Jak działa odwrócona dieta? Opis, wady i zalety
Sophia Williams
2026-03-25
8 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
2005
Wiele osób podejmuje decyzję o rozpoczęciu procesu redukcji, aby osiągnąć pożądaną sylwetkę i zdrowie. Niestety, w większości przypadków drogą do uzyskania szybkich efektów stają się diety o niskiej energii i bardzo restrykcyjne, które faktycznie przynoszą piorunujące wyniki, ale również prowadzą do szybkiego efektu jajo i powrotu niepożądanych kilogramów, zwykle z dodatkiem. W tym przypadku wydaje się, że problemy wynikają z powrotu do dawnych nawyków żywieniowych oraz zmian metabolicznych, które zachodzą w organizmie podczas odchudzania. Jednym ze sposobów na uniknięcie ponownego przyrostu masy ciała po długotrwałym stosowaniu negatywnego bilansu kalorycznego może być odwrócona dieta (reverse diet).
"Jakie są zasady odwrotnej diety"
Odwrotna dieta jest sposobem odżywiania, którego celem jest stopniowe zwiększanie spożycia kalorii przez kilka tygodni lub miesięcy, aż do osiągnięcia wartości zgodnych z wymaganiami energetycznymi. Głównym celem tej metody jest przyspieszenie procesu metabolicznego i uniknięcie nadmiernej podwyżki masy ciała. Początkowo ta strategia była stosowana przez kulturystów w okresie przygotowań do zawodów, gdy stosowali surowe ograniczenia dietetyczne. Zauważono, że po udziale w zawodach i powrocie do normalnego odżywiania, ich waga ciała gwałtownie wzrastała, mimo że liczba spożywanych kalorii nie była tak duża. Jeden z efektów ubocznych jest zwiększenie zawartości wody w organizmie, co prowadzi do wzrostu masy ciała. Okazuje się jednak, że nie jest to jedyny powód tak szybkiego efektu jo-jo.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
