1 zdjęcie
1358
Makrela
Baza: 100g
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
390 kcal (1650 kJ) |
Białko / 100g
|
7,7 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
2,8 g |
Węglowodany / 100g
|
81,5 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 82 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
1.49 zł |
Woda / 100g
|
5,8 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Makrela
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
1,43 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
1,43 PLN
100 kcal
0,37 PLN
20 g białko
3,71 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
1,43 PLN | 1,43 PLN | 3,57 PLN | 7,15 PLN | 14,30 PLN | |
|
Netto
+1%
|
1,45 PLN | 1,45 PLN | 3,63 PLN | 7,25 PLN | 14,50 PLN | |
|
Biedronka
+2%
|
1,46 PLN | 1,46 PLN | 3,65 PLN | 7,30 PLN | 14,60 PLN | |
|
Dino
+3%
|
1,48 PLN | 1,48 PLN | 3,70 PLN | 7,40 PLN | 14,80 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
1,48 PLN | 1,48 PLN | 3,70 PLN | 7,40 PLN | 14,80 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
1,48 PLN | 1,48 PLN | 3,70 PLN | 7,40 PLN | 14,80 PLN | |
|
Trader Joe's
+4%
|
1,49 PLN | 1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | |
|
Rewe
+4%
|
1,49 PLN | 1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | |
|
Edeka
+4%
|
1,49 PLN | 1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | |
|
Target
+4%
|
1,49 PLN | 1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | |
|
Lidl
+4%
|
1,49 PLN | 1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
1,52 PLN | 1,52 PLN | 3,80 PLN | 7,60 PLN | 15,20 PLN | |
|
Carrefour
+7%
|
1,53 PLN | 1,53 PLN | 3,83 PLN | 7,65 PLN | 15,30 PLN | |
|
Żabka
+23%
|
1,76 PLN | 1,76 PLN | 4,40 PLN | 8,80 PLN | 17,60 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
2
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
382
kcal
Białko
7.7g
Tłuszcze
2.8g
Węglowodany
81.5g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Makrela
382 kcal
B: 7.7g
T: 2.8g
W: 81.5g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 38 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
15% RDA
Białko
7.7
g
Składnik
10% RDA
Błonnik
2.5
g
Składnik
Cholesterol
60
mg
Składnik
3% RDA
Cukier
1.5
g
Składnik
30% RDA
Cynk
3
mg
Składnik
51% RDA
Fosfor
360
mg
Składnik
93% RDA
Jod
140
µg
Składnik
Kwas dokozaheksaenowy
0.8
g
Składnik
Kwas eikozapentaenowy
0.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1
g
Składnik
35% RDA
Magnez
130
mg
Składnik
Mangan
0.02
mg
Składnik
Miedź
0.06
mg
Składnik
Natron
330
g
Składnik
Omega 3
2.5
g
Składnik
Omega 6
1.3
g
Składnik
Popiół
1.2
g
Składnik
21% RDA
Potas
420
mg
Składnik
80% RDA
Selen
44.1
µg
Składnik
2% RDA
Sód
40
mg
Składnik
Sól
0.8
g
Składnik
4% RDA
Tłuszcz
2.8
g
Składnik
1% RDA
Wapń
11
mg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.06
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
8.71
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.17
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
7.81
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
21
µg
Składnik
2667% RDA
Witamina D
400
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
1
mg
Składnik
387% RDA
Witamina K
290
µg
Składnik
Woda
5.8
g
Składnik
31% RDA
Węglowodany
81.5
g
Składnik
11% RDA
Żelazo
1.5
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 7.7 g | 15% |
| Błonnik | - | 2.5 g | 10% |
| Cholesterol | - | 60 mg | - |
| Cukier | - | 1.5 g | 3% |
| Cynk | - | 3 mg | 30% |
| Fosfor | - | 360 mg | 51% |
| Jod | - | 140 µg | 93% |
| Kwas dokozaheksaenowy | - | 0.8 g | - |
| Kwas eikozapentaenowy | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1 g | - |
| Magnez | - | 130 mg | 35% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Miedź | - | 0.06 mg | - |
| Natron | - | 330 g | - |
| Omega 3 | - | 2.5 g | - |
| Omega 6 | - | 1.3 g | - |
| Popiół | - | 1.2 g | - |
| Potas | - | 420 mg | 21% |
| Selen | - | 44.1 µg | 80% |
| Sód | - | 40 mg | 2% |
| Sól | - | 0.8 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.8 g | 4% |
| Wapń | - | 11 mg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 8.71 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.81 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 21 µg | - |
| Witamina D | - | 400 µg | 2667% |
| Witamina E | - | 1 mg | 8% |
| Witamina K | - | 290 µg | 387% |
| Woda | - | 5.8 g | - |
| Węglowodany | - | 81.5 g | 31% |
| Żelazo | - | 1.5 mg | 11% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 64.8) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
64.8
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
82
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.17
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (7.7 g), tłuszczów (2.8 g) oraz błonnika (2.5 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
79 g
Cukry proste: 1.5 g
Błonnik spowalniający: 2.5 g
