Burak ćwikłowy

Burak ćwikłowy

Burak ćwikłowy to wartościowy składnik diety DASH dostarczający w 100 g 41 kcal, 1.6 g białka, 0.2 g tłuszczu, 9.6 g węglowodanów oraz 2.8 g błonnika pokarmowego (IG 64).

NUTRI-SCORE

A B C D E

-4

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

85/100

Baza: 100g Dieta DASH Nadciśnienie Zdrowie Serca Zdrowa Dieta Odchudzanie

Specyfikacja i kluczowe informacje

8 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
Kalorie / 100g	41 kcal (172 kJ)	Białko / 100g	1,8 g
Tłuszcze / 100g	0,1 g	Węglowodany / 100g	9,5 g
Błonnik / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 64
Cena / 100g (Lidl)	0.65 zł	Woda / 100g	87,6 g

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Burak ćwikłowy

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Auchan

0,62 PLN / 100 g

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Wybierz sieć handlową

Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi ( 100 g ) 0,62 PLN

100 kcal 1,34 PLN

20 g białko 6,89 PLN

Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.

Wybierz sieć handlową	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Najtaniej	0,62 PLN	0,62 PLN	1,55 PLN	3,10 PLN	6,20 PLN
Netto +2%	0,63 PLN	0,63 PLN	1,58 PLN	3,15 PLN	6,30 PLN
Aldi +3%	0,64 PLN	0,64 PLN	1,60 PLN	3,20 PLN	6,40 PLN
Kaufland +3%	0,64 PLN	0,64 PLN	1,60 PLN	3,20 PLN	6,40 PLN
Dino +3%	0,64 PLN	0,64 PLN	1,60 PLN	3,20 PLN	6,40 PLN
Biedronka +3%	0,64 PLN	0,64 PLN	1,60 PLN	3,20 PLN	6,40 PLN
Lidl +5%	0,65 PLN	0,65 PLN	1,63 PLN	3,25 PLN	6,50 PLN
Rewe +5%	0,65 PLN	0,65 PLN	1,63 PLN	3,25 PLN	6,50 PLN
Edeka +5%	0,65 PLN	0,65 PLN	1,63 PLN	3,25 PLN	6,50 PLN
Target +5%	0,65 PLN	0,65 PLN	1,63 PLN	3,25 PLN	6,50 PLN
Trader Joe's +5%	0,65 PLN	0,65 PLN	1,63 PLN	3,25 PLN	6,50 PLN
Walmart +6%	0,66 PLN	0,66 PLN	1,65 PLN	3,30 PLN	6,60 PLN
Carrefour +8%	0,67 PLN	0,67 PLN	1,68 PLN	3,35 PLN	6,70 PLN
Żabka +24%	0,77 PLN	0,77 PLN	1,93 PLN	3,85 PLN	7,70 PLN

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Zawiera alergeny 1

Burak ćwikłowy

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

46 kcal

Białko

1.8g

Tłuszcze

0.1g

Węglowodany

9.5g

Bio-Analiza Produkt spożywczy

46 kcal B: 1.8g T: 0.1g W: 9.5g

Ładunek Glikemiczny

IG 64 ŁG 6

Niski

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 57 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik

Azotan

110 mg

Składnik

Betaina

128.7 mg

Składnik 4% RDA

Białko

1.8 g

Składnik

Bor

0.1 mg

Składnik 9% RDA

Błonnik

2.2 g

Składnik

Błonnik nierozpuszczalne

1.4 g

Składnik

Błonnik rozpuszczalny

0.8 g

Składnik

Chlor

65 mg

Składnik

Cholesterol

1 mg

Składnik

Chrom

0.2 µg

Składnik 14% RDA

Cukier

6.8 g

Składnik 6% RDA

Cynk

0.57 mg

Składnik 2% RDA

Fosfor

17 mg

Składnik

Fruktoza

0.1 g

Składnik

Glukoza

0.3 g

Składnik

Jod

0.3 µg

Składnik

Kwas foliowy

109 µg

Składnik

Kwas glutaminowy

0.15 g

Składnik

Kwas oksalowy

60 mg

Składnik

Kwas pantotenowy

0.16 mg

Składnik

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

0.01 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe nasycone

0.02 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe trans

1 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

0.05 g

Składnik

Luteina + zeaxantyna

25 mg

Składnik 5% RDA

Magnez

17 mg

Składnik

Mangan

0.44 mg

Składnik

Miedź

0.1 mg

Składnik

Omega 3

0.01 g

Składnik

Omega 6

0.04 g

Składnik

Popiół

1 g

Składnik 17% RDA

Potas

348 mg

Składnik

Sacharoza

5.8 g

Składnik 1% RDA

Selen

0.7 µg

Składnik

Skrobia

0.3 g

Składnik 3% RDA

Sód

52 mg

Składnik

Sól

0.13 g

Składnik

Tłuszcz

0.1 g

Składnik

Tłuszcz, całkowity

0.1 g

Składnik 5% RDA

Wapń

41 mg

Składnik

Witamina A

2 µg

Składnik

Witamina B1 (Tiamina)

0.02 mg

Składnik

Witamina B12 (Cobalaminy)

1 µg

Składnik

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.05 mg

Składnik

Witamina B3 (Niacyna)

0.4 mg

Składnik

Witamina B4 (Cholina)

6 mg

Składnik

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.05 mg

Składnik

Witamina B7 (Biotyna)

0.3 mg

Składnik

Witamina C (Kwas askorbinowy)

10 mg

Składnik 7% RDA

Witamina D

1 µg

Składnik

Witamina E

0.03 mg

Składnik

Witamina K

0.2 µg

Składnik

Woda

87.6 g

Składnik 4% RDA

Węglowodany

9.5 g

Składnik

Węglowodany, całkowite

9.5 g

Składnik 12% RDA

Żelazo

1.7 mg

Składnik

β-Karoten

20 µg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Azotan	-	110 mg	-
Betaina	-	128.7 mg	-
Białko	-	1.8 g	4%
Bor	-	0.1 mg	-
Błonnik	-	2.2 g	9%
Błonnik nierozpuszczalne	-	1.4 g	-
Błonnik rozpuszczalny	-	0.8 g	-
Chlor	-	65 mg	-
Cholesterol	-	1 mg	-
Chrom	-	0.2 µg	-
Cukier	-	6.8 g	14%
Cynk	-	0.57 mg	6%
Fosfor	-	17 mg	2%
Fruktoza	-	0.1 g	-
Glukoza	-	0.3 g	-
Jod	-	0.3 µg	-
Kwas foliowy	-	109 µg	-
Kwas glutaminowy	-	0.15 g	-
Kwas oksalowy	-	60 mg	-
Kwas pantotenowy	-	0.16 mg	-
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	-	0.01 g	-
Kwasy tłuszczowe nasycone	-	0.02 g	-
Kwasy tłuszczowe trans	-	1 g	-
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	-	0.05 g	-
Luteina + zeaxantyna	-	25 mg	-
Magnez	-	17 mg	5%
Mangan	-	0.44 mg	-
Miedź	-	0.1 mg	-
Omega 3	-	0.01 g	-
Omega 6	-	0.04 g	-
Popiół	-	1 g	-
Potas	-	348 mg	17%
Sacharoza	-	5.8 g	-
Selen	-	0.7 µg	1%
Skrobia	-	0.3 g	-
Sód	-	52 mg	3%
Sól	-	0.13 g	-
Tłuszcz	-	0.1 g	-
Tłuszcz, całkowity	-	0.1 g	-
Wapń	-	41 mg	5%
Witamina A	-	2 µg	-
Witamina B1 (Tiamina)	-	0.02 mg	-
Witamina B12 (Cobalaminy)	-	1 µg	-
Witamina B2 (Ryboflawina)	-	0.05 mg	-
Witamina B3 (Niacyna)	-	0.4 mg	-
Witamina B4 (Cholina)	-	6 mg	-
Witamina B6 (Pyridoxyna)	-	0.05 mg	-
Witamina B7 (Biotyna)	-	0.3 mg	-
Witamina C (Kwas askorbinowy)	-	10 mg	-
Witamina D	-	1 µg	7%
Witamina E	-	0.03 mg	-
Witamina K	-	0.2 µg	-
Woda	-	87.6 g	-
Węglowodany	-	9.5 g	4%
Węglowodany, całkowite	-	9.5 g	-
Żelazo	-	1.7 mg	12%
β-Karoten	-	20 µg	-

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 4.7) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 103 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.

Ładunek Glikemiczny (GL) Niski

4.7 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

103

mg/dL

Bufor B+T+Bł

0.55

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (1.8 g), tłuszczów (0.1 g) oraz błonnika (2.2 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 7.3 g

Cukry proste: 6.8 g Błonnik spowalniający: 2.2 g

Burak ćwikłowy

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Burak ćwikłowy

Odtwarzacz głosowy

Składniki odżywcze