1 zdjęcie
1643
Ciasto szpinakowe, pieczone (z liści)
Baza: 100g
Ciasto Półfrancuskie
Upieczony
Pieczone
Ciastko
Szpinak
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
171 kcal (713 kJ) |
Białko / 100g
|
5,5 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
11,6 g |
Węglowodany / 100g
|
10,4 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.99 zł |
Woda / 100g
|
71,0 g |
ANALIZA EKONOMICZNA & PORÓWNYWARKA CEN
Porównywarka cen i kalkulator kosztu porcji — Ciasto szpinakowe, pieczone (z liści)
Zestawienie aktualnych cen rynkowych w przeliczeniu na 100 g, 250 g, 500 g oraz 1 kg wraz z analizą ekonomiczności białka i energii.
Najlepsza cena
Auchan
0,95 PLN
/ 100 g
Przelicz koszt dla wybranej gramatury:
Koszt wybranej ilości (100 g)
0,95 PLN
Koszt 100 kcal
0,57 PLN
Koszt 20 g białka
3,45 PLN
| Sieć / Sklep | Cena / 100 g | Porcja 250 g | Opakowanie 500 g | Cena / 1 kg | Status / Różnica |
|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
1 szt. / porcja: 0,95 PLN
|
0,95 PLN | 2,38 PLN | 4,75 PLN | 9,50 PLN | Najtaniej |
|
Netto
1 szt. / porcja: 0,96 PLN
|
0,96 PLN | 2,40 PLN | 4,80 PLN | 9,60 PLN | +1% |
|
Biedronka
1 szt. / porcja: 0,97 PLN
|
0,97 PLN | 2,43 PLN | 4,85 PLN | 9,70 PLN | +2% |
|
Dino
1 szt. / porcja: 0,98 PLN
|
0,98 PLN | 2,45 PLN | 4,90 PLN | 9,80 PLN | +3% |
|
Kaufland
1 szt. / porcja: 0,98 PLN
|
0,98 PLN | 2,45 PLN | 4,90 PLN | 9,80 PLN | +3% |
|
Aldi
1 szt. / porcja: 0,98 PLN
|
0,98 PLN | 2,45 PLN | 4,90 PLN | 9,80 PLN | +3% |
|
Lidl
1 szt. / porcja: 0,99 PLN
|
0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | +4% |
|
Rewe
1 szt. / porcja: 0,99 PLN
|
0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | +4% |
|
Edeka
1 szt. / porcja: 0,99 PLN
|
0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | +4% |
|
Target
1 szt. / porcja: 0,99 PLN
|
0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | +4% |
|
Trader Joe's
1 szt. / porcja: 0,99 PLN
|
0,99 PLN | 2,48 PLN | 4,95 PLN | 9,90 PLN | +4% |
|
Walmart
1 szt. / porcja: 1,01 PLN
|
1,01 PLN | 2,53 PLN | 5,05 PLN | 10,10 PLN | +6% |
|
Carrefour
1 szt. / porcja: 1,02 PLN
|
1,02 PLN | 2,55 PLN | 5,10 PLN | 10,20 PLN | +7% |
|
Żabka
1 szt. / porcja: 1,17 PLN
|
1,17 PLN | 2,93 PLN | 5,85 PLN | 11,70 PLN | +23% |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100g)
Rozkład Makroskładników
100g
168
kcal
Białko
5.5g
Tłuszcze
11.6g
Węglowodany
10.4g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Ciasto szpinakowe, pieczone (z liści)
168 kcal
B: 5.5g
T: 11.6g
W: 10.4g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 72 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.2
g
Składnik
Argentyna
0.3
g
Składnik
Azotan
20
mg
Składnik
11% RDA
Białko
5.5
g
Składnik
Bor
80
mg
Składnik
6% RDA
Błonnik
1.5
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.5
g
Składnik
Chlor
730
mg
Składnik
Chlor
600
mg
Składnik
Cholesterol
46
mg
Składnik
Chrom
5
µg
Składnik
2% RDA
Cukier
1
g
Składnik
Cukier dodany
0.5
g
Składnik
8% RDA
Cynk
0.8
mg
Składnik
Cysteina
0.05
g
Składnik
Fenyloalanina
0.2
g
Składnik
Fitosterol
15
mg
Składnik
11% RDA
Fosfor
77
mg
Składnik
Glicyna
0.15
g
Składnik
Histydyna
0.1
g
Składnik
Izoleucyna
0.2
g
Składnik
7% RDA
Jod
11
µg
Składnik
Karotyna Beta
1776
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.6
g
Składnik
Kwas oksalowy
350
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.9
g
Składnik
Leucyna
0.35
g
Składnik
Lizyna
0.25
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3500
mg
Składnik
14% RDA
Magnez
54
mg
Składnik
Mangan
0.45
mg
Składnik
Metionina
0.1
g
Składnik
Miedź
0.12
mg
Składnik
Natron
450
g
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.85
g
Składnik
Popiół
1.5
g
Składnik
27% RDA
Potas
540
mg
Składnik
Prolina
0.2
g
Składnik
Retinol
90
µg
Składnik
10% RDA
Selen
5.5
µg
Składnik
Seryna
0.2
g
Składnik
Siarka
40
mg
Składnik
Skrobia
8.9
g
Składnik
22% RDA
Sód
430
mg
Składnik
Sól
1.1
g
Składnik
Treonina
0.2
g
Składnik
Tryptofan
0.05
g
Składnik
Tyrozyna
0.15
g
Składnik
17% RDA
Tłuszcz
11.6
g
Składnik
Valina
0.25
g
Składnik
11% RDA
Wapń
85
mg
Składnik
30% RDA
Witamina A
238
µg
Składnik
Witamina ARE
386
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.09
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.16
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.58
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.32
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.13
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
28.2
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
14
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.3
µg
Składnik
10% RDA
Witamina E
1.2
mg
Składnik
480% RDA
Witamina K
360
µg
Składnik
Woda
71
g
Składnik
4% RDA
Węglowodany
10.4
g
Składnik
9% RDA
Żelazo
1.3
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.2 g | - |
| Argentyna | - | 0.3 g | - |
| Azotan | - | 20 mg | - |
| Białko | - | 5.5 g | 11% |
| Bor | - | 80 mg | - |
| Błonnik | - | 1.5 g | 6% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.5 g | - |
| Chlor | - | 730 mg | - |
| Chlor | - | 600 mg | - |
| Cholesterol | - | 46 mg | - |
| Chrom | - | 5 µg | - |
| Cukier | - | 1 g | 2% |
| Cukier dodany | - | 0.5 g | - |
| Cynk | - | 0.8 mg | 8% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.2 g | - |
| Fitosterol | - | 15 mg | - |
| Fosfor | - | 77 mg | 11% |
| Glicyna | - | 0.15 g | - |
| Histydyna | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 11 µg | 7% |
| Karotyna Beta | - | 1776 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.6 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 350 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.9 g | - |
| Leucyna | - | 0.35 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3500 mg | - |
| Magnez | - | 54 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.45 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.12 mg | - |
| Natron | - | 450 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.85 g | - |
| Popiół | - | 1.5 g | - |
| Potas | - | 540 mg | 27% |
| Prolina | - | 0.2 g | - |
| Retinol | - | 90 µg | - |
| Selen | - | 5.5 µg | 10% |
| Seryna | - | 0.2 g | - |
| Siarka | - | 40 mg | - |
| Skrobia | - | 8.9 g | - |
| Sód | - | 430 mg | 22% |
| Sól | - | 1.1 g | - |
| Treonina | - | 0.2 g | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.6 g | 17% |
| Valina | - | 0.25 g | - |
| Wapń | - | 85 mg | 11% |
| Witamina A | - | 238 µg | 30% |
| Witamina ARE | - | 386 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 28.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 14 mg | - |
| Witamina D | - | 0.3 µg | 2% |
| Witamina E | - | 1.2 mg | 10% |
| Witamina K | - | 360 µg | 480% |
| Woda | - | 71 g | - |
| Węglowodany | - | 10.4 g | 4% |
| Żelazo | - | 1.3 mg | 9% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Niski (ŁG < 10)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
65 min
•
Cukier: ~92.3 mg/dL
•
Insulina: 14.7 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
1.6
/ dawkę
Węglowodany netto:
9.3g
Indeks Glikemiczny
IG
15
/ 100
Pik stężenia glukozy
~92.3 mg/dL
Szacowany czas piku:
65 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-31% piku
Błonnik spowalniający:
1.1g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 31%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
