Touch Rugby (Freizeit)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Touch Rugby (Freizeit)
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
- 1. Vorbereitung: Versammeln Sie eine Gruppe von Spielern auf einem offenen Feld. Markieren Sie die Spielfeldbegrenzungen und stellen Sie sicher, dass ein ovaler Rugbyball vorhanden ist. Führen Sie ein dynamisches Aufwärmen durch, insbesondere für Sprung- und Kniegelenke.
- 2. Spielverlauf: Bewegen Sie sich über das Feld, laufen Sie und passen Sie den Ball nur nach hinten. Anstatt eines Tacklings stoppt der Verteidiger den Angreifer durch eine leichte Berührung (Touch) mit der Hand an einer beliebigen Körperstelle oder am Ball.
- 3. Sicherheitshinweise: Konzentrieren Sie sich auf schnelle Richtungswechsel und vermeiden Sie harte Zusammenstöße. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und tragen Sie geeignete Sportschuhe, um ein Ausrutschen auf dem Rasen zu verhindern.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Kanusport & Kajak - Rumpfrotation & Balance
22 Übungen
Brust
21 Übungen
Leichtathletik-Wurf (Kugel, Diskus, Hammer)
21 Übungen
Rugby - Kollisionskraft & Gedränge
21 Übungen
Para-Schwimmen
20 Übungen
Para-Kraftdreikampf (Paralympisches Bankdrücken)
19 Übungen
Goalball - Hörreaktion & Gleitabwehr
9 Übungen
Laufen - Laufkraft & Frequenz
9 Übungen
Taekwondo & Kickboxen - Trittgeschwindigkeit & Beweglichkeit
7 Übungen
Radsport & Spinning - Schwellenleistung & Trittfrequenz
6 Übungen
Rudern - Beinkraft & Zugphase
6 Übungen
Tischtennis - Mikrorotation & Handgeschwindigkeit
6 Übungen
Wasserball - Wassertreten & Wurfkraft
6 Übungen
Biathlon & Skilanglauf - Aerobe Kapazität
5 Übungen
Golf - Kinematik & Mobilität
5 Übungen
Hürdenlauf - Rhythmus & Hüftmobilität
5 Übungen
Schwimmen - Wasserantrieb & Rumpfspannung
5 Übungen
Eisschnelllauf - Abstoßwinkel & Gesäßkraft
4 Übungen
Kraftdreikampf & Maximalkraft
4 Übungen
Ski Alpin - Exzentrische Beinkraft & Kantenkontrolle
4 Übungen
Speerwurf - Kinetische Kette & Schultergesundheit
4 Übungen
Bauch & Rumpfstabilisation
3 Übungen
Beine - Quadrizeps
3 Übungen
Boxen - Schlagkraft & Rumpfrotation
3 Übungen
Handball - Wurfkraft & Richtungswechsel
3 Übungen
MMA & Kampfsport - Explosivkraft & Greifkraft
3 Übungen
Tennis - Rotationskraft & Beinarbeit
3 Übungen
Volleyball - Angriffskraft & Block
3 Übungen
Badminton & Squash - Reaktionsschnelligkeit & Ausfallschritte
2 Übungen
Beine - Beinbeuger & Gesäß
2 Übungen
Fechten - Ausfallschritt & Präzision
2 Übungen
Fußball - Athletiktraining
2 Übungen
Ringen - Isometrische Kraft & Würfe
2 Übungen
Schultern & Deltamuskel
2 Übungen
Sitzvolleyball
2 Übungen
Sprint & Beschleunigung (Leichtathletik)
2 Übungen
Basketball - Sprungkraft & Beinarbeit
1 Übungen
Hockey - Schrittkraft & Schussmechanik
1 Übungen
Judo & BJJ - Griffkraft & Bodenkampf
1 Übungen
Leichtathletik-Sprung (Weit-, Hoch-, Dreisprung)
1 Übungen
Olympisches Gewichtheben
1 Übungen
Rollstuhlsport (Basketball, Rugby, Rennsport)
1 Übungen
