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Gelbe Linsen, trocken

NUTRI-SCORE

A B C D E

-4

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

85/100

Basis: 100g DASH-Diät Hypertonie Herzgesundheit Gesunde Ernährung Gewichtsverlust

Spezifikation & Kennzahlen

6 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	352 kcal (1473 kJ)	Eiweiß / 100g	24,6 g
Fette / 100g	1,1 g	Kohlenhydrate / 100g	63,4 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 30

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Gelbe Linsen, trocken

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Aldi

0,69 EUR / 100 g

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Supermarktkette wählen

Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,69 EUR

100 kcal 0,19 EUR

20 g eiweiß 0,56 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Aldi Am günstigsten	0,69 EUR	0,69 EUR	1,72 EUR	3,45 EUR	6,90 EUR
Lidl +1%	0,70 EUR	0,70 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR	7,00 EUR
HOFER +1%	0,70 EUR	0,70 EUR	1,75 EUR	3,50 EUR	7,00 EUR
Kaufland +7%	0,74 EUR	0,74 EUR	1,85 EUR	3,70 EUR	7,40 EUR
BILLA +13%	0,78 EUR	0,78 EUR	1,95 EUR	3,90 EUR	7,80 EUR
SPAR +14%	0,79 EUR	0,79 EUR	1,98 EUR	3,95 EUR	7,90 EUR
REWE +17%	0,81 EUR	0,81 EUR	2,03 EUR	4,05 EUR	8,10 EUR
EDEKA +20%	0,83 EUR	0,83 EUR	2,07 EUR	4,15 EUR	8,30 EUR

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Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

362 kcal

Eiweiß

24.6g

Fette

1.1g

Kohlenhydrate

63.4g

Bio-Analyse Lebensmittel

Gelbe Linsen, trocken

362 kcal B: 24.6g T: 1.1g W: 63.4g

Glykämische Last

IG 30 ŁG 19

Mittel

Trainingsfenster

60-90 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 5 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff 49% RDA

Eiweiß

24.6 g

Nährstoff 2% RDA

Fett

1.1 g

Nährstoff 24% RDA

Kohlenhydrat

63.4 g

Nährstoff

Salz

0.02 g

Nährstoff 43% RDA

Zellulose

10.7 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Eiweiß	-	24.6 g	49%
Fett	-	1.1 g	2%
Kohlenhydrat	-	63.4 g	24%
Salz	-	0.02 g	-
Zellulose	-	10.7 g	43%

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 15.8) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 114 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.

Glykämische Last (GL) Mittel

15.8 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

114

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

0.66

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (24.6 g), Fett (1.1 g) und Ballaststoffe (10.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.