1 zdjęcie
1240
Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Makaron Z Pieczenia
Wieprzowina
Warzywa
Makarony
Makaron
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
20 min |
Ilość porcji
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
14.29 zł |
Koszt jednej porcji
|
7.15 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
10 |
Ilość kalorii
|
981 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
491 kcal |
Ilość białka na porcję
|
31g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
23g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
41g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
82 kcal
B: 21g
T: 10g
W: 1g
178 kcal
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.6g
26 kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
B: 1g
T: 0.1g
W: 7.9g
36 kcal
B: 2.7g
T: 0.3g
W: 7.2g
42 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 0.5g
6 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
6,58 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
6,58 zł
100 kcal
1,34 zł
20 g białko
4,22 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
6,58 zł | 6,58 zł | 13,16 zł | 26,32 zł | |
|
Lidl
+2%
|
6,72 zł | 6,72 zł | 13,44 zł | 26,88 zł | |
|
Aldi
+3%
|
6,79 zł | 6,79 zł | 13,58 zł | 27,16 zł | |
|
Dino
+4%
|
6,86 zł | 6,86 zł | 13,72 zł | 27,44 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
7,15 zł | 7,15 zł | 14,30 zł | 28,60 zł | |
|
Auchan
+7%
|
7,01 zł | 7,01 zł | 14,02 zł | 28,04 zł | |
|
Netto
+5%
|
6,94 zł | 6,94 zł | 13,88 zł | 27,76 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
7,58 zł | 7,58 zł | 15,16 zł | 30,32 zł | |
|
Żabka
+28%
|
8,44 zł | 8,44 zł | 16,88 zł | 33,76 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Cebulę pokrój w piórka.
Cukinię pokrój w kostkę.
Paprykę pokrój w paski.
Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i najpierw podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę.
Gdy papryka już zmięknie dodaj cukinię.
Sposób przygotowania
1
Ugotuj pełnoziarnisty makaron spaghetti w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odcedź. W międzyczasie obierz cebulę i pokrój ją w piórka, umytą cukinię pokrój w kostkę, a oczyszczoną z nasion czerwoną i zieloną paprykę pokrój w paski.
2
Rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na patelni, zeszklij cebulę, a po chwili dodaj paski papryki. Gdy papryka lekko zmięknie, dorzuć pokrojoną cukinię i smaż razem przez kilka minut.
3
Pokrój schab bez kości w cienkie paski. Na drugiej patelni (lub po przełożeniu warzyw) rozgrzej pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek, usmaż mięso na złocisty kolor i dopraw solą, czarnym pieprzem oraz ciemnym sosem sojowym.
4
Połącz na patelni usmażoną wieprzowinę, warzywa oraz ugotowany makaron spaghetti, krótko razem podsmaż, mieszając, i podawaj na gorąco.
Teraz możesz przed podaniem na talerz porcję makaronu przypiec na patelni razem z mięsem i warzywami lub podać osobno na talerzu.
Zawiera alergeny
17
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
491
kcal
Białko
31.2g
Tłuszcze
22.5g
Węglowodany
40.8g
Bio-Analiza
Przepis
Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami
491 kcal
B: 31.2g
T: 22.5g
W: 40.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 58 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
62% RDA
Białko
31.17
g
Składnik
47% RDA
Błonnik
11.72
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.55
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.95
g
Składnik
Chlor
166.75
mg
Składnik
Chlor
12.75
mg
Składnik
Cholesterol
74.8
mg
Składnik
26% RDA
Cukier
13.14
g
Składnik
45% RDA
Cynk
4.48
mg
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
59% RDA
Fosfor
409.25
mg
Składnik
Fruktoza
4.47
g
Składnik
Glukoza
4.46
g
Składnik
Karotyna Beta
472.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas linolowy
1.07
g
Składnik
Kwas oleinowy
7.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.66
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.31
g
Składnik
Luteina
83.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2700.7
mg
Składnik
35% RDA
Magnez
131.29
mg
Składnik
Mangan
1.42
mg
Składnik
Miedź
0.49
mg
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
3.03
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
5.61
g
Składnik
77% RDA
Potas
1544.71
mg
Składnik
Sacharoza
3.42
g
Składnik
25% RDA
Selen
13.48
µg
Składnik
Siarka
25.5
mg
Składnik
Skrobia
13.52
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
34% RDA
Sód
686.56
mg
Składnik
Sól
1530.21
g
Składnik
32% RDA
Tłuszcz
22.53
g
Składnik
12% RDA
Wapń
93.61
mg
Składnik
33% RDA
Witamina A
265.64
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.57
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.49
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
9.56
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.64
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.53
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
112.28
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
244.33
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.1
µg
Składnik
52% RDA
Witamina E
6.29
mg
Składnik
24% RDA
Witamina K
17.88
µg
Składnik
Woda
458.58
g
Składnik
16% RDA
Węglowodany
40.82
g
Składnik
Zeaxanthin
4.25
µg
Składnik
33% RDA
Żelazo
4.58
mg
Składnik
β-Karoten
1.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 31.17 g | 62% |
| Błonnik | - | 11.72 g | 47% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.55 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.95 g | - |
| Chlor | - | 166.75 mg | - |
| Chlor | - | 12.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 74.8 mg | - |
| Cukier | - | 13.14 g | 26% |
| Cynk | - | 4.48 mg | 45% |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fosfor | - | 409.25 mg | 59% |
| Fruktoza | - | 4.47 g | - |
| Glukoza | - | 4.46 g | - |
| Karotyna Beta | - | 472.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.07 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.66 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.31 g | - |
| Luteina | - | 83.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2700.7 mg | - |
| Magnez | - | 131.29 mg | 35% |
| Mangan | - | 1.42 mg | - |
| Miedź | - | 0.49 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 3.03 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 5.61 g | - |
| Potas | - | 1544.71 mg | 77% |
| Sacharoza | - | 3.42 g | - |
| Selen | - | 13.48 µg | 25% |
| Siarka | - | 25.5 mg | - |
| Skrobia | - | 13.52 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 686.56 mg | 34% |
| Sól | - | 1530.21 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.53 g | 32% |
| Wapń | - | 93.61 mg | 12% |
| Witamina A | - | 265.64 µg | 33% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.56 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.53 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 112.28 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 244.33 mg | - |
| Witamina D | - | 0.1 µg | 1% |
| Witamina E | - | 6.29 mg | 52% |
| Witamina K | - | 17.88 µg | 24% |
| Woda | - | 458.58 g | - |
| Węglowodany | - | 40.82 g | 16% |
| Zeaxanthin | - | 4.25 µg | - |
| Żelazo | - | 4.58 mg | 33% |
| β-Karoten | - | 1.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 18.9) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 113 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
18.9
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
113
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (31.2 g), tłuszczów (22.5 g) oraz błonnika (11.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
29.1 g
Cukry proste: 13.1 g
Błonnik spowalniający: 11.7 g
