358 wyświetleń

General • Easy

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

10 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Gryka Gluten Sezam Jęczmień Owies Pszenica Żyto Orkisz Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Mleko Cynamon

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Kasza gryczana biała

kcal: 92.5

2 x Łyżka

(13 g)

Białko 3.28g Tłuszcze 0.81g Węglowodany 18.02g

Kasza gryczana biała

Składniki mineralne

Alanina 0.54 g

Argentyna 0.9 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 12.6 g

Błonnik 5.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 3.5 mg

Cysteina 0.24 g

Fenyloalanina 0.48 g

Fitosterol 40 mg

Fosfor 459 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.63 g

Glukoza 0.2 g

Histydyna 0.27 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.45 g

Kcal 335 kcal

Kj 1396 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas aspartyczny 0.96 g

Kwas glutaminowy 1.8 g

Kwas linolowy 1.05 g

Kwas oleinowy 1.03 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.58 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.1 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.75 g

Lizyna 0.6 g

Luteina 0.1 µg

Magnez 218 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 2.04 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.41 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.05 g

Palmitic Acid 0.45 g

Popiół 2.1 g

Potas 443 mg

Prolina 0.42 g

Sacharoza 0.7 g

Selen 8.3 µg

Seryna 0.51 g

Skrobia 67.8 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.42 g

Tryptofan 0.18 g

Tyrozyna 0.24 g

Tłuszcz 3.1 g

Valina 0.54 g

Wapń 25 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.54 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.95 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.9 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.67 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 7.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 2.8 mg

Kasza gryczana biała

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Skyr – jogurt islandzki

kcal: 99.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 18g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6.15g

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 4.1 g

Cynk 0.52 mg

Fosfor 192 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.01 g

Laktoza 4.1 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 123 mg

Selen 6.43 µg

Sód 32 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 100 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 84 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 0.1 mg

Skyr – jogurt islandzki

Cynamon 2

kcal: 2.7

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.56g

Cynamon 2

Składniki mineralne

Białko 3.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 53 g

Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g

Błonnik rozpuszczalny 26.5 g

Chlor 220 mg

Cholesterol 1 mg

Cholina 23.5 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 55.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 61 mg

Jod 5 µg

Karotyna Beta 112 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 56 mg

Mangan 17.5 mg

Miedź 0.34 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 26 g

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Popiół 3.5 g

Potas 431 mg

Selen 3.1 µg

Sód 10 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 1230 mg

Witamina A 15 µg

Witamina ARE 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 500 µg

Woda 9 g

Węglowodany 56 g

Żelazo 38 mg

Cynamon 2

315 kcal

Białko 22.52g

Tłuszcze 1.5g

Węglowodany 52.93g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.

Kaszę razem z jogurtem, bananem i cynamonem zmiksuj blenderem na gładki mus.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.14 g	0.14 g
Argentyna	0.23 g	0.23 g
Beta-glukany	0.13 g	0.13 g
Białko	22.52 g	22.52 g
Bor	0 mg	0 mg
Błonnik	5.6 g	5.6 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.73 g	2.73 g
Błonnik rozpuszczalny	1.38 g	1.38 g
Chlor	2.2 mg	2.2 mg
Cholesterol	8.97 mg	8.97 mg
Cholina	0.24 mg	0.24 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	21.73 g	21.73 g
Cukier dodany	0.01 g	0.01 g
Cynk	1.93 mg	1.93 mg
Cysteina	0.06 g	0.06 g
Fenyloalanina	33.72 g	33.72 g
Fitosterol	10.4 mg	10.4 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	431.95 mg	431.95 mg
Fruktoza	5.96 g	5.96 g
Galaktyka	0.26 g	0.26 g
Glicyna	0.16 g	0.16 g
Glukoza	5.93 g	5.93 g
Histydyna	18.07 g	18.07 g
Index glikiemiczny	72.9 µg	72.9 µg
Inuliny	0.03 g	0.03 g
Izoleucyna	33.72 g	33.72 g
Jod	0.05 µg	0.05 µg
Karotyna Beta	32.32 mg	32.32 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	0.25 g	0.25 g
Kwas foliowy	0.06 µg	0.06 µg
Kwas glutaminowy	0.47 g	0.47 g
Kwas linolowy	0.27 g	0.27 g
Kwas oleinowy	0.27 g	0.27 g
Kwasy tłuszczowe	0.3 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4 g	0.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45 g	0.45 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.27 g	0.27 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.39 g	0.39 g
Laktoza	6.41 g	6.41 g
Leucyna	60.2 g	60.2 g
Lizyna	44.56 g	44.56 g
Luteina	0.03 µg	0.03 µg
Luteina + zeaxantyna	26.62 mg	26.62 mg
Magnez	110.34 mg	110.34 mg
Maltos	0.03 g	0.03 g
Mangan	1.23 mg	1.23 mg
Metionina	9.65 g	9.65 g
Miedź	0.25 mg	0.25 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Natron	0.26 g	0.26 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.34 g	0.34 g
Palmitic Acid	0.12 g	0.12 g
Popiół	2.6 g	2.6 g
Potas	777.99 mg	777.99 mg
Prolina	0.11 g	0.11 g
Sacharoza	3.06 g	3.06 g
Selen	11.84 µg	11.84 µg
Seryna	0.13 g	0.13 g
Skrobia	24.11 g	24.11 g
Stearic Acid	0.03 g	0.03 g
Sód	50.6 mg	50.6 mg
Sól	0.15 g	0.15 g
Treonina	32.51 g	32.51 g
Tryptofan	13.25 g	13.25 g
Tyrozyna	0.06 g	0.06 g
Tłuszcz	1.5 g	1.5 g
Valina	45.74 g	45.74 g
Wapń	176 mg	176 mg
Witamina A	11.51 µg	11.51 µg
Witamina ARE	0.3 µg	0.3 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34 mg	0.34 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.32 µg	1.32 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59 mg	0.59 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.42 mg	1.42 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.24 mg	0.24 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.61 mg	0.61 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.65 mg	0.65 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.86 µg	34.86 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.85 mg	11.85 mg
Witamina D	0.57 µg	0.57 µg
Witamina E	0.45 mg	0.45 mg
Witamina K	7.7 µg	7.7 µg
Woda	217.85 g	217.85 g
Węglowodany	52.93 g	52.93 g
Żelazo	1.74 mg	1.74 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Koktajl z bananem i szpinakiem

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Kokosowe smoothie z ananasem

Shake szpinakowy

Jaglanka z mango

Bananowy jogurt chia

Koktajl orzechowo-kokosowy

Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem

Jaglanka na mleku roślinnym

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Muffin jaglany z cukinią

Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)

Kokosowy pudding chia z mango

Kokosowo-cytrynowe kulki mocy

Placki z kaszy manny

Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)

Low Carb Naleśniki jagodowe

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Racuchy owsiane z jabłkiem

Bananowo-orzechowe pudding chia

Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)

Placuszki bananowo-szpinakowe

Owsiankowa miłość

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Kasza gryczana biała

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Cynamon 2

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy