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Vollkorn-Toasties mit Käse, Paprika und Sopot-Lende

1 / Portion

Enthält Allergene

Weizen Gluten Soja Sesam Schalenfrüchte Milch Ei Erdnüsse Sulfite Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Laktose Lab Penicillium roqueforti Rindfleisch Natriumnitrit Vitamin B12 (Cobalamin)

Zutaten - 5

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Vollkorntoastbrot

kcal: 120.1

2 x Scheibe Brot

(23 g)

Protein 3.4g Fett 1.2g Kohlenhydrate 23.92g

Vollkorntoastbrot

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 80 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 7.4 g

Fett 2.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Kalium 200 mg

Kcal 250 kcal

Kohlenhydrat 52 g

Magnesium 60 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g

Natrium 400 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1 g

Phosphor 150 mg

Salz 1 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 35 g

Zellulose 6 g

Zink 1.2 mg

Zucker 3 g

Vollkorntoastbrot

Rote Paprika

kcal: 9.2

1 x Scheibe

(30 g)

Protein 0.3g Fett 0.09g Kohlenhydrate 1.8g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Königlicher leichter Gelbkäse

kcal: 45.2

1 x Scheibe

(15 g)

Protein 4.65g Fett 2.85g Kohlenhydrate 0.24g

Königlicher leichter Gelbkäse

Mineralien

Asche 3.4 g

Calcium 800 mg

Chlorid 1100 mg

Cholesterin 70 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 5 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 31 g

Fett 19 g

Gesättigte Fettsäuren 12 g

Kalium 100 mg

Kcal 294 kcal

Kj 1230 kJ

Kohlenhydrat 1.6 g

Magnesium 30 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 750 mg

Phosphor 450 mg

Salz 1.88 g

Vitamin A 250 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.5 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.35 mg

Vitamin D 0.25 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 45 g

Zellulose 1 g

Zink 3.5 mg

Zucker 1.6 g

Königlicher leichter Gelbkäse

Sopoter Lende

kcal: 19.8

1 x Scheibe

(12 g)

Protein 2.39g Fett 1.09g Kohlenhydrate 0.11g

Sopoter Lende

Mineralien

Asche 1.6 g

Calcium 15 mg

Chlor 110 mg

Cholesterin 63 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.55 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 19.9 g

Fett 9.1 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 3.19 g

Kalium 374 mg

Kcal 184 kcal

Kj 770 kJ

Kohlenhydrat 0.9 g

Kupfer 0.07 mg

Magnesium 23 mg

Mangan 0.05 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.62 g

Natrium 748 mg

Omega 3 0.12 g

Omega 6 0.5 g

Phosphor 218 mg

Saccharose 0.7 g

Salz 1.87 g

Selenium 24 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.9 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.51 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.56 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.47 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.49 µg

Vitamin E 0.21 mg

Vitamin K 1.5 µg

Wasser 68.5 g

Zellulose 1 g

Zink 1.77 mg

Zucker 0.9 g

Sopoter Lende

Butter

kcal: 37.5

0.5 x Tee Löffel

(10 g)

Protein 0.04g Fett 4.13g Kohlenhydrate 0.04g

Butter

Mineralien

Asche 0.86 g

Beta-Carotin 450 µg

Calcium 16 mg

Chlor 90 mg

Cholesterin 248 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 22.41 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 82.5 g

Fettsäuren Trans 3.28 g

Gesättigte Fettsäuren 54.72 g

Jod 20 µg

Kalium 25 mg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 0.6 g

Magnesium 1 mg

Mangan 0 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 12 mg

Retinol 760 µg

Salz 0.09 g

Selenium 1 µg

Vitamin A 814 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.17 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin D 0.76 µg

Vitamin D3 0.76 µg

Vitamin E 2.52 mg

Vitamin K 7 µg

Wasser 15.87 g

Zink 0.08 mg

Zucker 0.06 g

Butter

232 kcal

Eiweiß 10.78g

Fette 9.36g

Kohlenhydrate 26.11g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster polędwicy, pokrojoną paprykę i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	1.72 g	1.72 g
Beta-Carotin	22.95 µg	22.95 µg
Calcium	161.5 mg	161.5 mg
Chlor	17.7 mg	17.7 mg
Chlorid	168 mg	168 mg
Cholesterin	31.22 mg	31.22 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.65 g	2.65 g
Eisen	1.44 mg	1.44 mg
Eiweiß	10.78 g	10.78 g
Faserlöslich	0.15 g	0.15 g
Faserunlöslich	0.48 g	0.48 g
Fett	9.36 g	9.36 g
Fettsäuren Trans	0.17 g	0.17 g
Fructose	0.63 g	0.63 g
Gesättigte Fettsäuren	5.1 g	5.1 g
Glucose	0.54 g	0.54 g
Jod	1 µg	1 µg
Kalium	216.13 mg	216.13 mg
Kohlenhydrat	26.11 g	26.11 g
Kupfer	0.04 mg	0.04 mg
Laktose	0.03 g	0.03 g
Lutein + zeaxanthin	0.21 mg	0.21 mg
Magnesium	38.51 mg	38.51 mg
Mangan	0.04 mg	0.04 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.76 g	0.76 g
Natrium	387.91 mg	387.91 mg
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	0.63 g	0.63 g
Phosphor	171.06 mg	171.06 mg
Retinol	38 µg	38 µg
Saccharose	0.11 g	0.11 g
Salz	0.96 g	0.96 g
Selenium	2.96 µg	2.96 µg
Vitamin A	125.3 µg	125.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.3 µg	0.3 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.47 mg	2.47 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.03 mg	0.03 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.22 mg	0.22 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.75 µg	23.75 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	38.22 mg	38.22 mg
Vitamin D	0.14 µg	0.14 µg
Vitamin D3	0.04 µg	0.04 µg
Vitamin E	0.95 mg	0.95 mg
Vitamin K	2.38 µg	2.38 µg
Wasser	59.46 g	59.46 g
Zellulose	3.66 g	3.66 g
Zink	1.35 mg	1.35 mg
Zucker	2.99 g	2.99 g