1 zdjęcie
1685
Jasny chleb żytni
Baza: 100g
Chleb Żytni
Lekki
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
241 kcal (1008 kJ) |
Białko / 100g
|
4,0 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
1,3 g |
Węglowodany / 100g
|
57,1 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 50 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.95 zł |
Woda / 100g
|
35,0 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Jasny chleb żytni
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
0,91 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
0,91 PLN
100 kcal
0,36 PLN
20 g białko
4,55 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
0,91 PLN | 0,91 PLN | 2,28 PLN | 4,55 PLN | 9,10 PLN | |
|
Netto
+1%
|
0,92 PLN | 0,92 PLN | 2,30 PLN | 4,60 PLN | 9,20 PLN | |
|
Biedronka
+2%
|
0,93 PLN | 0,93 PLN | 2,33 PLN | 4,65 PLN | 9,30 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
0,94 PLN | 0,94 PLN | 2,35 PLN | 4,70 PLN | 9,40 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
0,94 PLN | 0,94 PLN | 2,35 PLN | 4,70 PLN | 9,40 PLN | |
|
Dino
+3%
|
0,94 PLN | 0,94 PLN | 2,35 PLN | 4,70 PLN | 9,40 PLN | |
|
Rewe
+4%
|
0,95 PLN | 0,95 PLN | 2,38 PLN | 4,75 PLN | 9,50 PLN | |
|
Edeka
+4%
|
0,95 PLN | 0,95 PLN | 2,38 PLN | 4,75 PLN | 9,50 PLN | |
|
Target
+4%
|
0,95 PLN | 0,95 PLN | 2,38 PLN | 4,75 PLN | 9,50 PLN | |
|
Trader Joe's
+4%
|
0,95 PLN | 0,95 PLN | 2,38 PLN | 4,75 PLN | 9,50 PLN | |
|
Lidl
+4%
|
0,95 PLN | 0,95 PLN | 2,38 PLN | 4,75 PLN | 9,50 PLN | |
|
Walmart
+7%
|
0,97 PLN | 0,97 PLN | 2,43 PLN | 4,85 PLN | 9,70 PLN | |
|
Carrefour
+8%
|
0,98 PLN | 0,98 PLN | 2,45 PLN | 4,90 PLN | 9,80 PLN | |
|
Żabka
+23%
|
1,12 PLN | 1,12 PLN | 2,80 PLN | 5,60 PLN | 11,20 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
3
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
256
kcal
Białko
4g
Tłuszcze
1.3g
Węglowodany
57.1g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Jasny chleb żytni
256 kcal
B: 4g
T: 1.3g
W: 57.1g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 91 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
100
g
Składnik
Alkoholu
1
g
Składnik
Argentyna
150
g
Składnik
Beta-glukany
0.8
g
Składnik
Betaina
50
mg
Składnik
8% RDA
Białko
4
g
Składnik
Bor
200
mg
Składnik
19% RDA
Błonnik
4.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.5
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.2
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.1
g
Składnik
Chlor
700
mg
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
Chrom
5
µg
Składnik
Cobalt
0.5
µg
Składnik
5% RDA
Cukier
2.5
g
Składnik
Cukier dodany
0.5
g
Składnik
8% RDA
Cynk
0.77
mg
Składnik
Cysty
60
g
Składnik
Fenyloalanina
120
g
Składnik
Fitosterol
25
mg
Składnik
Fluor
10
mg
Składnik
10% RDA
Fosfor
68
mg
Składnik
Fruktoza
0.3
g
Składnik
Glicyna
110
g
Składnik
Glukoza
0.5
g
Składnik
Glutamina
400
g
Składnik
Histydyna
60
g
Składnik
Hydroxyproliny
10
g
Składnik
Inuliny
0.2
g
Składnik
Izoleucyna
90
g
Składnik
2% RDA
Jod
2.5
µg
Składnik
Karotyna Beta
1
mg
Składnik
Krzemionka
10
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
150
g
Składnik
Kwas cytrynowy
50
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
800
g
Składnik
Kwas kwinowy
5
g
Składnik
Kwas malinowy
20
g
Składnik
Kwas oksalowy
15
mg
Składnik
Kwasowość
4.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.16
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.55
g
Składnik
Laktoza
0.1
g
Składnik
Leucyna
200
g
Składnik
Lignina
0.3
g
Składnik
Lizyna
100
g
Składnik
Luteina
50
µg
Składnik
5% RDA
Magnez
19
mg
Składnik
Mangan
0.52
mg
Składnik
Metionina
50
g
Składnik
Miedź
0.07
mg
Składnik
Molybdenum
12
µg
Składnik
Nikel
15
mg
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.5
g
Składnik
Popiół
1.6
g
Składnik
6% RDA
Potas
115
mg
Składnik
Prolina
250
g
Składnik
Sacharoza
1.8
g
Składnik
10% RDA
Selen
5.2
µg
Składnik
Seryna
140
g
Składnik
Skrobia
52
g
Składnik
23% RDA
Sód
455
mg
Składnik
Sól
1.14
g
Składnik
Tauryn
2
mg
Składnik
Treonina
90
g
Składnik
Tryptofan
40
g
Składnik
Tyrozyna
80
g
Składnik
2% RDA
Tłuszcz
1.3
g
Składnik
Valina
120
g
Składnik
2% RDA
Wapń
14
mg
Składnik
Witamina A
1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.13
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.01
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.47
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
12
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.25
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
12
µg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.1
µg
Składnik
1% RDA
Witamina E
0.15
mg
Składnik
2% RDA
Witamina K
1.2
µg
Składnik
Woda
35
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
57.1
g
Składnik
Zeaxanthin
10
µg
Składnik
6% RDA
Żelazo
0.8
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 100 g | - |
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Argentyna | - | 150 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.8 g | - |
| Betaina | - | 50 mg | - |
| Białko | - | 4 g | 8% |
| Bor | - | 200 mg | - |
| Błonnik | - | 4.7 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.5 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.2 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.1 g | - |
| Chlor | - | 700 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Chrom | - | 5 µg | - |
| Cobalt | - | 0.5 µg | - |
| Cukier | - | 2.5 g | 5% |
| Cukier dodany | - | 0.5 g | - |
| Cynk | - | 0.77 mg | 8% |
| Cysty | - | 60 g | - |
| Fenyloalanina | - | 120 g | - |
| Fitosterol | - | 25 mg | - |
| Fluor | - | 10 mg | - |
| Fosfor | - | 68 mg | 10% |
| Fruktoza | - | 0.3 g | - |
| Glicyna | - | 110 g | - |
| Glukoza | - | 0.5 g | - |
| Glutamina | - | 400 g | - |
| Histydyna | - | 60 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 10 g | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 90 g | - |
| Jod | - | 2.5 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 1 mg | - |
| Krzemionka | - | 10 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 150 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 50 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 800 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5 g | - |
| Kwas malinowy | - | 20 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 15 mg | - |
| Kwasowość | - | 4.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.55 g | - |
| Laktoza | - | 0.1 g | - |
| Leucyna | - | 200 g | - |
| Lignina | - | 0.3 g | - |
| Lizyna | - | 100 g | - |
| Luteina | - | 50 µg | - |
| Magnez | - | 19 mg | 5% |
| Mangan | - | 0.52 mg | - |
| Metionina | - | 50 g | - |
| Miedź | - | 0.07 mg | - |
| Molybdenum | - | 12 µg | - |
| Nikel | - | 15 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.5 g | - |
| Popiół | - | 1.6 g | - |
| Potas | - | 115 mg | 6% |
| Prolina | - | 250 g | - |
| Sacharoza | - | 1.8 g | - |
| Selen | - | 5.2 µg | 10% |
| Seryna | - | 140 g | - |
| Skrobia | - | 52 g | - |
| Sód | - | 455 mg | 23% |
| Sól | - | 1.14 g | - |
| Tauryn | - | 2 mg | - |
| Treonina | - | 90 g | - |
| Tryptofan | - | 40 g | - |
| Tyrozyna | - | 80 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.3 g | 2% |
| Valina | - | 120 g | - |
| Wapń | - | 14 mg | 2% |
| Witamina A | - | 1 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 12 µg | - |
| Witamina D | - | 0.1 µg | 1% |
| Witamina E | - | 0.15 mg | 1% |
| Witamina K | - | 1.2 µg | 2% |
| Woda | - | 35 g | - |
| Węglowodany | - | 57.1 g | 22% |
| Zeaxanthin | - | 10 µg | - |
| Żelazo | - | 0.8 mg | 6% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 26.2) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 140 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
26.2
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
50
Szczyt glukozy
140
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.22
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (4 g), tłuszczów (1.3 g) oraz błonnika (4.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
52.4 g
Cukry proste: 0.1 g
Błonnik spowalniający: 4.7 g
