mg

Nährstoff

Leucin

50 g

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

130 mg

Nährstoff

Lysin

40 g

Nährstoff 3% RDA

Magnesium

12 mg

Nährstoff

Malinsäure

1000 g

Nährstoff

Mangan

0.7 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.07 g

Nährstoff

Methionin

10 g

Nährstoff

Molybdän

0.01 µg

Nährstoff

Natrium

2 mg

Nährstoff

Omega 3

0.04 g

Nährstoff

Omega 6

0.06 g

Nährstoff

Oxalsäure

25 mg

Nährstoff

Phenylalanin

30 g

Nährstoff 5% RDA

Phosphor

33 mg

Nährstoff

Proline

25 g

Nährstoff

Quininsäure

300 g

Nährstoff

Saccharose

0.3 g

Nährstoff

Salz

0.01 g

Nährstoff

Schwefel

15 mg

Nährstoff 1% RDA

Selenium

0.6 µg

Nährstoff

Serine

30 g

Nährstoff

Stickstoff

0.18 g

Nährstoff

Stärke

0.1 g

Nährstoff

Säure

2.5 g

Nährstoff

Thrombonin

30 g

Nährstoff

Tryptophan

10 g

Nährstoff

Tyrosin

15 g

Nährstoff

Valin

40 g

Nährstoff 1% RDA

Vitamin A

4 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.04 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.02 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.27 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.15 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.04 mg

Nährstoff

Vitamin B7 (Biotin)

0.3 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

8 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

45.8 mg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin D

1 µg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin E

0.4 mg

Nährstoff 15% RDA

Vitamin K

11 µg

Nährstoff

Wasser

81.96 g

Nährstoff 31% RDA

Zellulose

7.7 g

Nährstoff 2% RDA

Zink

0.22 mg

Nährstoff

Zitronensäure

2300 mg

Nährstoff 15% RDA

Zucker

7.37 g

Nährstoff

Zucker hinzugefügt

1 g

Nährstoff

Zuckeralkohole insgesamt

1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Alanina	-	30 g	-
Alkohol	-	1 g	-
Arginin	-	30 g	-
Asche	-	0.44 g	-
Aspartinsäure	-	80 g	-
Bor	-	0.15 mg	-
Calcium	-	36 mg	5%
Carotin Beta	-	48 mg	-
Chlor	-	2 mg	-
Chlorid	-	2 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Cystein	-	10 g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.03 g	-
Eisen	-	0.9 mg	6%
Eiweiß	-	1.1 g	2%
Faserlöslich	-	1.3 g	-
Faserunlöslich	-	6.4 g	-
Fett	-	0.2 g	-
Fettsäuren Trans	-	1 g	-
Fitosterol	-	12 mg	-
Folate	-	8 µg	-
Fructose	-	3.85 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.04 g	-
Glucose	-	3.22 g	-
Glutaminsäure	-	100 g	-
Glycin	-	25 g	-
Histidin	-	15 g	-
Isoleucin	-	30 g	-
Kalium	-	259 mg	13%
Kieselsäure	-	2 mg	-
Kohlenhydrat	-	13.8 g	5%
Kupfer	-	0.11 mg	-
Leucin	-	50 g	-
Lutein + zeaxanthin	-	130 mg	-
Lysin	-	40 g	-
Magnesium	-	12 mg	3%
Malinsäure	-	1000 g	-
Mangan	-	0.7 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.07 g	-
Methionin	-	10 g	-
Molybdän	-	0.01 µg	-
Natrium	-	2 mg	-
Omega 3	-	0.04 g	-
Omega 6	-	0.06 g	-
Oxalsäure	-	25 mg	-
Phenylalanin	-	30 g	-
Phosphor	-	33 mg	5%
Proline	-	25 g	-
Quininsäure	-	300 g	-
Saccharose	-	0.3 g	-
Salz	-	0.01 g	-
Schwefel	-	15 mg	-
Selenium	-	0.6 µg	1%
Serine	-	30 g	-
Stickstoff	-	0.18 g	-
Stärke	-	0.1 g	-
Säure	-	2.5 g	-
Thrombonin	-	30 g	-
Tryptophan	-	10 g	-
Tyrosin	-	15 g	-
Valin	-	40 g	-
Vitamin A	-	4 µg	1%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.04 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.02 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.27 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.15 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.04 mg	-
Vitamin B7 (Biotin)	-	0.3 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	8 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	45.8 mg	-
Vitamin D	-	1 µg	7%
Vitamin E	-	0.4 mg	3%
Vitamin K	-	11 µg	15%
Wasser	-	81.96 g	-
Zellulose	-	7.7 g	31%
Zink	-	0.22 mg	2%
Zitronensäure	-	2300 mg	-
Zucker	-	7.37 g	15%
Zucker hinzugefügt	-	1 g	-
Zuckeralkohole insgesamt	-	1 g	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 1.8) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

1.8 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

0.93

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (1.1 g), Fett (0.2 g) und Ballaststoffe (7.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 6.1 g

Einfachzucker: 7.4 g Bremsende Ballaststoffe: 7.7 g

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