Gałka muszkatołowa

Gałka muszkatołowa

Gałka muszkatołowa to wartościowy składnik odżywczy dostarczający 525 kcal, 5.8 g białka, 36.3 g tłuszczu oraz 49.3 g węglowodanów w 100 g (IG 5).

NUTRI-SCORE

A B C D E

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

15/100

Baza: 100g Dieta DASH Zdrowie Serca Orzechy I Nasiona Wegetariański

Specyfikacja i kluczowe informacje

8 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
Kalorie / 100g	525 kcal (2197 kJ)	Białko / 100g	5,8 g
Tłuszcze / 100g	36,3 g	Węglowodany / 100g	49,3 g
Błonnik / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 10
Cena / 100g (Lidl)	3.50 zł	Woda / 100g	6,2 g

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Gałka muszkatołowa

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Auchan

3,36 PLN / 100 g

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Wybierz sieć handlową

Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi ( 100 g ) 3,36 PLN

100 kcal 0,61 PLN

20 g białko 11,51 PLN

Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.

Wybierz sieć handlową	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Najtaniej	3,36 PLN	3,36 PLN	8,40 PLN	16,80 PLN	33,60 PLN
Netto +1%	3,40 PLN	3,40 PLN	8,50 PLN	17,00 PLN	34,00 PLN
Biedronka +2%	3,43 PLN	3,43 PLN	8,58 PLN	17,15 PLN	34,30 PLN
Dino +3%	3,47 PLN	3,47 PLN	8,68 PLN	17,35 PLN	34,70 PLN
Kaufland +3%	3,47 PLN	3,47 PLN	8,68 PLN	17,35 PLN	34,70 PLN
Aldi +3%	3,47 PLN	3,47 PLN	8,68 PLN	17,35 PLN	34,70 PLN
Lidl +4%	3,50 PLN	3,50 PLN	8,75 PLN	17,50 PLN	35,00 PLN
Rewe +4%	3,50 PLN	3,50 PLN	8,75 PLN	17,50 PLN	35,00 PLN
Edeka +4%	3,50 PLN	3,50 PLN	8,75 PLN	17,50 PLN	35,00 PLN
Target +4%	3,50 PLN	3,50 PLN	8,75 PLN	17,50 PLN	35,00 PLN
Trader Joe's +4%	3,50 PLN	3,50 PLN	8,75 PLN	17,50 PLN	35,00 PLN
Walmart +6%	3,57 PLN	3,57 PLN	8,92 PLN	17,85 PLN	35,70 PLN
Carrefour +7%	3,61 PLN	3,61 PLN	9,03 PLN	18,05 PLN	36,10 PLN
Żabka +23%	4,13 PLN	4,13 PLN	10,33 PLN	20,65 PLN	41,30 PLN

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Zawiera alergeny 1

Orzechy

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

547 kcal

Białko

5.8g

Tłuszcze

36.3g

Węglowodany

49.3g

Bio-Analiza Produkt spożywczy

547 kcal B: 5.8g T: 36.3g W: 49.3g

Ładunek Glikemiczny

IG 10 ŁG 5

Niski

Okno Treningowe

120 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 34 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik 12% RDA

Białko

5.84 g

Składnik 83% RDA

Błonnik

20.8 g

Składnik

Cholesterol

1 mg

Składnik 6% RDA

Cukier

2.99 g

Składnik 22% RDA

Cynk

2.15 mg

Składnik 30% RDA

Fosfor

213 mg

Składnik

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

3.22 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe nasycone

25.94 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe trans

0.02 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

0.35 g

Składnik 49% RDA

Magnez

183 mg

Składnik

Mangan

2.9 mg

Składnik

Miedź

1.03 mg

Składnik

Omega 3

0.02 g

Składnik

Omega 6

0.33 g

Składnik

Popiół

3.54 g

Składnik 18% RDA

Potas

350 mg

Składnik 3% RDA

Selen

1.6 µg

Składnik 1% RDA

Sód

16 mg

Składnik

Sól

0.04 g

Składnik 52% RDA

Tłuszcz

36.31 g

Składnik 23% RDA

Wapń

184 mg

Składnik 13% RDA

Witamina A

102 µg

Składnik

Witamina B1 (Tiamina)

0.34 mg

Składnik

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.05 mg

Składnik

Witamina B3 (Niacyna)

1.29 mg

Składnik

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.16 mg

Składnik

Witamina B9 (Kwas foliowy)

76 µg

Składnik

Witamina C (Kwas askorbinowy)

3 mg

Składnik 3% RDA

Witamina E

0.3 mg

Składnik 1% RDA

Witamina K

1 µg

Składnik

Woda

6.23 g

Składnik 19% RDA

Węglowodany

49.29 g

Składnik 22% RDA

Żelazo

3.04 mg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Białko	-	5.84 g	12%
Błonnik	-	20.8 g	83%
Cholesterol	-	1 mg	-
Cukier	-	2.99 g	6%
Cynk	-	2.15 mg	22%
Fosfor	-	213 mg	30%
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	-	3.22 g	-
Kwasy tłuszczowe nasycone	-	25.94 g	-
Kwasy tłuszczowe trans	-	0.02 g	-
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	-	0.35 g	-
Magnez	-	183 mg	49%
Mangan	-	2.9 mg	-
Miedź	-	1.03 mg	-
Omega 3	-	0.02 g	-
Omega 6	-	0.33 g	-
Popiół	-	3.54 g	-
Potas	-	350 mg	18%
Selen	-	1.6 µg	3%
Sód	-	16 mg	1%
Sól	-	0.04 g	-
Tłuszcz	-	36.31 g	52%
Wapń	-	184 mg	23%
Witamina A	-	102 µg	13%
Witamina B1 (Tiamina)	-	0.34 mg	-
Witamina B2 (Ryboflawina)	-	0.05 mg	-
Witamina B3 (Niacyna)	-	1.29 mg	-
Witamina B6 (Pyridoxyna)	-	0.16 mg	-
Witamina B9 (Kwas foliowy)	-	76 µg	-
Witamina C (Kwas askorbinowy)	-	3 mg	-
Witamina E	-	0.3 mg	3%
Witamina K	-	1 µg	1%
Woda	-	6.23 g	-
Węglowodany	-	49.29 g	19%
Żelazo	-	3.04 mg	22%

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 2.9) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.

Ładunek Glikemiczny (GL) Niski

2.9 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

mg/dL

Bufor B+T+Bł

1.49

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (5.8 g), tłuszczów (36.3 g) oraz błonnika (20.8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 28.5 g

Cukry proste: 3 g Błonnik spowalniający: 20.8 g

Gałka muszkatołowa

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Gałka muszkatołowa

Odtwarzacz głosowy

Składniki odżywcze