1 zdjęcie
1794
Jagody
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.93 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.93 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
1 |
Ilość kalorii
|
218 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
218 kcal |
Ilość białka na porcję
|
6g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
2g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
43g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 6.3g
T: 2.2g
W: 43.2g
218 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Jagody
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,70 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,70 zł
100 kcal
1,24 zł
20 g białko
8,63 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,70 zł | 2,70 zł | 5,40 zł | 10,80 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,75 zł | 2,75 zł | 5,50 zł | 11,00 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,78 zł | 2,78 zł | 5,56 zł | 11,12 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,81 zł | 2,81 zł | 5,62 zł | 11,24 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,93 zł | 2,93 zł | 5,86 zł | 11,72 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,87 zł | 2,87 zł | 5,74 zł | 11,48 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,84 zł | 2,84 zł | 5,68 zł | 11,36 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,11 zł | 3,11 zł | 6,22 zł | 12,44 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,46 zł | 3,46 zł | 6,92 zł | 13,84 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieść w salaterce.
Zawiera alergeny
3
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
218
kcal
Białko
6.3g
Tłuszcze
2.2g
Węglowodany
43.3g
Bio-Analiza
Przepis
Jagody
218 kcal
B: 6.3g
T: 2.2g
W: 43.3g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 34 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Beta-kryptoksantyna
4.5
µg
Składnik
13% RDA
Białko
6.26
g
Składnik
95% RDA
Błonnik
23.85
g
Składnik
Cholesterol
4.5
mg
Składnik
44% RDA
Cukier
21.96
g
Składnik
7% RDA
Cynk
0.72
mg
Składnik
14% RDA
Fosfor
99
mg
Składnik
Karotyna Beta
576
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.23
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.26
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
531
mg
Składnik
24% RDA
Magnez
90
mg
Składnik
Mangan
2.93
mg
Składnik
Miedź
0.32
mg
Składnik
Omega 3
0.63
g
Składnik
Omega 6
0.5
g
Składnik
36% RDA
Potas
720
mg
Składnik
3% RDA
Selen
1.8
µg
Składnik
Sód
4.5
mg
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
2.21
g
Składnik
16% RDA
Wapń
130.5
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
49.5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.09
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.09
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.8
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.14
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
112.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
94.5
mg
Składnik
44% RDA
Witamina E
5.27
mg
Składnik
119% RDA
Witamina K
89.1
µg
Składnik
Woda
396.68
g
Składnik
17% RDA
Węglowodany
43.25
g
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.79
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 4.5 µg | - |
| Białko | - | 6.26 g | 13% |
| Błonnik | - | 23.85 g | 95% |
| Cholesterol | - | 4.5 mg | - |
| Cukier | - | 21.96 g | 44% |
| Cynk | - | 0.72 mg | 7% |
| Fosfor | - | 99 mg | 14% |
| Karotyna Beta | - | 576 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.26 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 531 mg | - |
| Magnez | - | 90 mg | 24% |
| Mangan | - | 2.93 mg | - |
| Miedź | - | 0.32 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.63 g | - |
| Omega 6 | - | 0.5 g | - |
| Potas | - | 720 mg | 36% |
| Selen | - | 1.8 µg | 3% |
| Sód | - | 4.5 mg | - |
| Tłuszcz | - | 2.21 g | 3% |
| Wapń | - | 130.5 mg | 16% |
| Witamina A | - | 49.5 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 112.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 94.5 mg | - |
| Witamina E | - | 5.27 mg | 44% |
| Witamina K | - | 89.1 µg | 119% |
| Woda | - | 396.68 g | - |
| Węglowodany | - | 43.25 g | 17% |
| Żelazo | - | 2.79 mg | 20% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 12.6) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 111 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
12.6
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
111
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.02
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (6.3 g), tłuszczów (2.2 g) oraz błonnika (23.9 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
19.4 g
Cukry proste: 22 g
Błonnik spowalniający: 23.9 g
