Vollkornreiswaffel

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NUTRI-SCORE

A B C D E

-2

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

70/100

Basis: 100g Makrele

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	390 kcal (1650 kJ)	Eiweiß / 100g	7,7 g
Fette / 100g	2,8 g	Kohlenhydrate / 100g	81,5 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 82
Cena / 100g (Lidl)	0.34 €	Woda / 100g	5,8 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Vollkornreiswaffel

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Biedronka

0,33 EUR / 100 g

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Supermarktkette wählen

Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,33 EUR

100 kcal 0,09 EUR

20 g eiweiß 0,86 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Biedronka Am günstigsten	0,33 EUR	0,33 EUR	0,83 EUR	1,65 EUR	3,30 EUR
Netto	0,33 EUR	0,33 EUR	0,83 EUR	1,65 EUR	3,30 EUR
Auchan	0,33 EUR	0,33 EUR	0,83 EUR	1,65 EUR	3,30 EUR
Trader Joe's +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Dino +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Kaufland +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Aldi +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Rewe +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Edeka +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Target +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Lidl +3%	0,34 EUR	0,34 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR	3,40 EUR
Carrefour +6%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Walmart +6%	0,35 EUR	0,35 EUR	0,88 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR
Żabka +21%	0,40 EUR	0,40 EUR	1,00 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR

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Enthält Allergene 2

Fisch Iodine

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

382 kcal

Eiweiß

7.7g

Fette

2.8g

Kohlenhydrate

81.5g

Bio-Analyse Lebensmittel

382 kcal B: 7.7g T: 2.8g W: 81.5g

Glykämische Last

IG 82 ŁG 67

Hoch

Trainingsfenster

60-90 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 38 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

1.2 g

Nährstoff 1% RDA

Calcium

11 mg

Nährstoff

Cholesterin

60 mg

Nährstoff

Docosahexaensäure

0.8 g

Nährstoff

Eicosapentaensäure

0.7 g

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

1 g

Nährstoff 11% RDA

Eisen

1.5 mg

Nährstoff 15% RDA

Eiweiß

7.7 g

Nährstoff 4% RDA

Fett

2.8 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.6 g

Nährstoff 93% RDA

Jod

140 µg

Nährstoff 21% RDA

Kalium

420 mg

Nährstoff 31% RDA

Kohlenhydrat

81.5 g

Nährstoff

Kupfer

0.06 mg

Nährstoff 35% RDA

Magnesium

130 mg

Nährstoff

Mangan

0.02 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1 g

Nährstoff 2% RDA

Natrium

40 mg

Nährstoff

Natron

330 g

Nährstoff

Omega 3

2.5 g

Nährstoff

Omega 6

1.3 g

Nährstoff 51% RDA

Phosphor

360 mg

Nährstoff

Salz

0.8 g

Nährstoff 80% RDA

Selenium

44.1 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.06 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

8.71 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.17 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

7.81 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.15 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

21 µg

Nährstoff 2667% RDA

Vitamin D

400 µg

Nährstoff 8% RDA

Vitamin E

1 mg

Nährstoff 387% RDA

Vitamin K

290 µg

Nährstoff

Wasser

5.8 g

Nährstoff 10% RDA

Zellulose

2.5 g

Nährstoff 30% RDA

Zink

3 mg

Nährstoff 3% RDA

Zucker

1.5 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	1.2 g	-
Calcium	-	11 mg	1%
Cholesterin	-	60 mg	-
Docosahexaensäure	-	0.8 g	-
Eicosapentaensäure	-	0.7 g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	1 g	-
Eisen	-	1.5 mg	11%
Eiweiß	-	7.7 g	15%
Fett	-	2.8 g	4%
Gesättigte Fettsäuren	-	0.6 g	-
Jod	-	140 µg	93%
Kalium	-	420 mg	21%
Kohlenhydrat	-	81.5 g	31%
Kupfer	-	0.06 mg	-
Magnesium	-	130 mg	35%
Mangan	-	0.02 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	1 g	-
Natrium	-	40 mg	2%
Natron	-	330 g	-
Omega 3	-	2.5 g	-
Omega 6	-	1.3 g	-
Phosphor	-	360 mg	51%
Salz	-	0.8 g	-
Selenium	-	44.1 µg	80%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.06 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	8.71 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.17 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	7.81 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	1 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.15 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	21 µg	-
Vitamin D	-	400 µg	2667%
Vitamin E	-	1 mg	8%
Vitamin K	-	290 µg	387%
Wasser	-	5.8 g	-
Zellulose	-	2.5 g	10%
Zink	-	3 mg	30%
Zucker	-	1.5 g	3%

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 64.8) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.

Glykämische Last (GL) Hoch

64.8 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

158

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

0.17

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (7.7 g), Fett (2.8 g) und Ballaststoffe (2.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 79 g

Einfachzucker: 1.5 g Bremsende Ballaststoffe: 2.5 g

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