Przepis na Zupa z cukinii Low Carb - Pyszne i Zdrowe | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Zupa z cukinii Low Carb
1 zdjęcie
1014

Zupa z cukinii Low Carb

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Tłuszcze Tłuszcze roślinne Produkty drzewa oliwnego Oleje roślinne Oliwa z oliwek Przyprawy Przyprawy z niezielonych części roślin Pieprz Czarny pieprz Nisko-węglowodanowa Cukinia Zupa
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
35 min
Porcja
2
Cena (Lidl)
12.01 zł
Koszt / porcja
6.00 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
8
Kalorie
659
Zawiera 329 kalorii na porcję.
329 kcal
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
16g
Węglowodany/Porcja
34g
Błonnik/Porcja
~

Składniki

Cukinia

Cukinia

#Cukinia
2 Sztuka (2 Sztuka (1200 g)) • 222 kcal • 7.80 zł
Cukinia
B: 14.4g
T: 1.2g
W: 38.4g
222 kcal
Woda

Woda

#Zdrowe Napoje
300 Mililiter (300 Mililiter (300 g)) • 51 kcal • 1.95 zł
B: 3g
T: 3g
W: 3g
51 kcal
Cebula

Cebula

#Cebula
1 Sztuka (1 Sztuka (170 g)) • 73 kcal • 0.60 zł
Cebula
B: 1.9g
T: 0.2g
W: 15.8g
73 kcal
Czosnek

Czosnek

#Czosnek
5 Ząbek (5 Ząbek (25 g)) • 40 kcal • 0.25 zł
Czosnek
B: 1.6g
T: 0.1g
W: 8.2g
40 kcal
Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek

#Oliwa Z Oliwek
1 Łyżka (1 Łyżka (10 g)) • 90 kcal • 0.45 zł
Oliwka
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
Śmietana 30%

Śmietana 30%

#Śmietana
6 Łyżka (6 Łyżka (60 g)) • 174 kcal • 0.89 zł
Mleko
B: 1.2g
T: 18g
W: 1.8g
174 kcal
Sól biała

Sól biała

#Biała Sól
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (5 g)) • 2 kcal • 0.03 zł
Iodine
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
2 kcal
Pieprz czarny

Pieprz czarny

0.5 Łyżeczka (0.5 Łyżeczka (2.5 g)) • 9 kcal • 0.04 zł
Czarny pieprz
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.6g
9 kcal

Ładowanie......

Pokrycie zapotrzebowania

Pokrycie zapotrzebowania
12%

Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Przepis: 329 kcal • Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal

Odtwarzacz głosowy

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Sposób przygotowania

1

Cebulę i czosnek obierz i pokrój na małe kawałki.

W garnku rozgrzej oliwę z oliwek i lekko podsmaż.

2

Myjemy cukinię, kroimy ją na drobne kostki i dodajemy do garnka.

Po 3-6 minutach dodajemy wodę.

3

Po 10 minutach gotowania cukinia powinna być miękka.

Teraz wszystko drobno zmiksuj. Dopraw solą i pieprzem.

Na koniec na talerz wyłóż śmietanę.

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Rozkład Makroskładników 1 porcja
659 kcal
Białko
22.5g
Tłuszcze
32.6g
Węglowodany
68.9g
Zupa z cukinii Low Carb
Bio-Analiza Przepis

Zupa z cukinii Low Carb

659 kcal B: 22.5g T: 32.6g W: 68.9g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 45
Wysoki
Okno Treningowe
120 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 68 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny 9
Mięso Siarczyny Cukinia Cebula Czosnek Oliwka Mleko Iodine Czarny pieprz
BioNutrition OS Engine Wysoki (ŁG ≥ 20)

Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny

Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu

Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
70 min • Cukier: ~138.9 mg/dL • Insulina: 74.8 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~138.9 mg/dL (70m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Ładunek Glikemiczny ŁG
44.8 / dawkę
Węglowodany netto: 61.3g
Indeks Glikemiczny IG
65 / 100
Pik stężenia glukozy
~138.9 mg/dL
Szacowany czas piku: 70 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-48% piku
Błonnik spowalniający: 7.6g
Wnioski kliniczne: Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 48%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
Pełna bio-analiza i interakcje
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Zupa gulaszowa
Zupa
Zupa gulaszowa
508 kcal 3 porcje
B: 209g • T: 60g • W: 239g
Zupa tajska
Zupa
Zupa tajska
801 kcal 2 porcje
B: 153g • T: 499g • W: 150g
Zupa dyniowa
Gemüse/Gemüse Frisch
Zupa dyniowa
62 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 3/5 ★
B: 12g • T: 19g • W: 31g
Pikantna zupa ziemniaczana
Ostra
Pikantna zupa ziemniaczana
75 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 2/5 ★
B: 7g • T: 1g • W: 67g
Zupa z burakami i fasolką szparagową
Fasolka Szparagowa
Zupa z burakami i fasolką szparagową
160 kcal
B: 24g • T: 63g • W: 73g
Kremowa zupa z marchwi
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Kremowa zupa z marchwi
294 kcal ⏱ 45 min 2 porcje 2/5 ★
B: 8g • T: 270g • W: 16g
Zupa Krem z Kalafiora
Na Bazie Kalafiora
Zupa Krem z Kalafiora
152 kcal 3 porcje
B: 43g • T: 55g • W: 53g
Zupa ziemniaczana
Zupa
Zupa ziemniaczana
292 kcal
B: 58g • T: 82g • W: 152g
Placuszki z cukinii i szpinakiem
Cukinia
Placuszki z cukinii i szpinakiem
319 kcal
B: 71g • T: 63g • W: 184g
Cukinia z pesto
Cukinia
Cukinia z pesto
353 kcal
B: 33g • T: 253g • W: 67g
Sałatka z cukinii
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Sałatka z cukinii
70 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 14g • T: 18g • W: 38g
Low Carb Ricotta z jagodami
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Ricotta z jagodami
281 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 28g • T: 184g • W: 69g
Kremzupa z buraków
Śmietana
Kremzupa z buraków
198 kcal 4 porcje
B: 36g • T: 40g • W: 123g
Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami
Suszone Pomidory
Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami
576 kcal
B: 69g • T: 126g • W: 380g
Muffiny z cukinii i migdałów
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Muffiny z cukinii i migdałów
3 kcal ⏱ 25 min 6 porcje 2/5 ★
B: 0g • T: 1g • W: 2g
Muffin jaglany z cukinią
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Muffin jaglany z cukinią
10 kcal ⏱ 30 min 5 porcje 1/5 ★
B: 2g • T: 1g • W: 7g
Chłodnik z soku z buraka
Zupa Zimna
Chłodnik z soku z buraka
250 kcal
B: 70g • T: 86g • W: 94g
Zupa krem z pieczarek
Śmietana
Zupa krem z pieczarek
112 kcal 2 porcje
B: 28g • T: 32g • W: 53g
Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)
455 kcal
B: 53g • T: 117g • W: 284g
Low Carb Omlet na szpinaku
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb Omlet na szpinaku
19 kcal ⏱ 15 min 2/5 ★
B: 2g • T: 11g • W: 7g
Low Carb Chia Jogurt
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Chia Jogurt
273 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 87g • T: 111g • W: 75g
Stek Low Carb z czerwoną kapustą
Gemüse/Gemüse Frisch
Stek Low Carb z czerwoną kapustą
581 kcal ⏱ 50 min 2 porcje 4/5 ★
B: 92g • T: 86g • W: 402g
Low Carb Truskawkowy kwark
Nisko-Węglowodanowa
Low Carb Truskawkowy kwark
165 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 102g • T: 10g • W: 53g
Low Carb Panna Cotta z malinami
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Panna Cotta z malinami
390 kcal ⏱ 15 min 4 porcje 2/5 ★
B: 12g • T: 273g • W: 105g
Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem
Papryka
Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem
598 kcal 2 porcje
B: 109g • T: 153g • W: 336g
Stek wołowy z fasolą Low Carb
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Stek wołowy z fasolą Low Carb
668 kcal ⏱ 45 min 2 porcje 3/5 ★
B: 224g • T: 357g • W: 87g
Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym
Nut And Seed Products
Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym
6 kcal ⏱ 60 min 11 porcje 2/5 ★
B: 3g • T: 2g • W: 2g
Muffinki marchewkowe Low Carb
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Muffinki marchewkowe Low Carb
27 kcal ⏱ 30 min 4 porcje 3/5 ★
B: 6g • T: 15g • W: 6g
Low Carb indyk z warzywami
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb indyk z warzywami
342 kcal ⏱ 40 min 2 porcje 3/5 ★
B: 115g • T: 109g • W: 118g
Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem
213 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 3/5 ★
B: 37g • T: 138g • W: 38g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (131) Weganizm i Diety Roślinne (47) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (42) Utrata Wagi (23) Zdrowe Zamienniki (20) Dieta Niskowęglowodanowa (17) Dieta Śródziemnomorska (13) Dieta Przeciwzapalna (13) Bezglutenu (9) Meal Prep (6) Dieta Ketogeniczna (5) Detoks Cukrowy i Łaknienie (3)

Typ diety

Wegetariański (273) Bez Laktozy (264) Wegetariański (171) Dieta Standardowa (126) Wysokobiałkowa (103) Wysokie Wartości Błonnika (86) Bezglutenowy (82) Nisko-węglowodanowa (57) Dieta Roślinna Nieprzetworzona (WFPB) (55) Dieta dla Mężczyzn (49) Dieta dla Kobiet (49) Odchudzanie (37) Dieta Pescetariańska (27) Pokarm Surowy (27) Niskotłuszczowa (22) Bez Laktozy (19) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (8) Dieta Fleksitariańska (6) Ketogeniczna (3) Śródziemnomorski (3) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (2) Mikrobiom Jelitowy (2) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (2) Dieta Paleo (2) Dieta Oczyszczająca (Detoks) (1)

Najlepsze tagi

Owiesny (39) Banan (33) Koktajl (29) Lżejsza Wersja (29) Jogurt (28) Kurczak (22) Jogurt (20) Jabłko (19) Bez Laktozy (19) Szpinak (19) Nisko-węglowodanowa (18) Sałatka (18) Omlet (16) Warzywo (15) Bez Laktozy (13) Naleśniki (13) Warzywa (13) Jagody (12) Krupnik (12) Cynamon (12) Jajka Na Miękko (12) Zupa (12) Awokado (11) Wersja Lekka (11) Ryż (11) Twaróg (10) Wersja Lekka (10) Kanapki (10) Truskawki (10) Maliny (9)

Udostępnij