1 / 1
1 zdjęcie
1243
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/vegetable-omelette
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/vegetable-omelette
Vegetable Omelette
~
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
378
Calories
378 kcal
Contains 378 calories per portion.
27g
Protein/Portion
26g
Fat/Portion
9g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 25.5g
T: 19.8g
W: 1.2g
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.1g
T: 6g
W: 0g
1 Leaf
(1 Leaf (5 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
14%
This recipe covers 14% of your daily calorie requirement.
Recipe: 378 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Jaja rozbić. Sól i pieprz dla smaku. Usmażyć na oliwie. Podawać z pokrojoną papryką i pomidorem. Dodać sałatę.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.46
g
SKŁADNIK
Alanine
34.5
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.15
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Arginine
40.25
g
SKŁADNIK
Ash
3.1
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
103.5
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
53.7
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
113.75
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
15.48
mg
SKŁADNIK
Boron
0.12
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Calcium
110.99
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.58
g
SKŁADNIK
3% RDA
Carbohydrate
8.52
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
116.15
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
516.35
mg
SKŁADNIK
Chloride
5
mg
SKŁADNIK
Chlorine
399.55
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
736.16
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.18
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.46
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.15
µg
SKŁADNIK
Copper
0.24
mg
SKŁADNIK
Cysteine
5.75
g
SKŁADNIK
37% RDA
Fat
26.16
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
13.08
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
2.28
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
7.07
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.3
g
SKŁADNIK
18% RDA
Fiber
4.6
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
1.89
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.62
g
SKŁADNIK
Fluoride
1.15
mg
SKŁADNIK
Folate
17.25
µg
SKŁADNIK
Fructose
2.47
g
SKŁADNIK
Galactose
1.15
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
45.3
µg
SKŁADNIK
Glucose
2.44
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
167.9
g
SKŁADNIK
Glutamine
69
g
SKŁADNIK
Glycine
28.75
g
SKŁADNIK
Histidine
17.25
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
1.15
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
1.21
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Iron
5.33
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
28.75
g
SKŁADNIK
Lactose
1.15
g
SKŁADNIK
Leucine
46
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.59
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1003.5
mg
SKŁADNIK
Lycopene
2960.99
µg
SKŁADNIK
Lysine
46
g
SKŁADNIK
11% RDA
Magnesium
40.19
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.12
g
SKŁADNIK
Maltose
1.15
g
SKŁADNIK
Manganese
0.19
mg
SKŁADNIK
Methionine
11.5
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1.25
µg
SKŁADNIK
Nickel
1.15
mg
SKŁADNIK
Nitrate
60
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
16.1
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
4.2
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.18
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
5.9
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.81
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
34.5
g
SKŁADNIK
65% RDA
Phosphorus
454.42
mg
SKŁADNIK
Phytoene
3450
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
345
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
21.25
mg
SKŁADNIK
Polyols
1.15
g
SKŁADNIK
35% RDA
Potassium
707.38
mg
SKŁADNIK
Proline
28.75
g
SKŁADNIK
54% RDA
Protein
27.17
g
SKŁADNIK
Retinol
554.88
µg
SKŁADNIK
Salt
0.75
g
SKŁADNIK
116% RDA
Selenium
63.85
µg
SKŁADNIK
Serine
34.5
g
SKŁADNIK
Silica
1.15
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Sodium
299.1
mg
SKŁADNIK
Starch
0.12
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.35
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.18
g
SKŁADNIK
13% RDA
Sugar
6.37
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1.15
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.15
g
SKŁADNIK
Sulfur
15.15
mg
SKŁADNIK
Taurine
1.15
mg
SKŁADNIK
Threonine
28.75
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
4.14
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.23
g
SKŁADNIK
Total Protein
1.04
g
SKŁADNIK
Tryptophan
11.5
g
SKŁADNIK
Tyrosine
23
g
SKŁADNIK
Valine
40.25
g
SKŁADNIK
96% RDA
Vitamin A
766.09
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.52
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.84
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
607.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.58
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
120.39
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
90.66
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Vitamin D
4.73
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
3.47
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Vitamin E
4.43
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Vitamin K
20.88
µg
SKŁADNIK
Water
314.09
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
23
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Zinc
4.01
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.46 g | - |
| Alanine | - | 34.5 g | - |
| Alcohol | - | 1.15 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.05 g | - |
| Arginine | - | 40.25 g | - |
| Ash | - | 3.1 g | - |
| Aspartic acid | - | 103.5 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 53.7 µg | - |
| Beta-carotene | - | 113.75 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 15.48 mg | - |
| Boron | - | 0.12 mg | - |
| Calcium | - | 110.99 mg | 14% |
| Campesterol | - | 0.58 g | - |
| Carbohydrate | - | 8.52 g | 3% |
| Carotene Alpha | - | 116.15 µg | - |
| Carotene Beta | - | 516.35 mg | - |
| Chloride | - | 5 mg | - |
| Chlorine | - | 399.55 mg | - |
| Cholesterol | - | 736.16 mg | - |
| Chromium | - | 1.18 µg | - |
| Citric acid | - | 0.46 mg | - |
| Cobalt | - | 1.15 µg | - |
| Copper | - | 0.24 mg | - |
| Cysteine | - | 5.75 g | - |
| Fat | - | 26.16 g | 37% |
| Fatty monounsaturated | - | 13.08 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.28 g | - |
| Fatty saturated | - | 7.07 g | - |
| Fatty trans | - | 1.3 g | - |
| Fiber | - | 4.6 g | 18% |
| Fiber insoluble | - | 1.89 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.62 g | - |
| Fluoride | - | 1.15 mg | - |
| Folate | - | 17.25 µg | - |
| Fructose | - | 2.47 g | - |
| Galactose | - | 1.15 g | - |
| Glicemyc Index | - | 45.3 µg | - |
| Glucose | - | 2.44 g | - |
| Glutamic acid | - | 167.9 g | - |
| Glutamine | - | 69 g | - |
| Glycine | - | 28.75 g | - |
| Histidine | - | 17.25 g | - |
| Hydroxyproline | - | 1.15 g | - |
| Iodine | - | 1.21 µg | 1% |
| Iron | - | 5.33 mg | 38% |
| Isoleucine | - | 28.75 g | - |
| Lactose | - | 1.15 g | - |
| Leucine | - | 46 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.59 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1003.5 mg | - |
| Lycopene | - | 2960.99 µg | - |
| Lysine | - | 46 g | - |
| Magnesium | - | 40.19 mg | 11% |
| Malic acid | - | 0.12 g | - |
| Maltose | - | 1.15 g | - |
| Manganese | - | 0.19 mg | - |
| Methionine | - | 11.5 g | - |
| Molybdenum | - | 1.25 µg | - |
| Nickel | - | 1.15 mg | - |
| Nitrate | - | 60 mg | - |
| Nitrogen | - | 16.1 g | - |
| Oleic Acid | - | 4.2 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 2.18 g | - |
| Oxalic acid | - | 5.9 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.81 g | - |
| Phenylalanine | - | 34.5 g | - |
| Phosphorus | - | 454.42 mg | 65% |
| Phytoene | - | 3450 µg | - |
| Phytofluene | - | 345 µg | - |
| Phytosterols | - | 21.25 mg | - |
| Polyols | - | 1.15 g | - |
| Potassium | - | 707.38 mg | 35% |
| Proline | - | 28.75 g | - |
| Protein | - | 27.17 g | 54% |
| Retinol | - | 554.88 µg | - |
| Salt | - | 0.75 g | - |
| Selenium | - | 63.85 µg | 116% |
| Serine | - | 34.5 g | - |
| Silica | - | 1.15 mg | - |
| Sodium | - | 299.1 mg | 15% |
| Starch | - | 0.12 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.35 g | - |
| Sucrose | - | 0.18 g | - |
| Sugar | - | 6.37 g | 13% |
| Sugar Alcohols | - | 1.15 g | - |
| Sugar added | - | 1.15 g | - |
| Sulfur | - | 15.15 mg | - |
| Taurine | - | 1.15 mg | - |
| Threonine | - | 28.75 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 4.14 g | - |
| Total Fat | - | 0.23 g | - |
| Total Protein | - | 1.04 g | - |
| Tryptophan | - | 11.5 g | - |
| Tyrosine | - | 23 g | - |
| Valine | - | 40.25 g | - |
| Vitamin A | - | 766.09 µg | 96% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.52 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.23 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.84 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 607.47 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.15 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 120.39 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 90.66 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.73 µg | 32% |
| Vitamin D3 | - | 3.47 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.43 mg | 37% |
| Vitamin K | - | 20.88 µg | 28% |
| Water | - | 314.09 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 23 mg | - |
| Zinc | - | 4.01 mg | 40% |
Nie znaleziono składnika
