1 zdjęcie
1473
Serek twarogowy ziarnisty
Serek twarogowy ziarnisty to wartościowy składnik odżywczy dostarczający 97 kcal, 11 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 3.3 g węglowodanów w 100 g (IG 10).
Baza: 100g
Dieta DASH
Zdrowie Serca
Twaróg
Wegetariański
Bezglutenowy
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
101 kcal (423 kJ) |
Białko / 100g
|
12,3 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
4,3 g |
Węglowodany / 100g
|
3,3 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 30 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
1.80 zł |
Woda / 100g
|
79,5 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Serek twarogowy ziarnisty
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
1,73 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
1,73 PLN
100 kcal
1,71 PLN
20 g białko
2,81 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
1,73 PLN | 1,73 PLN | 4,33 PLN | 8,65 PLN | 17,30 PLN | |
|
Netto
+1%
|
1,75 PLN | 1,75 PLN | 4,38 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | |
|
Biedronka
+2%
|
1,76 PLN | 1,76 PLN | 4,40 PLN | 8,80 PLN | 17,60 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
1,78 PLN | 1,78 PLN | 4,45 PLN | 8,90 PLN | 17,80 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
1,78 PLN | 1,78 PLN | 4,45 PLN | 8,90 PLN | 17,80 PLN | |
|
Dino
+3%
|
1,78 PLN | 1,78 PLN | 4,45 PLN | 8,90 PLN | 17,80 PLN | |
|
Rewe
+4%
|
1,80 PLN | 1,80 PLN | 4,50 PLN | 9,00 PLN | 18,00 PLN | |
|
Edeka
+4%
|
1,80 PLN | 1,80 PLN | 4,50 PLN | 9,00 PLN | 18,00 PLN | |
|
Target
+4%
|
1,80 PLN | 1,80 PLN | 4,50 PLN | 9,00 PLN | 18,00 PLN | |
|
Lidl
+4%
|
1,80 PLN | 1,80 PLN | 4,50 PLN | 9,00 PLN | 18,00 PLN | |
|
Trader Joe's
+4%
|
1,80 PLN | 1,80 PLN | 4,50 PLN | 9,00 PLN | 18,00 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
1,84 PLN | 1,84 PLN | 4,60 PLN | 9,20 PLN | 18,40 PLN | |
|
Carrefour
+7%
|
1,85 PLN | 1,85 PLN | 4,63 PLN | 9,25 PLN | 18,50 PLN | |
|
Żabka
+23%
|
2,12 PLN | 2,12 PLN | 5,30 PLN | 10,60 PLN | 21,20 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
3
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
101
kcal
Białko
12.3g
Tłuszcze
4.3g
Węglowodany
3.3g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Serek twarogowy ziarnisty
101 kcal
B: 12.3g
T: 4.3g
W: 3.3g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 42 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
25% RDA
Białko
12.3
g
Składnik
Białko zwierzęce
12.3
g
Składnik
4% RDA
Błonnik
1
g
Składnik
Chlor
110
mg
Składnik
Cholesterol
15
mg
Składnik
Chrom
0.5
µg
Składnik
Cobalt
0.1
µg
Składnik
7% RDA
Cukier
3.3
g
Składnik
5% RDA
Cynk
0.5
mg
Składnik
20% RDA
Fosfor
140
mg
Składnik
7% RDA
Jod
10
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.96
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.11
g
Składnik
Laktoza
3.3
g
Składnik
2% RDA
Magnez
8
mg
Składnik
Mangan
0.01
mg
Składnik
Miedź
0.02
mg
Składnik
Molybdenum
5
µg
Składnik
Omega 3
0.03
g
Składnik
Omega 6
0.08
g
Składnik
Popiół
0.9
g
Składnik
4% RDA
Potas
80
mg
Składnik
26% RDA
Selen
14
µg
Składnik
19% RDA
Sód
380
mg
Składnik
Sól
0.95
g
Składnik
6% RDA
Tłuszcz
4.3
g
Składnik
10% RDA
Wapń
80
mg
Składnik
3% RDA
Witamina A
22
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.03
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.7
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.25
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.11
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3
µg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.09
µg
Składnik
1% RDA
Witamina E
0.07
mg
Składnik
Witamina K
0.2
µg
Składnik
Woda
79.5
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
3.3
g
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.1
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 12.3 g | 25% |
| Białko zwierzęce | - | 12.3 g | - |
| Błonnik | - | 1 g | 4% |
| Chlor | - | 110 mg | - |
| Cholesterol | - | 15 mg | - |
| Chrom | - | 0.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 3.3 g | 7% |
| Cynk | - | 0.5 mg | 5% |
| Fosfor | - | 140 mg | 20% |
| Jod | - | 10 µg | 7% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.11 g | - |
| Laktoza | - | 3.3 g | - |
| Magnez | - | 8 mg | 2% |
| Mangan | - | 0.01 mg | - |
| Miedź | - | 0.02 mg | - |
| Molybdenum | - | 5 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.08 g | - |
| Popiół | - | 0.9 g | - |
| Potas | - | 80 mg | 4% |
| Selen | - | 14 µg | 26% |
| Sód | - | 380 mg | 19% |
| Sól | - | 0.95 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.3 g | 6% |
| Wapń | - | 80 mg | 10% |
| Witamina A | - | 22 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 3 µg | - |
| Witamina D | - | 0.09 µg | 1% |
| Witamina E | - | 0.07 mg | 1% |
| Witamina K | - | 0.2 µg | - |
| Woda | - | 79.5 g | - |
| Węglowodany | - | 3.3 g | 1% |
| Żelazo | - | 0.1 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 0.7) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
0.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
30
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (12.3 g), tłuszczów (4.3 g) oraz błonnika (1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
2.3 g
Cukry proste: 3.3 g
Błonnik spowalniający: 1 g
