363 wyświetleń

General • Medium

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

20 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Indyk Drób Seler Brokuły Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Gryka Cebula Oliwka Iodine Czarny pieprz Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Zespół lateks-owoc Salicylany Soja Pszenica Siarczyny

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pierś z indyka bez skóry

kcal: 261.3

3 x Porcja

(100 g)

Białko 57.6g Tłuszcze 2.1g Węglowodany 3g

Pierś z indyka bez skóry

Składniki mineralne

Alanina 1.2 g

Argentyna 1.2 g

Białko 19.2 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 19.2 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 49 mg

Chrom 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.83 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.8 g

Fosfor 238 mg

Glicyna 1.1 g

Glutamina 1 g

Histydyna 0.7 g

Hydroxyproliny 0.1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.9 g

Kcal 104 kcal

Kj 435 kJ

Kwas aspartyczny 1.9 g

Kwas glutaminowy 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.33 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g

Leucyna 1.5 g

Lizyna 1.8 g

Magnez 35 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.12 g

Popiół 1.1 g

Potas 460 mg

Prolina 0.9 g

Selen 28.6 µg

Seryna 0.8 g

Sód 47 mg

Sól 0.12 g

Tauryn 1 mg

Treonina 0.9 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 0.7 g

Tłuszcz, całkowity 0.7 g

Valina 1.1 g

Wapń 2 mg

Witamina A 9 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.92 mg

Witamina B4 (Cholina) 70 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.59 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.3 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 79.9 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 0.5 mg

Pierś z indyka bez skóry

Warzywa na patelnię z brokułami

kcal: 66.4

2 x Porcja

(100 g)

Białko 5.4g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 9.4g

Warzywa na patelnię z brokułami

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.2 g

Cynk 0.32 mg

Fosfor 53 mg

Kcal 34 kcal

Kj 142 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.13 g

Luteina + zeaxantyna 1403 mg

Magnez 19 mg

Mangan 0.43 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.7 g

Potas 312 mg

Sacharoza 0.4 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 39 mg

Witamina A 138 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.49 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 63 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 52.3 mg

Witamina E 1.17 mg

Witamina K 101.6 µg

Woda 89.9 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 840 µg

Warzywa na patelnię z brokułami

Kasza gryczana

kcal: 355.5

100 x Gram

(1 g)

Białko 12.6g Tłuszcze 3.1g Węglowodany 69.3g

Kasza gryczana

Składniki mineralne

Białko 12.6 g

Błonnik 5.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.7 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.9 g

Cynk 3.5 mg

Fosfor 459 mg

Index glikiemiczny 45 µg

Izoleucyna 0.48 g

Kcal 343 kcal

Kj 1435 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.58 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.49 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.6 g

Magnez 218 mg

Mangan 2.04 mg

Miedź 0.41 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.45 g

Popiół 1.5 g

Potas 443 mg

Selen 8.3 µg

Skrobia 68.4 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.45 g

Tryptofan 0.18 g

Tłuszcz 3.1 g

Valina 0.6 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.54 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.95 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.67 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 1.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 2.8 mg

Kasza gryczana

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Sól biała

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.7

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Zielona papryka

kcal: 51

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2.2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 9.2g

Zielona papryka

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.08 mg

Potas 176 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 12 mg

Witamina A 32 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.27 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 91 mg

Witamina E 3.1 mg

Węglowodany 4.6 g

Żelazo 0.5 mg

Zielona papryka

10.

Sos sojowy (jasny)

kcal: 9.5

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.54g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 1.74g

Sos sojowy (jasny)

Składniki mineralne

Alanina 0.12 g

Argentyna 0.15 g

Białko 2.7 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.3 mg

Fenyloalanina 0.12 g

Fosfor 50 mg

Glicyna 0.08 g

Histydyna 0.05 g

Izoleucyna 0.1 g

Kcal 56 kcal

Kj 234 kJ

Kwas glutaminowy 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.15 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.2 g

Lizyna 0.15 g

Magnez 25 mg

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.03 g

Miedź 0.02 mg

Popiół 3.4 g

Potas 200 mg

Prolina 0.1 g

Seryna 0.1 g

Sód 5500 mg

Sól 13.8 g

Treonina 0.1 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.06 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.12 g

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina K 0.2 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 8.7 g

Żelazo 0.8 mg

Sos sojowy (jasny)

968 kcal

Białko 82.33g

Tłuszcze 17.38g

Węglowodany 120.6g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Obierz cebulę i pokrój w pióra.

Umyj paprykę i pokrój w paski lub kostkę.

Pokroj mięso w kostkę.

Podgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę oraz mięso i smaż aż mięso będzie kolor złocistego.

Dopraw solą, pieprzem oraz sosem sojowym na patelni.

Przygotuj kasze zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Warzywa daj na patelnie, dodaj odrobinę wody i ugotuj na parze (pod przykryciem).

Gdy warzywa będą al dente, można dodać mięso pokrojone w kostkę i chwilę razem przysmażyć.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	3.62 g	1.81 g
Argentyna	3.63 g	1.82 g
Beta-sitosterol	14.3 mg	7.15 mg
Białko	82.33 g	41.17 g
Białko	57.6 g	28.8 g
Białko	57.6 g	28.8 g
Białko roślinne	3 g	1.5 g
Białko zwierzęce	57.6 g	28.8 g
Błonnik	24.78 g	12.39 g
Błonnik nierozpuszczalne	12.35 g	6.18 g
Błonnik rozpuszczalny	5.25 g	2.63 g
Chlor	28.5 mg	14.25 mg
Chlor	139 mg	69.5 mg
Cholesterol	154 mg	77 mg
Chrom	3 µg	1.5 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	22.02 g	11.01 g
Cynk	7.99 mg	4 mg
Cysteina	0.9 g	0.45 g
Fenyloalanina	2.42 g	1.21 g
Fitosterol	22 mg	11 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	1411.24 mg	705.62 mg
Fruktoza	6.24 g	3.12 g
Glicyna	3.32 g	1.66 g
Glukoza	6.66 g	3.33 g
Glutamina	3 g	1.5 g
Histydyna	2.11 g	1.06 g
Hydroxyproliny	0.3 g	0.15 g
Index glikiemiczny	73.5 µg	36.75 µg
Izoleucyna	3.2 g	1.6 g
Jod	0 µg	0 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.08 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	5.7 g	2.85 g
Kwas glutaminowy	8.78 g	4.39 g
Kwas linolowy	0.98 g	0.49 g
Kwas oleinowy	7 g	3.5 g
Kwasy tłuszczowe	0.03 g	0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.12 g	4.56 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.05 g	1.53 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.16 g	1.58 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.65 g	1.83 g
Leucyna	5.34 g	2.67 g
Lizyna	6.03 g	3.02 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	2807.4 mg	1403.7 mg
Magnez	426.02 mg	213.01 mg
Mangan	3.65 mg	1.83 mg
Metionina	1.51 g	0.76 g
Miedź	1.04 mg	0.52 mg
Molybdenum	3 µg	1.5 µg
Omega 3	0.32 g	0.16 g
Omega 6	3.26 g	1.63 g
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Popiół	8.91 g	4.45 g
Potas	3509.98 mg	1754.99 mg
Prolina	2.72 g	1.36 g
Sacharoza	4.94 g	2.47 g
Selen	95.15 µg	47.57 µg
Seryna	2.42 g	1.21 g
Siarka	51 mg	25.5 mg
Skrobia	70.44 g	35.22 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Sód	1354.64 mg	677.32 mg
Sól	203.19 g	101.6 g
Tauryn	3 mg	1.5 mg
Treonina	3.17 g	1.59 g
Tryptofan	1.09 g	0.55 g
Tyrozyna	2.11 g	1.06 g
Tłuszcz	17.38 g	8.69 g
Tłuszcz, całkowity	2.1 g	1.05 g
Valina	3.92 g	1.96 g
Wapń	187.15 mg	93.57 mg
Witamina A	681.15 µg	340.58 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.12 mg	0.56 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.2 µg	1.1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.03 mg	0.52 mg
Witamina B3 (Niacyna)	21.24 mg	10.62 mg
Witamina B4 (Cholina)	210 mg	105 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4 mg	2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	4.14 mg	2.07 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	292.83 µg	146.42 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	555.64 mg	277.82 mg
Witamina D	1 µg	0.5 µg
Witamina E	13.34 mg	6.67 mg
Witamina K	222.87 µg	111.44 µg
Woda	781.93 g	390.97 g
Węglowodany	120.6 g	60.3 g
Węglowodany, całkowite	3 g	1.5 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	8.06 mg	4.03 mg
β-Karoten	1683 µg	841.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Bułka z łososiem

Gulasz rybny i budyń waniliowy

Kasza jaglana ze szczabem i pomidorami

Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką

Omlet inaczej

Kalarepa z szynką z patelni

Makaron po tajsku z kurczakiem

Jajko sadzone z fasolką i tostami

Schab z brokułem

Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy)

Kurczak z brokułami

Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem

Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Pieczony indyk

Low Carb indyk z warzywami

Indyk curry

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Ragout z indyka i grzybów

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)

Spaghetti z indyka

Ryż z kurczakiem i brokułem

Krewetki w curry

Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem

Makaron z kurczakiem i brokułem

Ryż z indykiem i szparagami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Pierś z indyka bez skóry

Składniki mineralne

Warzywa na patelnię z brokułami

Składniki mineralne

Kasza gryczana

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Zielona papryka

Składniki mineralne

Sos sojowy (jasny)

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy