1 zdjęcie
1299
Ziarna soi
Baza: 100g
Soja
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
810 kcal (3330 kJ) |
Białko / 100g
|
36,5 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
90,0 g |
Węglowodany / 100g
|
30,2 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 18 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
3.50 zł |
Woda / 100g
|
8,5 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Ziarna soi
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
3,36 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
3,36 PLN
100 kcal
0,31 PLN
20 g białko
1,84 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
3,36 PLN | 3,36 PLN | 8,40 PLN | 16,80 PLN | 33,60 PLN | |
|
Netto
+1%
|
3,40 PLN | 3,40 PLN | 8,50 PLN | 17,00 PLN | 34,00 PLN | |
|
Biedronka
+2%
|
3,43 PLN | 3,43 PLN | 8,58 PLN | 17,15 PLN | 34,30 PLN | |
|
Dino
+3%
|
3,47 PLN | 3,47 PLN | 8,68 PLN | 17,35 PLN | 34,70 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
3,47 PLN | 3,47 PLN | 8,68 PLN | 17,35 PLN | 34,70 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
3,47 PLN | 3,47 PLN | 8,68 PLN | 17,35 PLN | 34,70 PLN | |
|
Rewe
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Edeka
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Target
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Trader Joe's
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Lidl
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
3,57 PLN | 3,57 PLN | 8,92 PLN | 17,85 PLN | 35,70 PLN | |
|
Carrefour
+7%
|
3,61 PLN | 3,61 PLN | 9,03 PLN | 18,05 PLN | 36,10 PLN | |
|
Żabka
+23%
|
4,13 PLN | 4,13 PLN | 10,33 PLN | 20,65 PLN | 41,30 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
1
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
1077
kcal
Białko
36.5g
Tłuszcze
90g
Węglowodany
30.2g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Ziarna soi
1077 kcal
B: 36.5g
T: 90g
W: 30.2g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 64 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
1.91
g
Składnik
Argentyna
3.15
g
Składnik
73% RDA
Białko
36.49
g
Składnik
Błonnik
9.3
g
Składnik
37% RDA
Błonnik
9.3
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.8
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.5
g
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
15% RDA
Cukier
7.33
g
Składnik
49% RDA
Cynk
4.89
mg
Składnik
Cysty
0.66
g
Składnik
Energia
1866
kJ
Składnik
Fenyloalanina
2.12
g
Składnik
Fitosterol
161
mg
Składnik
101% RDA
Fosfor
704
mg
Składnik
Glicyna
1.88
g
Składnik
Histydyna
1.1
g
Składnik
Izoleucyna
1.97
g
Składnik
Kwas aspartyczny
5.11
g
Składnik
Kwas glutaminowy
7.87
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
19.9
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
13.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
54.3
g
Składnik
Leucyna
3.31
g
Składnik
Lizyna
2.71
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
260
mg
Składnik
75% RDA
Magnez
280
mg
Składnik
Mangan
2.5
mg
Składnik
Metionina
0.55
g
Składnik
Miedź
1.72
mg
Składnik
Omega 3
1.5
g
Składnik
Omega 6
10.8
g
Składnik
Popiół
4.87
g
Składnik
90% RDA
Potas
1797
mg
Składnik
Prolina
2.38
g
Składnik
Sacharoza
5.1
g
Składnik
36% RDA
Selen
19.9
µg
Składnik
Seryna
2.36
g
Składnik
Skrobia
11.1
g
Składnik
Sód
2
mg
Składnik
Sól
0.01
g
Składnik
Treonina
1.77
g
Składnik
Tryptofan
0.59
g
Składnik
Tyrozyna
1.54
g
Składnik
129% RDA
Tłuszcz
90
g
Składnik
Valina
2.03
g
Składnik
35% RDA
Wapń
277
mg
Składnik
Witamina A
1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.87
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.87
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.62
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.79
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.38
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
375
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1
µg
Składnik
87% RDA
Witamina E
10.43
mg
Składnik
1% RDA
Witamina K
0.9
µg
Składnik
Woda
8.54
g
Składnik
Węglowodany
30.16
g
Składnik
12% RDA
Węglowodany
30.16
g
Składnik
112% RDA
Żelazo
15.7
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.91 g | - |
| Argentyna | - | 3.15 g | - |
| Białko | - | 36.49 g | 73% |
| Błonnik | - | 9.3 g | - |
| Błonnik | - | 9.3 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.8 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.5 g | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Cukier | - | 7.33 g | 15% |
| Cynk | - | 4.89 mg | 49% |
| Cysty | - | 0.66 g | - |
| Energia | - | 1866 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 2.12 g | - |
| Fitosterol | - | 161 mg | - |
| Fosfor | - | 704 mg | 101% |
| Glicyna | - | 1.88 g | - |
| Histydyna | - | 1.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.97 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 5.11 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 7.87 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 19.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 13.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 54.3 g | - |
| Leucyna | - | 3.31 g | - |
| Lizyna | - | 2.71 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 260 mg | - |
| Magnez | - | 280 mg | 75% |
| Mangan | - | 2.5 mg | - |
| Metionina | - | 0.55 g | - |
| Miedź | - | 1.72 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.5 g | - |
| Omega 6 | - | 10.8 g | - |
| Popiół | - | 4.87 g | - |
| Potas | - | 1797 mg | 90% |
| Prolina | - | 2.38 g | - |
| Sacharoza | - | 5.1 g | - |
| Selen | - | 19.9 µg | 36% |
| Seryna | - | 2.36 g | - |
| Skrobia | - | 11.1 g | - |
| Sód | - | 2 mg | - |
| Sól | - | 0.01 g | - |
| Treonina | - | 1.77 g | - |
| Tryptofan | - | 0.59 g | - |
| Tyrozyna | - | 1.54 g | - |
| Tłuszcz | - | 90 g | 129% |
| Valina | - | 2.03 g | - |
| Wapń | - | 277 mg | 35% |
| Witamina A | - | 1 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.87 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.87 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.62 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.79 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 375 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina E | - | 10.43 mg | 87% |
| Witamina K | - | 0.9 µg | 1% |
| Woda | - | 8.54 g | - |
| Węglowodany | - | 30.16 g | - |
| Węglowodany | - | 30.16 g | 12% |
| Żelazo | - | 15.7 mg | 112% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 3.8) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
3.8
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
18
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (36.5 g), tłuszczów (90 g) oraz błonnika (9.3 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
20.9 g
Cukry proste: 7.3 g
Błonnik spowalniający: 9.3 g
