1 zdjęcie
1725
Mango surowe
Baza: 100g
Surowe
Mango
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
68 kcal (289 kJ) |
Białko / 100g
|
0,6 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
0,6 g |
Węglowodany / 100g
|
14,3 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 51 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.65 zł |
Woda / 100g
|
81,1 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Mango surowe
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
0,62 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
0,62 PLN
100 kcal
0,95 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
0,62 PLN | 0,62 PLN | 1,55 PLN | 3,10 PLN | 6,20 PLN | |
|
Netto
+2%
|
0,63 PLN | 0,63 PLN | 1,58 PLN | 3,15 PLN | 6,30 PLN | |
|
Biedronka
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Dino
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Lidl
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Rewe
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Edeka
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Target
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Trader Joe's
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
0,66 PLN | 0,66 PLN | 1,65 PLN | 3,30 PLN | 6,60 PLN | |
|
Carrefour
+8%
|
0,67 PLN | 0,67 PLN | 1,68 PLN | 3,35 PLN | 6,70 PLN | |
|
Żabka
+24%
|
0,77 PLN | 0,77 PLN | 1,93 PLN | 3,85 PLN | 7,70 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
3
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
65
kcal
Białko
0.6g
Tłuszcze
0.6g
Węglowodany
14.3g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Mango surowe
65 kcal
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 14.3g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 138 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
1
µg
Składnik
5-metylowy tetrahydrofolat
1
µg
Składnik
Alanina
10
g
Składnik
Alkoholu
1
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Argentyna
10
g
Składnik
Beta-glukany
1
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.01
µg
Składnik
Beta-sitosterol
8
mg
Składnik
1% RDA
Białko
0.6
g
Składnik
Bor
0.1
mg
Składnik
7% RDA
Błonnik
1.8
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.3
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.5
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1
g
Składnik
Chlor
27
mg
Składnik
Chlor
27
mg
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
Chrom
1
µg
Składnik
Cobalt
1
µg
Składnik
26% RDA
Cukier
12.9
g
Składnik
Cukier dodany
1
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1
g
Składnik
Cukry proste
12.9
g
Składnik
1% RDA
Cynk
0.1
mg
Składnik
Cysteina
1
g
Składnik
Cysty
2
g
Składnik
Daidzein
1
mg
Składnik
Daidzin
1
mg
Składnik
Energia
251
kJ
Składnik
Epigallocatechyn-3-gallat
1
mg
Składnik
Ergotynacja
0.01
mg
Składnik
Fenyloalanina
5
g
Składnik
Fitosterol
0.01
mg
Składnik
2% RDA
Fosfor
13
mg
Składnik
Fruktoza
5.7
g
Składnik
Galaktyka
0.2
g
Składnik
Genetyka
1
mg
Składnik
Genetyka
1
mg
Składnik
Glicyna
5
g
Składnik
Glicytynę
1
mg
Składnik
Glukoza
2.1
g
Składnik
Glutamina
15
g
Składnik
Histydyna
3
g
Składnik
Hydroxyproliny
1
g
Składnik
Inuliny
0.1
g
Składnik
Izoleucyna
5
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.6
µg
Składnik
Kalorie
60
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
0.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
530
mg
Składnik
Karotyna Gamma
0.01
µg
Składnik
Kempesterol
1
g
Składnik
Krzemionka
0.5
mg
Składnik
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
1
µg
Składnik
Kwas aspartyczny
20
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.01
mg
Składnik
Kwas foliowy
50.4
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
30
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.01
g
Składnik
Kwas malinowy
0.05
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.18
mg
Składnik
Kwasowość
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.1
g
Składnik
Leucyna
10
g
Składnik
Lignina
1
g
Składnik
Lizyna
10
g
Składnik
Luteina
0.02
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
0.03
mg
Składnik
2% RDA
Magnez
9
mg
Składnik
Maltos
0.1
g
Składnik
Mangan
0.03
mg
Składnik
Metionina
2
g
Składnik
Miedź
0.11
mg
Składnik
Molybdenum
0.1
µg
Składnik
Natron
4
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
1.3
g
Składnik
Nikel
1
mg
Składnik
Omega 3
0.02
g
Składnik
Omega 6
0.06
g
Składnik
Phytoen
0.01
µg
Składnik
Phytofluen
0.01
µg
Składnik
Popiół
0.5
g
Składnik
8% RDA
Potas
168
mg
Składnik
Prolina
5
g
Składnik
Rafinacja
1
g
Składnik
Retinol
1
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.5
g
Składnik
Sacharoza
5.1
g
Składnik
Selen
0.2
µg
Składnik
Seryna
10
g
Składnik
Skrobia
0.5
g
Składnik
Stachizowa
1
g
Składnik
Stigmasterol
1
g
Składnik
Sód
1
mg
Składnik
Tauryn
1
mg
Składnik
Teobromina
1
mg
Składnik
Tocotrienol alpha
1
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.01
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.02
mg
Składnik
Treonina
5
g
Składnik
Tryptofan
2
g
Składnik
Tyrozyna
5
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.6
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.6
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
0.15
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 16:0
0.06
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 18:0
0.03
g
Składnik
Valina
5
g
Składnik
2% RDA
Wapń
15
mg
Składnik
Wersja
1
g
Składnik
6% RDA
Witamina A
44
µg
Składnik
Witamina ARE
88
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.03
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
7.6
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.18
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
1
mg
Składnik
Witamina B8 (Inozytol)
10
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
50.4
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
37.3
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1
µg
Składnik
Witamina D2
1
µg
Składnik
Witamina D3
1
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
0.98
mg
Składnik
200% RDA
Witamina K
150
µg
Składnik
Woda
81.1
g
Składnik
6% RDA
Węglowodany
14.3
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
14.3
g
Składnik
Zeaxanthin
0.01
µg
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.1
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 1 µg | - |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | - | 1 µg | - |
| Alanina | - | 10 g | - |
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Argentyna | - | 10 g | - |
| Beta-glukany | - | 1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 8 mg | - |
| Białko | - | 0.6 g | 1% |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Błonnik | - | 1.8 g | 7% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.3 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.5 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1 g | - |
| Chlor | - | 27 mg | - |
| Chlor | - | 27 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 12.9 g | 26% |
| Cukier dodany | - | 1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cukry proste | - | 12.9 g | - |
| Cynk | - | 0.1 mg | 1% |
| Cysteina | - | 1 g | - |
| Cysty | - | 2 g | - |
| Daidzein | - | 1 mg | - |
| Daidzin | - | 1 mg | - |
| Energia | - | 251 kJ | - |
| Epigallocatechyn-3-gallat | - | 1 mg | - |
| Ergotynacja | - | 0.01 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 5 g | - |
| Fitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 13 mg | 2% |
| Fruktoza | - | 5.7 g | - |
| Galaktyka | - | 0.2 g | - |
| Genetyka | - | 1 mg | - |
| Genetyka | - | 1 mg | - |
| Glicyna | - | 5 g | - |
| Glicytynę | - | 1 mg | - |
| Glukoza | - | 2.1 g | - |
| Glutamina | - | 15 g | - |
| Histydyna | - | 3 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1 g | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 5 g | - |
| Jod | - | 1.6 µg | 1% |
| Kalorie | - | 60 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 530 mg | - |
| Karotyna Gamma | - | 0.01 µg | - |
| Kempesterol | - | 1 g | - |
| Krzemionka | - | 0.5 mg | - |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | - | 1 µg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 20 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 50.4 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 30 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.18 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.1 g | - |
| Leucyna | - | 10 g | - |
| Lignina | - | 1 g | - |
| Lizyna | - | 10 g | - |
| Luteina | - | 0.02 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.03 mg | - |
| Magnez | - | 9 mg | 2% |
| Maltos | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 0.03 mg | - |
| Metionina | - | 2 g | - |
| Miedź | - | 0.11 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.1 µg | - |
| Natron | - | 4 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.3 g | - |
| Nikel | - | 1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.06 g | - |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Popiół | - | 0.5 g | - |
| Potas | - | 168 mg | 8% |
| Prolina | - | 5 g | - |
| Rafinacja | - | 1 g | - |
| Retinol | - | 1 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.5 g | - |
| Sacharoza | - | 5.1 g | - |
| Selen | - | 0.2 µg | - |
| Seryna | - | 10 g | - |
| Skrobia | - | 0.5 g | - |
| Stachizowa | - | 1 g | - |
| Stigmasterol | - | 1 g | - |
| Sód | - | 1 mg | - |
| Tauryn | - | 1 mg | - |
| Teobromina | - | 1 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 1 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 5 g | - |
| Tryptofan | - | 2 g | - |
| Tyrozyna | - | 5 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.6 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.6 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.03 g | - |
| Valina | - | 5 g | - |
| Wapń | - | 15 mg | 2% |
| Wersja | - | 1 g | - |
| Witamina A | - | 44 µg | 6% |
| Witamina ARE | - | 88 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1 mg | - |
| Witamina B8 (Inozytol) | - | 10 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 50.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 37.3 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina D2 | - | 1 µg | - |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 0.98 mg | 8% |
| Witamina K | - | 150 µg | 200% |
| Woda | - | 81.1 g | - |
| Węglowodany | - | 14.3 g | 6% |
| Węglowodany, całkowite | - | 14.3 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Żelazo | - | 0.1 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 6.4) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 105 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
6.4
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
51
Szczyt glukozy
105
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.27
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (0.6 g), tłuszczów (0.6 g) oraz błonnika (1.8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
12.5 g
Cukry proste: 1 g
Błonnik spowalniający: 1.8 g
