Seitliche Beinschwünge an der Wand (dynamischer Flow)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Seitliche Beinschwünge an der Wand (dynamischer Flow)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsstellung: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und stützen Sie beide Hände schulterbreit auf Schulterhöhe gegen die Wand.
- 2. Ausführung: Schwingen Sie das Bein kontrolliert zur Seite nach außen und vor dem Körper nach innen im dynamischen Rhythmus.
- 3. Atmung und Sicherheit: Den Oberkörper nicht seitlich abkippen, um Schwung zu holen; die Amplitude soll rein aus der Hüfte bei stabilem Rumpf kommen.
Physiologische Auswirkungen
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