1 / 1
1 zdjęcie
673
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/szakszuka-z-kabanosem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/szakszuka-z-kabanosem
Szakszuka z kabanosem
Kabanos
Shakshuka
~
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
685
Kalorie
343 kcal
Zawiera 343 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 7.7g
T: 1.7g
W: 30.6g
B: 25.5g
T: 19.8g
W: 1.2g
B: 10.3g
T: 7.8g
W: 0g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
0.25 Łyżeczka
(0.25 Łyżeczka (0.3 g))
•
1
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 343 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywaCebulę oraz czosnek obierz, drobno posiekaj i zeszklij na patelni z oliwą.Kabanos posiekaj w drobne plasterki i dodaj do podsmażonych składników.Pomidory obierz ze skórki, pokrój w kostkę i dodaj do podsmażonych składników.Potrawę przypraw bazylią, solą i pieprzem. Całość smaż około 5-7 min. na średnim ogniu.W powstałym „sosie” zrób gniazdka (luki), w które wbijesz całe jajka. Posyp jajka przyprawami.Całość przykryj i smaż do momentu ścięcia jajek. propozycja przepisu przysłana przez: ZefiosUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
255
g
SKŁADNIK
Alkoholu
8.5
g
SKŁADNIK
Argentyna
297.53
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
126.05
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
65.3
mg
SKŁADNIK
89% RDA
Białko
44.42
g
SKŁADNIK
Białko
7.65
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
10.26
g
SKŁADNIK
Bor
0.85
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Błonnik
13.72
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.32
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.04
g
SKŁADNIK
Chlor
790.06
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
787.2
mg
SKŁADNIK
Chrom
8.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
8.5
µg
SKŁADNIK
51% RDA
Cukier
25.63
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
8.5
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
8.5
g
SKŁADNIK
66% RDA
Cynk
6.59
mg
SKŁADNIK
Cysteina
42.5
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
255
g
SKŁADNIK
Fitosterol
81.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
8.5
mg
SKŁADNIK
104% RDA
Fosfor
727.16
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
10.82
g
SKŁADNIK
Galaktyka
8.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
212.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
11.97
g
SKŁADNIK
Glutamina
510
g
SKŁADNIK
Histydyna
127.5
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
8.5
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
332
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.6
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
212.5
g
SKŁADNIK
6% RDA
Jod
8.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
858.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3824.36
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
4.25
g
SKŁADNIK
Krzemionka
8.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
765
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
3.4
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
127.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1241.08
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.98
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.85
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
42.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwasowość
3.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
19.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
10.56
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
8.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.64
g
SKŁADNIK
Laktoza
8.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
340
g
SKŁADNIK
Lizyna
340.02
g
SKŁADNIK
Luteina
14.75
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1820.7
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
21872.54
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
116.54
mg
SKŁADNIK
Maltos
8.5
g
SKŁADNIK
Mangan
0.78
mg
SKŁADNIK
Metionina
85
g
SKŁADNIK
Miedź
0.73
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
8.5
µg
SKŁADNIK
Nikel
8.5
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
119
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.26
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.1
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phytoen
25500
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
2550
µg
SKŁADNIK
Polyols
8.5
g
SKŁADNIK
Popiół
7.59
g
SKŁADNIK
147% RDA
Potas
2948.91
mg
SKŁADNIK
Prolina
212.5
g
SKŁADNIK
Retinol
554.88
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.03
g
SKŁADNIK
141% RDA
Selen
77.73
µg
SKŁADNIK
Seryna
255
g
SKŁADNIK
Siarka
120
mg
SKŁADNIK
Skrobia
3
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2.55
g
SKŁADNIK
38% RDA
Sód
756.85
mg
SKŁADNIK
Sól
1.88
g
SKŁADNIK
Tauryn
8.5
mg
SKŁADNIK
Treonina
212.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
85
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
170
g
SKŁADNIK
56% RDA
Tłuszcz
39.37
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.7
g
SKŁADNIK
Valina
297.5
g
SKŁADNIK
25% RDA
Wapń
199.32
mg
SKŁADNIK
186% RDA
Witamina A
1485.77
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
12.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
11.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
690.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
8.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
170
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
106.7
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
200.7
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Witamina D
12.21
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.47
µg
SKŁADNIK
110% RDA
Witamina E
13.22
mg
SKŁADNIK
102% RDA
Witamina K
76.18
µg
SKŁADNIK
Woda
1031.77
g
SKŁADNIK
15% RDA
Węglowodany
38.32
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
30.6
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
67% RDA
Żelazo
9.43
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 255 g | - |
| Alkoholu | - | 8.5 g | - |
| Argentyna | - | 297.53 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 126.05 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 65.3 mg | - |
| Białko | - | 44.42 g | 89% |
| Białko | - | 7.65 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 10.26 g | - |
| Bor | - | 0.85 mg | - |
| Błonnik | - | 13.72 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.32 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.04 g | - |
| Chlor | - | 790.06 mg | - |
| Cholesterol | - | 787.2 mg | - |
| Chrom | - | 8.5 µg | - |
| Cobalt | - | 8.5 µg | - |
| Cukier | - | 25.63 g | 51% |
| Cukier dodany | - | 8.5 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 8.5 g | - |
| Cynk | - | 6.59 mg | 66% |
| Cysteina | - | 42.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 255 g | - |
| Fitosterol | - | 81.5 mg | - |
| Fluor | - | 8.5 mg | - |
| Fosfor | - | 727.16 mg | 104% |
| Fruktoza | - | 10.82 g | - |
| Galaktyka | - | 8.5 g | - |
| Glicyna | - | 212.5 g | - |
| Glukoza | - | 11.97 g | - |
| Glutamina | - | 510 g | - |
| Histydyna | - | 127.5 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 8.5 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 332 µg | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Izoleucyna | - | 212.5 g | - |
| Jod | - | 8.5 µg | 6% |
| Karotyna Alpha | - | 858.5 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 3824.36 mg | - |
| Kempesterol | - | 4.25 g | - |
| Krzemionka | - | 8.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 765 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 3.4 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 127.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1241.08 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.85 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 42.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasowość | - | 3.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 19.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 10.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 8.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.64 g | - |
| Laktoza | - | 8.5 g | - |
| Leucyna | - | 340 g | - |
| Lizyna | - | 340.02 g | - |
| Luteina | - | 14.75 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1820.7 mg | - |
| Lykopenia | - | 21872.54 µg | - |
| Magnez | - | 116.54 mg | 31% |
| Maltos | - | 8.5 g | - |
| Mangan | - | 0.78 mg | - |
| Metionina | - | 85 g | - |
| Miedź | - | 0.73 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.5 µg | - |
| Nikel | - | 8.5 mg | - |
| Nitrogeny | - | 119 g | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 3.1 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 25500 µg | - |
| Phytofluen | - | 2550 µg | - |
| Polyols | - | 8.5 g | - |
| Popiół | - | 7.59 g | - |
| Potas | - | 2948.91 mg | 147% |
| Prolina | - | 212.5 g | - |
| Retinol | - | 554.88 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.03 g | - |
| Selen | - | 77.73 µg | 141% |
| Seryna | - | 255 g | - |
| Siarka | - | 120 mg | - |
| Skrobia | - | 3 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.55 g | - |
| Sód | - | 756.85 mg | 38% |
| Sól | - | 1.88 g | - |
| Tauryn | - | 8.5 mg | - |
| Treonina | - | 212.5 g | - |
| Tryptofan | - | 85 g | - |
| Tyrozyna | - | 170 g | - |
| Tłuszcz | - | 39.37 g | 56% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.7 g | - |
| Valina | - | 297.5 g | - |
| Wapń | - | 199.32 mg | 25% |
| Witamina A | - | 1485.77 µg | 186% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.82 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 12.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.68 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 11.74 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 690.46 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.29 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.89 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 8.5 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 170 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 106.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 200.7 mg | - |
| Witamina D | - | 12.21 µg | 81% |
| Witamina D3 | - | 3.47 µg | - |
| Witamina E | - | 13.22 mg | 110% |
| Witamina K | - | 76.18 µg | 102% |
| Woda | - | 1031.77 g | - |
| Węglowodany | - | 38.32 g | 15% |
| Węglowodany, całkowite | - | 30.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 9.43 mg | 67% |
Nie znaleziono składnika
