1 zdjęcie
1805
Jarmuż
Baza: 100g
Warzywo
Żywienie Roślinne
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
36 kcal (151 kJ) |
Białko / 100g
|
3,3 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
0,7 g |
Węglowodany / 100g
|
6,1 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.65 zł |
Woda / 100g
|
84,5 g |
ANALIZA EKONOMICZNA & PORÓWNYWARKA CEN
Porównywarka cen i kalkulator kosztu porcji — Jarmuż
Zestawienie aktualnych cen rynkowych w przeliczeniu na 100 g, 250 g, 500 g oraz 1 kg wraz z analizą ekonomiczności białka i energii.
Najlepsza cena
Auchan
0,62 PLN
/ 100 g
Przelicz koszt dla wybranej gramatury:
Koszt wybranej ilości (100 g)
0,62 PLN
Koszt 100 kcal
1,41 PLN
Koszt 20 g białka
3,76 PLN
| Sieć / Sklep | Cena / 100 g | Porcja 250 g | Opakowanie 500 g | Cena / 1 kg | Status / Różnica |
|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
1 szt. / porcja: 0,62 PLN
|
0,62 PLN | 1,55 PLN | 3,10 PLN | 6,20 PLN | Najtaniej |
|
Netto
1 szt. / porcja: 0,63 PLN
|
0,63 PLN | 1,58 PLN | 3,15 PLN | 6,30 PLN | +2% |
|
Biedronka
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Dino
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Kaufland
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Aldi
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Lidl
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Rewe
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Edeka
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Target
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Trader Joe's
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Walmart
1 szt. / porcja: 0,66 PLN
|
0,66 PLN | 1,65 PLN | 3,30 PLN | 6,60 PLN | +6% |
|
Carrefour
1 szt. / porcja: 0,67 PLN
|
0,67 PLN | 1,68 PLN | 3,35 PLN | 6,70 PLN | +8% |
|
Żabka
1 szt. / porcja: 0,77 PLN
|
0,77 PLN | 1,93 PLN | 3,85 PLN | 7,70 PLN | +24% |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100g)
Rozkład Makroskładników
100g
44
kcal
Białko
3.3g
Tłuszcze
0.7g
Węglowodany
6.1g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Jarmuż
44 kcal
B: 3.3g
T: 0.7g
W: 6.1g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 39 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
3
Składnik
7% RDA
Białko
3.3
g
Składnik
15% RDA
Błonnik
3.8
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.8
g
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
2% RDA
Cukier
1.2
g
Składnik
4% RDA
Cynk
0.44
mg
Składnik
8% RDA
Fosfor
56
mg
Składnik
Fruktoza
0.1
g
Składnik
Glukoza
0.1
g
Składnik
Karotyna Beta
5410
mg
Składnik
Kwas foliowy
34
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.26
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
39.55
mg
Składnik
8% RDA
Magnez
30
mg
Składnik
Mangan
0.55
mg
Składnik
Miedź
0.09
mg
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
0.09
g
Składnik
Popiół
1.5
g
Składnik
27% RDA
Potas
530
mg
Składnik
Sacharoza
1
g
Składnik
1% RDA
Sód
12
mg
Składnik
Sól
0.03
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.7
g
Składnik
20% RDA
Wapń
157
mg
Składnik
Witamina ARE
892
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.11
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.6
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.27
mg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
120
mg
Składnik
14% RDA
Witamina E
1.7
mg
Składnik
939% RDA
Witamina K
704.5
µg
Składnik
Woda
84.5
g
Składnik
2% RDA
Węglowodany
6.1
g
Składnik
12% RDA
Żelazo
1.7
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 3.3 g | 7% |
| Błonnik | - | 3.8 g | 15% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.8 g | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Cukier | - | 1.2 g | 2% |
| Cynk | - | 0.44 mg | 4% |
| Fosfor | - | 56 mg | 8% |
| Fruktoza | - | 0.1 g | - |
| Glukoza | - | 0.1 g | - |
| Karotyna Beta | - | 5410 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 34 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.26 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 39.55 mg | - |
| Magnez | - | 30 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.55 mg | - |
| Miedź | - | 0.09 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 0.09 g | - |
| Popiół | - | 1.5 g | - |
| Potas | - | 530 mg | 27% |
| Sacharoza | - | 1 g | - |
| Sód | - | 12 mg | 1% |
| Sól | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.7 g | 1% |
| Wapń | - | 157 mg | 20% |
| Witamina ARE | - | 892 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.6 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 120 mg | - |
| Witamina E | - | 1.7 mg | 14% |
| Witamina K | - | 704.5 µg | 939% |
| Woda | - | 84.5 g | - |
| Węglowodany | - | 6.1 g | 2% |
| Żelazo | - | 1.7 mg | 12% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Niski (ŁG < 10)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
56 min
•
Cukier: ~91.7 mg/dL
•
Insulina: 13.3 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
0.9
/ dawkę
Węglowodany netto:
5.4g
Indeks Glikemiczny
IG
15
/ 100
Pik stężenia glukozy
~91.7 mg/dL
Szacowany czas piku:
56 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-8% piku
Błonnik spowalniający:
0.7g
Wnioski kliniczne:
Zrównoważony profil glikemiczny z łagodną krzywą cukrową. Zapewnia optymalną równowagę między dostępnością energii a stabilnością metaboliczną.
