Dietspremium – magazyn o fitnessie, dietach i zdrowym stylu życia

Strona główna Artykuły

Wybrane filtry

Artykuły

20 Październik, 2025
8min.

Fakty i mity związane z cukrzycą typu 2

Cukrzyca typu 2 jest chorobą, która dotyka znaczącej części społeczeństwa. Szacuje się, że ponad 2,5 miliona Polaków choruje na tę dolegliwość. Przebieg cukrzycy jest ściśle powiązany z dietą, a dieta stanowi podstawę leczenia. W ciągu ostatnich lat pojawiło się wiele nieprawdziwych mitów dotyczących cukrzycy, które nie są poparte badaniami naukowymi.

Dowiedz się więcej

19 Październik, 2025
5min.

Konsumpcja pokarmu przez osoby starsze - przykładowy jadłospis

Starzenie się organizmu jest procesem, który nie może zostać uniknięty. Wraz z wiekiem, rośnie ryzyko rozwoju wielu chorób. Pojawiające się problemy zdrowotne mogą być wynikiem wielu czynników, w tym niewłaściwej diety. Zaniedbywanie odżywiania osób starszych stanowi coraz bardziej poważną trudność. Aby zapobiec temu, powinniśmy dostosować naszą dietę do zmian fizjologicznych zachodzących w organizmie.

Dowiedz się więcej

19 Październik, 2025
5min.

Dietetyczne wybory podczas urlopu

Podczas urlopu łatwo jest zaniedbać zdrowe nawyki żywieniowe, aby nie zniweczyć naszej pracy i osiągnięć, warto przypomnieć sobie kilka podstawowych zasad. W poniższej prezentacji przedstawiamy najważniejsze z nich.

Dowiedz się więcej

19 Październik, 2025
6min.

Dieta IIFYM - powodzenie czy klęska?

Dieta IIFYM staje się coraz bardziej popularna. Co ona zawiera i czym ona jest? W niniejszym artykule przedstawimy jej podstawowe zasady i możliwe rezultaty, które można osiągnąć dzięki niej. Oceniajcie sami.

Dowiedz się więcej

19 Październik, 2025
5min.

Czekolada z Dubaju - słodki przysmak pod lupą dietetyka

W ciągu ostatnich kilku tygodni, czekolada z Dubaju, połączenie aksamitnej czekolady, kremu pistacjowego i kruchego ciasta kataifi, zdobyła nadzwyczajną popularność i stała się jednym z najbardziej pożądanych deserów na świecie. Globalny rozwój tego trendu jest wspierany przez media społecznościowe, a rosnące zainteresowanie konsumentów doprowadziło do powstania długich kolejek przed sklepami. Czekolada z Dubaju wyróżnia się niezwykłą estetyką i bogatym smakiem, jednakże warto poddanie jej badaniom składu pod kątem dietetycznym. Czy ten produkt może być uznany za element świadomego i zbilansowanego odżywiania?

Dowiedz się więcej

19 Październik, 2025
5min.

Jakie posiłki są wskazane po ćwiczeniach? Znaczenie jedzenia po treningu

Niezależnie od celu aktywności fizycznej (zwiększenie wydajności organizmu, redukcja masy ciała, lepsze wyniki w sporcie, poprawa estetyki sylwetki) odżywianie się po treningu jest niezbędne, ponieważ odgrywa kluczową rolę w procesie regeneracji organizmu. Usuwa ubytki energii, wody i elektrolitów, które powstały w trakcie wysiłku. Ponadto zwiększa wydajność, hamuje katabolizm mięśni oraz sprzyja syntezie białek mięśniowych i regeneracji glikogenu. Pomaga także zapobiegać urazom i umacnia odporność organizmu.

Dowiedz się więcej

19 Październik, 2025
6min.

Jakie produkty spożywcze wskazane są po treningu i w jakim momencie?

W niniejszej publikacji omówimy jeden z kluczowych aspektów kulturystyki, konkretnie prawidłowe żywienie po ćwiczeniach. Co dokładnie powinno zostać spożyte i w jakim przedziale czasu po zakończeniu wysiłku fizycznego? Została także uwzględniona kwestia posiłku po treningu dla osób znajdujących się w trakcie redukcji.

Dowiedz się więcej

19 Październik, 2025
3min.

Chleb - jak wybrać odpowiedni, przepis na własne pieczywo

Obecnie wiele osób rozważających zmianę swojej diety zastanawia się, czy chleb powinien być usunięty z ich codziennego jadłospisu. Chleb często jest błędnie uznawany za źródło kalorii, które może prowadzić do nadwagi lub alergii pokarmowych. Jednak te twierdzenia są po prostu mity. Dlatego też, jakie czynniki należy wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiedniego rodzaju chleba?

Dowiedz się więcej

22 Październik, 2025
8min.

5 przepisów na pełnowartościowe sałatki

Sałatki często kojarzą się z ograniczającą dietą i redukcją wagi, czymś nudnym i niezaspokajającym, jednakże nie musi to być regułą.. Mogą one stanowić idealną mahlasowość na szybkie śniadanie, lunch w pracy lub smaczne kolacje.. Wystarczą po prostu odpowiednio przygotować je, aby dostarczyły wszelkich niezbędnych mikro- i makroskładników.. Może z soją jako alternatywą? Z pewnością każdy odnajdzie coś dla siebie. Sałatka z kurczakiem? Na ciepło czy na zimno? Sałatka z jajkiem?

Dowiedz się więcej

22 Październik, 2025
6min.

5 pomysłów na składniki do miski Buddy

Miska Buddy to posiłek podawany w jednym naczyniu, który zawiera różnorodne składniki i cenne substancje odżywcze, takie jak błonnik, witaminy, minerały oraz biologicznie aktywne związki, np. polifenole. Miska Buddy może być przygotowywana w wielu wariantach, z wykorzystaniem preferowanych składników i na podstawie indywidualnych preferencji smakowych.

Dowiedz się więcej

22 Październik, 2025
6min.

5 propozycji na wegetariański posiłek popołudniowy

W przeciwieństwie do ogólnego przekonania, dieta wegetariańska nie składa się wyłącznie z spożywania warzyw i owoców - można przygotować wiele szybkich i smacznych posiłków z produktów roślinnych, a poprawna równowaga w składnikach sprawi, że będą one zdrowe i zbilansowane.

Dowiedz się więcej

21 Październik, 2025
6min.

5 sugestii dań z jednego garnek

Posiłki z jednego garnek są szybkie i żywne, zwykle przygotowuje się je z wykorzystaniem kilku składników, które można swobodnie przemieszać i z nich tworzyć smaczne kompozycje. Dzięki odpowiedniej równowadze taki posiłek może być zrównoważony pod względem żywieniowym.

Dowiedz się więcej