1 zdjęcie
1038
Zupa z cukinii Low Carb
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Cukinia
Zupa
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
35 min |
Ilość porcji
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
12.01 zł |
Koszt jednej porcji
|
6.00 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
8 |
Ilość kalorii
|
659 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
329 kcal |
Ilość białka na porcję
|
11g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
16g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
34g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 7.2g
T: 0.6g
W: 19.2g
111 kcal
150 Mililiter
(150 Mililiter (150 g))
•
26
kcal
•
0.98 zł
B: 1.5g
T: 1.5g
W: 1.5g
26 kcal
B: 1g
T: 0.1g
W: 7.9g
36 kcal
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 4.1g
20 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
B: 0.6g
T: 9g
W: 0.9g
87 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.8g
4 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Przelicz dla porcji:
Ten przepis pokrywa 12% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 329 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Zupa z cukinii Low Carb
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,52 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,52 zł
100 kcal
1,68 zł
20 g białko
9,81 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
5,52 zł | 5,52 zł | 11,04 zł | 22,08 zł | |
|
Lidl
+2%
|
5,64 zł | 5,64 zł | 11,28 zł | 22,56 zł | |
|
Aldi
+3%
|
5,70 zł | 5,70 zł | 11,40 zł | 22,80 zł | |
|
Dino
+4%
|
5,76 zł | 5,76 zł | 11,52 zł | 23,04 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
6,00 zł | 6,00 zł | 12,00 zł | 24,00 zł | |
|
Auchan
+7%
|
5,88 zł | 5,88 zł | 11,76 zł | 23,52 zł | |
|
Netto
+5%
|
5,82 zł | 5,82 zł | 11,64 zł | 23,28 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
6,36 zł | 6,36 zł | 12,72 zł | 25,44 zł | |
|
Żabka
+28%
|
7,08 zł | 7,08 zł | 14,16 zł | 28,32 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Cebulę i czosnek obierz i pokrój na małe kawałki.
W garnku rozgrzej oliwę z oliwek i lekko podsmaż.
2
Myjemy cukinię, kroimy ją na drobne kostki i dodajemy do garnka.
Po 3-6 minutach dodajemy wodę.
3
Po 10 minutach gotowania cukinia powinna być miękka.
Teraz wszystko drobno zmiksuj. Dopraw solą i pieprzem.
Na koniec na talerz wyłóż śmietanę.
Zawiera alergeny
9
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
329
kcal
Białko
11.3g
Tłuszcze
16.3g
Węglowodany
34.4g
Bio-Analiza
Przepis
Zupa z cukinii Low Carb
329 kcal
B: 11.3g
T: 16.3g
W: 34.4g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 68 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
0.08
g
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
23% RDA
Białko
11.25
g
Składnik
40% RDA
Błonnik
9.87
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.16
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.84
g
Składnik
Chlor
1669.51
mg
Składnik
Chlor
12.75
mg
Składnik
Cholesterol
28.04
mg
Składnik
Chrom
0.02
µg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
33% RDA
Cukier
16.38
g
Składnik
22% RDA
Cynk
2.15
mg
Składnik
Fitosterol
11
mg
Składnik
Fluor
0.06
mg
Składnik
35% RDA
Fosfor
243.25
mg
Składnik
Fruktoza
4.67
g
Składnik
Glukoza
4.57
g
Składnik
Inuliny
1.5
g
Składnik
Jod
0.02
µg
Składnik
Karotyna Beta
1260
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas glutaminowy
0.19
g
Składnik
Kwas linolowy
0.73
g
Składnik
Kwas oleinowy
3.56
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.99
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.33
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.19
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.19
g
Składnik
Lizyna
0.04
g
Składnik
Luteina
8.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
7200
mg
Składnik
41% RDA
Magnez
153.1
mg
Składnik
Mangan
1.39
mg
Składnik
Miedź
0.59
mg
Składnik
Molybdenum
0.02
µg
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
0.79
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Ph
10.5
µg
Składnik
Popiół
5.86
g
Składnik
85% RDA
Potas
1691.27
mg
Składnik
Sacharoza
5.55
g
Składnik
6% RDA
Selen
3.43
µg
Składnik
Siarka
33.02
mg
Składnik
Skrobia
4.89
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
50% RDA
Sód
1006.96
mg
Składnik
Sól
2501.6
g
Składnik
23% RDA
Tłuszcz
16.3
g
Składnik
20% RDA
Wapń
162.79
mg
Składnik
33% RDA
Witamina A
264.39
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.54
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.14
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.31
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.64
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.38
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.85
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
136.79
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
64.14
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.18
µg
Składnik
10% RDA
Witamina E
1.23
mg
Składnik
27% RDA
Witamina K
20.47
µg
Składnik
Woda
815.56
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
34.43
g
Składnik
Zeaxanthin
4.25
µg
Składnik
21% RDA
Żelazo
2.93
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 11.25 g | 23% |
| Błonnik | - | 9.87 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.16 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.84 g | - |
| Chlor | - | 1669.51 mg | - |
| Chlor | - | 12.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 28.04 mg | - |
| Chrom | - | 0.02 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 16.38 g | 33% |
| Cynk | - | 2.15 mg | 22% |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluor | - | 0.06 mg | - |
| Fosfor | - | 243.25 mg | 35% |
| Fruktoza | - | 4.67 g | - |
| Glukoza | - | 4.57 g | - |
| Inuliny | - | 1.5 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1260 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.19 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.73 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.19 g | - |
| Lizyna | - | 0.04 g | - |
| Luteina | - | 8.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7200 mg | - |
| Magnez | - | 153.1 mg | 41% |
| Mangan | - | 1.39 mg | - |
| Miedź | - | 0.59 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.02 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 0.79 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Ph | - | 10.5 µg | - |
| Popiół | - | 5.86 g | - |
| Potas | - | 1691.27 mg | 85% |
| Sacharoza | - | 5.55 g | - |
| Selen | - | 3.43 µg | 6% |
| Siarka | - | 33.02 mg | - |
| Skrobia | - | 4.89 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 1006.96 mg | 50% |
| Sól | - | 2501.6 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.3 g | 23% |
| Wapń | - | 162.79 mg | 20% |
| Witamina A | - | 264.39 µg | 33% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.14 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.64 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 136.79 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 64.14 mg | - |
| Witamina D | - | 0.18 µg | 1% |
| Witamina E | - | 1.23 mg | 10% |
| Witamina K | - | 20.47 µg | 27% |
| Woda | - | 815.56 g | - |
| Węglowodany | - | 34.43 g | 13% |
| Zeaxanthin | - | 4.25 µg | - |
| Żelazo | - | 2.93 mg | 21% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 15.9) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 113 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
15.9
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
113
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.23
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (11.3 g), tłuszczów (16.3 g) oraz błonnika (9.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
24.5 g
Cukry proste: 16.4 g
Błonnik spowalniający: 9.9 g
