1 zdjęcie
1542
Mintaj świeży
Baza: 100g
Świeże
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
73 kcal (305 kJ) |
Białko / 100g
|
16,6 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
0,6 g |
Węglowodany / 100g
|
1,0 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.65 zł |
Woda / 100g
|
82,3 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Mintaj świeży
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
0,62 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
0,62 PLN
100 kcal
0,82 PLN
20 g białko
0,75 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
0,62 PLN | 0,62 PLN | 1,55 PLN | 3,10 PLN | 6,20 PLN | |
|
Netto
+2%
|
0,63 PLN | 0,63 PLN | 1,58 PLN | 3,15 PLN | 6,30 PLN | |
|
Biedronka
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Dino
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Lidl
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Rewe
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Edeka
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Target
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Trader Joe's
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
0,66 PLN | 0,66 PLN | 1,65 PLN | 3,30 PLN | 6,60 PLN | |
|
Carrefour
+8%
|
0,67 PLN | 0,67 PLN | 1,68 PLN | 3,35 PLN | 6,70 PLN | |
|
Żabka
+24%
|
0,77 PLN | 0,77 PLN | 1,93 PLN | 3,85 PLN | 7,70 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
3
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
76
kcal
Białko
16.6g
Tłuszcze
0.6g
Węglowodany
1g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Mintaj świeży
76 kcal
B: 16.6g
T: 0.6g
W: 1g
Ładunek Glikemiczny
Zrównoważony
Zrównoważony
Okno Treningowe
30-60 min
Przed treningiem
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 42 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
33% RDA
Białko
16.6
g
Składnik
4% RDA
Błonnik
1
g
Składnik
Chlor
165
mg
Składnik
Cholesterol
71
mg
Składnik
Chrom
2
µg
Składnik
Cobalt
0.1
µg
Składnik
2% RDA
Cukier
1
g
Składnik
4% RDA
Cynk
0.4
mg
Składnik
Fluor
20
mg
Składnik
40% RDA
Fosfor
280
mg
Składnik
80% RDA
Jod
120
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.22
g
Składnik
12% RDA
Magnez
43
mg
Składnik
Mangan
0.01
mg
Składnik
Miedź
0.04
mg
Składnik
Molybdenum
1
µg
Składnik
Omega 3
0.3
g
Składnik
Popiół
1.1
g
Składnik
17% RDA
Potas
330
mg
Składnik
66% RDA
Selen
36.5
µg
Składnik
Siarka
180
mg
Składnik
5% RDA
Sód
99
mg
Składnik
Sól
0.25
g
Składnik
Tauryn
80
mg
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.6
g
Składnik
1% RDA
Wapń
9
mg
Składnik
Witamina A
1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.07
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.3
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.1
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
1
mg
Składnik
Witamina K
0.1
µg
Składnik
Woda
82.3
g
Składnik
Węglowodany
1
g
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.2
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 16.6 g | 33% |
| Błonnik | - | 1 g | 4% |
| Chlor | - | 165 mg | - |
| Cholesterol | - | 71 mg | - |
| Chrom | - | 2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 1 g | 2% |
| Cynk | - | 0.4 mg | 4% |
| Fluor | - | 20 mg | - |
| Fosfor | - | 280 mg | 40% |
| Jod | - | 120 µg | 80% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.22 g | - |
| Magnez | - | 43 mg | 12% |
| Mangan | - | 0.01 mg | - |
| Miedź | - | 0.04 mg | - |
| Molybdenum | - | 1 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Popiół | - | 1.1 g | - |
| Potas | - | 330 mg | 17% |
| Selen | - | 36.5 µg | 66% |
| Siarka | - | 180 mg | - |
| Sód | - | 99 mg | 5% |
| Sól | - | 0.25 g | - |
| Tauryn | - | 80 mg | - |
| Tłuszcz | - | 0.6 g | 1% |
| Wapń | - | 9 mg | 1% |
| Witamina A | - | 1 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.3 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1 mg | - |
| Witamina D | - | 0.1 µg | 1% |
| Witamina E | - | 1 mg | 8% |
| Witamina K | - | 0.1 µg | - |
| Woda | - | 82.3 g | - |
| Węglowodany | - | 1 g | - |
| Żelazo | - | 0.2 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 0) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
0
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
49
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (16.6 g), tłuszczów (0.6 g) oraz błonnika (1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
0 g
Cukry proste: 1 g
Błonnik spowalniający: 1 g
