1 zdjęcie
1424
Rdzeń orzecha laskowego
Baza: 100g
Leszczyny
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
567 kcal (2360 kJ) |
Białko / 100g
|
10,5 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
36,6 g |
Węglowodany / 100g
|
47,0 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
5.50 zł |
Woda / 100g
|
3,3 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Rdzeń orzecha laskowego
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
5,28 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
5,28 PLN
100 kcal
0,94 PLN
20 g białko
10,06 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
5,28 PLN | 5,28 PLN | 13,20 PLN | 26,40 PLN | 52,80 PLN | |
|
Netto
+1%
|
5,34 PLN | 5,34 PLN | 13,35 PLN | 26,70 PLN | 53,40 PLN | |
|
Biedronka
+2%
|
5,39 PLN | 5,39 PLN | 13,48 PLN | 26,95 PLN | 53,90 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
5,45 PLN | 5,45 PLN | 13,63 PLN | 27,25 PLN | 54,50 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
5,45 PLN | 5,45 PLN | 13,63 PLN | 27,25 PLN | 54,50 PLN | |
|
Dino
+3%
|
5,45 PLN | 5,45 PLN | 13,63 PLN | 27,25 PLN | 54,50 PLN | |
|
Rewe
+4%
|
5,50 PLN | 5,50 PLN | 13,75 PLN | 27,50 PLN | 55,00 PLN | |
|
Edeka
+4%
|
5,50 PLN | 5,50 PLN | 13,75 PLN | 27,50 PLN | 55,00 PLN | |
|
Target
+4%
|
5,50 PLN | 5,50 PLN | 13,75 PLN | 27,50 PLN | 55,00 PLN | |
|
Trader Joe's
+4%
|
5,50 PLN | 5,50 PLN | 13,75 PLN | 27,50 PLN | 55,00 PLN | |
|
Lidl
+4%
|
5,50 PLN | 5,50 PLN | 13,75 PLN | 27,50 PLN | 55,00 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
5,61 PLN | 5,61 PLN | 14,03 PLN | 28,05 PLN | 56,10 PLN | |
|
Carrefour
+7%
|
5,67 PLN | 5,67 PLN | 14,18 PLN | 28,35 PLN | 56,70 PLN | |
|
Żabka
+23%
|
6,49 PLN | 6,49 PLN | 16,23 PLN | 32,45 PLN | 64,90 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
3
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
559
kcal
Białko
10.5g
Tłuszcze
36.6g
Węglowodany
47g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Rdzeń orzecha laskowego
559 kcal
B: 10.5g
T: 36.6g
W: 47g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 76 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
2.2
g
Składnik
Beta-sitosterol
120
mg
Składnik
21% RDA
Białko
10.5
g
Składnik
Białko roślinne
10.5
g
Składnik
Białko zwierzęce
1
g
Składnik
Bor
2.8
mg
Składnik
39% RDA
Błonnik
9.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.79
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.91
g
Składnik
Chlor
98
mg
Składnik
Chlor
270
mg
Składnik
Cholesterol
140
mg
Składnik
Chrom
1.2
µg
Składnik
45% RDA
Cukier
22.6
g
Składnik
Cukier dodany
1
g
Składnik
15% RDA
Cynk
1.5
mg
Składnik
Cysteina
0.2
g
Składnik
Fenyloalanina
0.5
g
Składnik
Fitosterol
130
mg
Składnik
26% RDA
Fosfor
180
mg
Składnik
Fruktoza
4.5
g
Składnik
Glukoza
4.6
g
Składnik
Histydyna
0.25
g
Składnik
Inuliny
1.2
g
Składnik
Izoleucyna
0.4
g
Składnik
7% RDA
Jod
11
µg
Składnik
Karotyna Beta
68
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
3.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
198
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
17.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
12.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.1
g
Składnik
Leucyna
0.9
g
Składnik
Lizyna
0.4
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
90
mg
Składnik
15% RDA
Magnez
55
mg
Składnik
Mangan
17.3
mg
Składnik
Metionina
0.2
g
Składnik
Miedź
1.9
mg
Składnik
Molybdenum
1.8
µg
Składnik
Natron
56
g
Składnik
Omega 3
0.07
g
Składnik
Omega 6
3.03
g
Składnik
Popiół
2.6
g
Składnik
34% RDA
Potas
680
mg
Składnik
Retinol
171
µg
Składnik
Sacharoza
13.5
g
Składnik
10% RDA
Selen
5.6
µg
Składnik
Skrobia
24.4
g
Składnik
Sód
0.1
mg
Składnik
Sól
0.1
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.02
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.3
mg
Składnik
Tokoferol gamma
1.5
mg
Składnik
Treonina
0.4
g
Składnik
Tryptofan
0.15
g
Składnik
52% RDA
Tłuszcz
36.6
g
Składnik
Valina
0.5
g
Składnik
8% RDA
Wapń
61
mg
Składnik
22% RDA
Witamina A
176
µg
Składnik
Witamina ARE
182
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.29
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.08
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.46
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.89
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
29.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.5
mg
Składnik
5% RDA
Witamina D
0.8
µg
Składnik
125% RDA
Witamina E
15.03
mg
Składnik
373% RDA
Witamina K
280
µg
Składnik
Woda
3.3
g
Składnik
18% RDA
Węglowodany
47
g
Składnik
14% RDA
Żelazo
1.9
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 2.2 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 120 mg | - |
| Białko | - | 10.5 g | 21% |
| Białko roślinne | - | 10.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1 g | - |
| Bor | - | 2.8 mg | - |
| Błonnik | - | 9.7 g | 39% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.79 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.91 g | - |
| Chlor | - | 98 mg | - |
| Chlor | - | 270 mg | - |
| Cholesterol | - | 140 mg | - |
| Chrom | - | 1.2 µg | - |
| Cukier | - | 22.6 g | 45% |
| Cukier dodany | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 1.5 mg | 15% |
| Cysteina | - | 0.2 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.5 g | - |
| Fitosterol | - | 130 mg | - |
| Fosfor | - | 180 mg | 26% |
| Fruktoza | - | 4.5 g | - |
| Glukoza | - | 4.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.25 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.4 g | - |
| Jod | - | 11 µg | 7% |
| Karotyna Beta | - | 68 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 198 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 17.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 12.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.1 g | - |
| Leucyna | - | 0.9 g | - |
| Lizyna | - | 0.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 90 mg | - |
| Magnez | - | 55 mg | 15% |
| Mangan | - | 17.3 mg | - |
| Metionina | - | 0.2 g | - |
| Miedź | - | 1.9 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.8 µg | - |
| Natron | - | 56 g | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 3.03 g | - |
| Popiół | - | 2.6 g | - |
| Potas | - | 680 mg | 34% |
| Retinol | - | 171 µg | - |
| Sacharoza | - | 13.5 g | - |
| Selen | - | 5.6 µg | 10% |
| Skrobia | - | 24.4 g | - |
| Sód | - | 0.1 mg | - |
| Sól | - | 0.1 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.02 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.3 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 1.5 mg | - |
| Treonina | - | 0.4 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 36.6 g | 52% |
| Valina | - | 0.5 g | - |
| Wapń | - | 61 mg | 8% |
| Witamina A | - | 176 µg | 22% |
| Witamina ARE | - | 182 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.29 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 29.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina D | - | 0.8 µg | 5% |
| Witamina E | - | 15.03 mg | 125% |
| Witamina K | - | 280 µg | 373% |
| Woda | - | 3.3 g | - |
| Węglowodany | - | 47 g | 18% |
| Żelazo | - | 1.9 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 5.6) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 94 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
5.6
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
15
Szczyt glukozy
94
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.31
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (10.5 g), tłuszczów (36.6 g) oraz błonnika (9.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
37.3 g
Cukry proste: 22.6 g
Błonnik spowalniający: 9.7 g
