General • Easy
Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster polędwicy, pokrojoną paprykę i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 10.78 g | 10.78 g |
| Błonnik | 3.66 g | 3.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.48 g | 0.48 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.15 g | 0.15 g |
| Chlor | 168 mg | 168 mg |
| Chlor | 17.7 mg | 17.7 mg |
| Cholesterol | 31.22 mg | 31.22 mg |
| Cukier | 2.99 g | 2.99 g |
| Cynk | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Fosfor | 171.06 mg | 171.06 mg |
| Fruktoza | 0.63 g | 0.63 g |
| Glukoza | 0.54 g | 0.54 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kcal | 224.83 kcal | 224.83 kcal |
| Kj | 459.55 kJ | 459.55 kJ |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.65 g | 2.65 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.1 g | 5.1 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.76 g | 0.76 g |
| Laktoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Magnez | 38.51 mg | 38.51 mg |
| Mangan | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Miedź | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.63 g | 0.63 g |
| Popiół | 1.72 g | 1.72 g |
| Potas | 216.13 mg | 216.13 mg |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Sacharoza | 0.11 g | 0.11 g |
| Selen | 2.96 µg | 2.96 µg |
| Sód | 387.91 mg | 387.91 mg |
| Sól | 0.96 g | 0.96 g |
| Tłuszcz | 9.36 g | 9.36 g |
| Wapń | 161.5 mg | 161.5 mg |
| Witamina A | 125.3 µg | 125.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.47 mg | 2.47 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 23.75 µg | 23.75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 38.22 mg | 38.22 mg |
| Witamina D | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Witamina D3 | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Witamina E | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina K | 2.38 µg | 2.38 µg |
| Woda | 59.46 g | 59.46 g |
| Węglowodany | 26.11 g | 26.11 g |
| Żelazo | 1.44 mg | 1.44 mg |
| β-Karoten | 22.95 µg | 22.95 µg |
